Витамин С для детей суточная норма, оптимальная доза аскорбиновой кислоты

Информация

Функции витамина С

Аскорбиновая кислота имеет огромное значение в развитии организма ребенка. Она благотворно воздействует на работоспособность внутренних органов и нервную систему. Благодаря витамину С железо лучше усваивается, происходит очищение организма от негативных веществ.

Успеваемость в школе
Витамин С благотворно влияет на нервную систему ребенка, способствует повышению внимательности

Витамин С незаменим для детей во время быстрого роста. Особенно в подростковом возрасте они чаще обычного подвергаются инфекционным заболеваниям из-за снижения иммунной системы. Ввиду этого родителям стоит время от времени приобретать аскорбиновую кислоту, в составе которой есть глюкоза.

Внешние факторы способны оказать негативное влияние на компонент. Если долго хранить продукты растительного происхождения, теряется некоторая доля витаминов. Термообработка также оказывает пагубное воздействие. Желательно кушать свежие фрукты и овощи. Для малышей до двух лет необходимо ежедневно делать пюре из свежих овощей и фруктов.

Нередко детскому организму не достает аскорбиновой кислоты. Определить, что организм малыша испытывает нехватку витамина С можно по определенным признакам:

  • ребенок быстро устает;
  • кровоточат десны;
  • слабый иммунитет, из-за чего ребенок часто болеет;
  • снижена проницаемость мелких кровеносных сосудов;
  • губы, нос, уши и ногти приобретают синий оттенок.

При приеме аскорбинки необходимо соблюдать дозировку. Употребление в повышенной дозе может не лучшим образом сказаться на работоспособности внутренних органов. Возникновение аллергических проявлений наблюдается изредка.

ОРВИ у ребенка
При нехватке витамина С ребенок может часто болеть простудными заболеваниями (подробнее в статье: почему ребенок может часто болеть простудными заболеваниями?)

Очень важный для здоровья элемент

Аскорбинка участвует в процессах, результатом которых становится синтез некоторых веществ:

  1. Коллаген. Это белок кожи, который находится в его структуре. Кроме самого эпидермиса, он нужен для формирования костей, нормального функционирования связок и сухожилий.
  2. Норадреналин. Он защищает от стрессов.
  3. Карнитин. Производит энергию, перерабатывая жиры. Благодаря этому уходит лишний вес.
  4. Активизируются ферменты, отвечающие за переваривание пищи.
  5. Кислота аскорбиновая позволяет процессам окисления проходить скорее.
  6. Помогает активнее образовываться и откладываться гликогену, который отвечает за работу печени.
  7. Налаживает клеточное дыхание.

Витамин С оказывает воздействие и на ряд функций и систем организма. Среди них ЦНС и эндокринная система. Помогает в усвоении железа, выводит токсины. Если вашим детям не хватает этого витамина, возможно возникновение ряда отклонений, таких как:

  • сонливость, частые переутомления;
  • кровоточивость десен;
  • частые простудные и инфекционные болезни, переносимые ребенком довольно тяжело;
  • плохая проницаемость сосудов, в том числе и мелких;
  • посинение кожи вокруг губ, носа, ушей и ногтей;
  • бледность.

Эта кислота восстанавливает витамин Е в организме, борется с холестерином, превращая его в желчь, улучшает работу кишечника. Вещество имеет свойство накапливаться в тканях. Важно подобрать ребенку оптимальные дозировки витамина С. В профилактических целях достаточно 3/100 г в день. При простудах и других заболеваниях врачи назначают до 1/10 г по 2 раза. Детям делают уколы 5% раствора в дозировке до 2 мл. Курс рассчитывают на 20 – 25 суток.

Нужно помнить, что этот витамин не реже других может вызывать реакции аллергического типа. Это проявления на коже в виде покраснений, но чаще появляются волдыри, которые чешутся.

Употреблять аскорбиновую кислоту врачи рекомендуют и в составе разного рода комплексов совместно с другими витаминами и минеральными элементами. Покупайте аптечные препараты с расчетом на то, что их будет принимать ребенок, поэтому проверяйте предназначение комплекса, внимательно прочитав инструкцию.

Продукты, обогащенные витамином С

Первое место среди витаминсодержащих продуктов занимает шиповник, превосходит даже цитрусовые. На втором месте после шиповника можно назвать киви, а на третьем – сладкий болгарский перец. Из доступных продуктов эта тройка лидирует.

По количеству витамина С можно составить рейтинг продуктов:

  1. Цитрусовые фрукты;
  2. Черная и красная смородина;
  3. Земляника и клубника;
  4. Ягоды рябины, но учитывая их горечь, ребенку они, скорее всего, не понравятся;
  5. Свежий зеленый горошек, консервированный к этому списку не относится;
  6. Репчатый и зеленый лук;
  7. Свежая капуста, особенно краснокочанная;
  8. Свежие яблоки.

Летом овощи и фрукты достать легко, поэтому давайте ребенку только свежие продукты, так как при термической обработке витамин разрушается. Не благотворно влияет на аскорбиновую кислоту длительное пребывание в холодильнике, особенно в морозильной камере. Поэтому в замороженных ягодах и фруктах витамин C практически отсутствует.

Обеспечить детей свежими продуктами сложнее во второй половине зимы и ранней весной. Но именно в зимний период витамин C необходим для нормального самочувствия и роста детей, поскольку влияет на многие обменные процессы, а также защищает от простудных заболеваний.

При нехватке в организме ребенка витамина С возможно:

  • Появление сонливости и быстрого переутомления;
  • Частые инфекционные и простудные заболевания;
  • Кровоточивость десен;
  • Посинение участков кожи;
  • Необычная бледность и слабость.

Зимой при недостатке свежих растительных продуктов можно применять различные витаминные препараты, приобретаемые в аптеках, например, безопасную для детей аскорбинку с глюкозой в таблетках. Глюкоза служит источником энергии, а еще в меру подслащенные таблетки больше нравятся ребенку.

Инструкция по применению рекомендует: суточная доза не должна превышать возрастную потребность. Если ребенок принял большую дозу витамина, дайте ему побольше не сладкого питья. Переживать в этом случае не стоит, разовое употребление в большом количестве ничем серьезным не грозит. Кислота в организме не накапливается, в самом тяжелом случае может произойти временное раздражение слизистой оболочки желудка, аллергическая реакция по типу крапивницы.

Много аскорбиновой кислоты содержится в:

  • Плодах шиповника.
  • Смородине.
  • Сладком перце.
  • Шпинате.
  • Землянике.
  • Крыжовнике.
  • Облепихе.
  • Киви.
  • Капусте.
  • Зеленом горошке.
  • Цитрусовых плодах.
  • Ананасе.
  • Картофеле.
  • Вишне.

Подробнее о том, какие продукты стоит ввести в рацион, чтобы обеспечить себя витамином С, смотрите в передаче «Жить здорово».

Фрукты и овощи в свежем виде в большей степени обладают полезными свойствами. Они содержат витамин С в большом объеме, из-за чего они должны присутствовать в каждодневном меню ребенка. Особенно отличаются повышенным содержанием такие продукты:

  • сладкий болгарский перец;
  • мандарин, лимон, апельсин;
  • киви;
  • облепиха;
  • земляника;
  • черная смородина;
  • шиповник;
  • картофель;
  • зеленый горошек.

Аскорбиновая кислота в таблетках

Суточная доза витамина С содержится в таких продуктах:

  • апельсин небольшого размера – одна шт.;
  • сладкий перец – одна шт.;
  • молодой картофель – одна-две шт.;
  • капуста – 0,2 кг.
Содержание витамина С
Вопреки распространенному мнению, витамин С содержится не только в цитрусовых

Чтобы повысить иммунитет, можно принимать комплексные витамины, в состав которых входит аскорбиновая кислота. Такие витамины производят для любых возрастных категорий. Принимая их, необходимо следовать руководству, где указаны условия применения и все возможные противопоказания. Если ребенок в возрасте от одного года до двух лет плохо ест, ему выписывают комплекс витаминов. При приеме надо следить за самочувствием малыша и возможной аллергией.

Рекомендуемая доза

Каждой маме важно знать рекомендуемую дозировку витамина С для своего малыша. Суточная норма зависит от возраста ребенка:

  • 0-12 месяцев – суточная норма витамина С содержится в молоке матери;
  • 1-3 года – 5 мг;
  • 4-8 лет – 25 мг;
  • 9-13 лет – 45 мг;
  • 14-18 лет – 75 мг для мальчиков и 65 мг для девочек.
Грудное вскармливание
Ребенок до года получает необходимое количество витамина С из молока матери

Также нужно знать предельно допустимый уровень витамина С (UL):

  • 1-3 года – 400 мг в день;
  • 4-8 лет – 600 мг в день;
  • 9-13 лет – 1200 мг в день;
  • 14-18 лет – 1800 мг в день для детей подросткового возраста, женщин в период вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.

Существуют следующие виды лекарственных препаратов:

  • лиофилизат 50 мг, используемый для изготовления жидкого раствора для внутривенного и внутримышечного применения;
  • жидкий раствор 50 мг/мл, 100 мг/мл, применяемый для внутривенного и внутримышечного применения;
  • жидкий раствор 150 мг/мл, используемый для внутривенного применения («Витамин С-инъектопас»);
  • драже 50 мг;
  • порошок 1 г, 2,5 г для изготовления раствора, который принимают внутрь;
  • таблетки 25 мг, 50 мг, 75 мг, 100 мг, 500 мг, 2,5 г;
  • таблетки жевательные 200 мг («Асвитол»), 500 мг («Витамин С 500»);
  • таблетки шипучие 250 мг, 1000 мг;
  • таблетки шипучие 500 мг («Асковит», «Целаскон Витамин С»), таблетки шипучие 1000 мг («Аддитива Витамин С», «Асковит»).
Шипучий витамин С
Шипучий витамин С особенно нравится детям, так как он употребляется в виде вкусного напитка

Кроме этого, возможность приобрести капли, в составе которых присутствует аскорбиновая кислота. Данные капли следует употреблять внутрь.

Аскорбинку для детей необязательно применять в виде комплексов и лекарственных препаратов. Можно насытить ей рацион. Но не забывайте, что при термической обработке витамин теряет свои свойства. Длительное пребывание продуктов в холодильнике тоже разрушает содержащуюся в них аскорбинку. Приучите своих чад кушать свежие овощи и фрукты.

Продукты – источники витамина С:

  1. Шиповник. По содержанию витамина С эта ягода превосходит даже лимон.
  2. Болгарский перец.
  3. Все виды цитрусовых фруктов.
  4. Клубника и земляника.
  5. Киви. Этот фрукт тоже по содержанию С превосходит цитрусовые в несколько раз.
  6. Ягоды рябины.
  7. Все виды капусты, особенно с красным кочаном.
  8. Свежий зеленый горошек.
  9. Лук.
  10. Клубни картофеля.

В аскорбинке нуждается каждый растущий организм, поэтому малышам до 2 лет важно самостоятельно готовить пюре из фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С.

витамин С для детей жевательный

Для расчета ежедневного количества витамина С, который должен получать ваш малыш, можно ориентироваться на следующий список:

  • небольшой апельсин;
  • перец;
  • картошка молодая до 3 шт.;
  • 200 г капусты свежей.

Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты может быть противопоказано, поскольку некоторые дети не переносят многие их компоненты. Кому-то противопоказана капуста, другим – цитрусовые. Важно вовремя это заметить и заменить некоторые продукты витаминными комплексами.

Витамин С с глюкозой

Усвоится витамин С, как правило, способен в тонком кишечнике. Аскорбиновую кислоту, в составе которой присутствует глюкоза, нередко рекомендуют маленьким детям. Малышам в два-три года предпочтительнее выбирать комплекс витаминов. После 6 лет в качестве профилактики желательно ежедневно употреблять аскорбиновую кислоту, содержащую глюкозу.

Рекомендуемая суточная дозировка следующая:

  • дети в возрасте 6-14 лет – 50 мг в качестве профилактики;
  • после 14 лет – 50-75 мг;
  • после 6 лет- до 100 мг два-три раза в сутки в качестве профилактики.

Усвоение глюкозы проходит легко и она служит еще одним источником энергии. Прием таблеток целесообразен в следующих случаях:

  • если организм испытывает недостаток аскорбиновой кислоты;
  • во время быстрого роста ребенка;
  • присутствие больших умственных и физических нагрузок.
Школьный период
В школьный период витамин С лучше принимать вместе с глюкозой

Малышам до трех лет препарат принимать нельзя. В два-три года при приеме соблюдать меры предосторожности. Изредка случаются аллергические реакции.

Такое сочетание полезно вдвойне. Аскорбиновая кислота и глюкоза принимают непосредственное участие в процессах обмена веществ. По составу глюкоза схожа с кислотой аскорбиновой. Сочетание этих элементов важно для взрослых в дозировке 90 мг в день, для детей – вполовину меньше. Беременным – до 100 мг.

Если важно пить подобные средства в профилактических целях, то в сутки рекомендовано глюкозы:

  1. До 14 лет назначают 50 мг.
  2. До 18 лет – до 75 мг.

Сочетание аскорбиновой кислоты с глюкозой – это еще один источник энергии, который незаменим в период интенсивного роста маленького организма. Школьникам, особенно на начальном этапе обучения, когда нагрузки физические и умственные высоки, полезно принимать именно это сочетание элементов. Многие медики рекомендуют отказаться от приема препарата, в составе которого оба компонента, если малышу еще нет 3 лет, поскольку в этом возрасте достаточно часто встречаются аллергические проявления.

Если малышу назначили ряд анализов, в числе которых сдача крови, предупредите лечащего врача о приеме витамина С и глюкозы, поскольку на фоне этого препарата возможны изменения лабораторных показателей.

Противопоказания к применению

Добавки, включающие витамин С, рекомендуются:

  • При несбалансированном питании.
  • В период активного роста ребенка.
  • В зимне-осенний период.
  • При повышенных нагрузках, как физических, так и эмоциональных.
  • В период восстановления после операции или травмы.
  • При геморрагическом диатезе.
  • Для профилактики простудных болезней.

Витамин С в добавках не советуют принимать при:

  • Повышенной чувствительности к компонентам препарата.
  • Склонности к появлению тромбов.
  • Повышенном уровне гемоглобина.
  • Тромбофлебите.
  • Сахарном диабете.
  • Тяжелых болезнях почек.

Наиболее часто для профилактики гиповитаминоза С в детском возрасте выбирают сладкие таблетки, в которых аскорбиновая кислота совмещена с глюкозой. Эти белые круглые таблетки знакомы каждому взрослому. Каждая такая таблетка содержит 25 мг витамина С. Вот что важно знать, если вы хотите дать аскорбинку в такой форме своему ребенку:

  • Добавку рекомендуют давать малышам не раньше 3-летнего возраста.
  • Такой витамин С предлагают детям после еды.
  • В возрасте до 10 лет ребенку дают 1 таблетку в день, а детям старше 10 лет – 2 таблетки ежедневно.
  • Длительность профилактического приема аскорбиновой кислоты составляет от 2 до 8 недель.
  • С лечебной целью такая аскорбиновая кислота назначается в двойной дозировке – 2 таблетки ежедневно для детей 3-10 лет и 3-4 таблетки для детей 11 лет и старше.

Витамин С для детей суточная норма, оптимальная доза аскорбиновой кислоты

Частые простуды у малышей свидетельствуют о сниженном иммунитете. Поможет прием кислоты аскорбиновой. При плохом аппетите педиатры советуют аскорбинку, при этом назначают ее с года. Начинать применение препаратов следует под строгим контролем врача. При первых проявлениях аллергии необходимо прекратить употребление витамина С.

Есть дети, которым в жизни довелось нелегко, и, попав в трудные ситуации, они не получали полноценного питания. В целях реабилитации врачи назначают таким ребятам дозу витамина С до 75 мг в день. Чтобы поддерживать лечение, в котором часто тоже возникает необходимость, прием аскорбиновой кислоты увеличивают до 100 мг в сутки по 3 раза.

Витамин С важен для беременных женщин и кормящих грудью. Чрезмерные физические нагрузки и серьезные спортивные тренировки тоже требуют постоянного поступления в организм витамина С. Если вы переживаете стресс и авитаминоз, первое средство – аскорбиновая кислота.

Необходимо помнить, что витамин С повышает способность организма воспринимать железо. Если у детей повышен или в норме гемоглобин, не давайте им аскорбиновой кислоты. Она обеспечивает концентрацию в крови антибиотиков. Без надобности с тетрациклиновой группой ее применять нельзя.

В щелочной среде витамин С погибает. Не давайте малышу запивать препарат соками.

Обязательно объясните ребенку, что это лекарство и передозировки его опасны. Прячьте аскорбиновую кислоту в недоступное место, чтобы потом не бороться с побочными реакциями и не делать малышу промывание желудка.

С какого возраста детям дают препараты, содержащие аскорбиновую кислоту? Применение витаминных препаратов рекомендуется в случаях возникновения: инфекционных заболеваний, гиповитаминозов и авитаминозов, диатезов, а также при повышенных нагрузках, для профилактики респираторных болезней и для общего укрепления организма.

По инструкции детям, в зависимости от возраста, можно принимать дозировку:

  • До 6 месяцев не более 30 мг витамина C в сутки;
  • От полугода до года не более 35 мг в сутки;
  • От года до трех лет не более 40 мг;
  • От трех до десяти – 45 мг;
  • После десяти лет – 50 мг.

Принимать препарат лучше всего после еды, поскольку с продуктами питания он быстрее усваивается.

Аскорбиновая кислота противопоказана при тромбофлебитах и склонности к тромбообразованию, при заболевании сахарным диабетом, в случае поражения почек. Витамин C увеличивает способность усваивать соединения железа, поэтому, при повышенном гемоглобине давать дополнительно витаминные препараты ребенку не нужно.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Что еще необходимо знать?

Если употреблять аскорбинку независимо от возраста, есть риск повышения концентрации бензилпенициллина и антибиотиков группы тетрациклинов. Она способствует лучшему усвоению железа, из-за чего ее нельзя давать детям, имеющим высокий уровень гемоглобина.

Препарат нужно принимать только по рекомендации доктора в малой дозе. Свежевыжатый сок и жидкость, имеющая щелочную среду, замедляют усвоение аскорбиновой кислоты. При приеме в течение долгого времени следует проверять работоспособность почек. Аскорбинка воздействует на выработку кортикостероидных гормонов.

Любые медицинские препараты подлежат хранению в недоступном для детей месте. Аскорбиновая кислота сохраняет свежесть два года с момента изготовления.

Детский организм испытывает потребность в аскорбиновой кислоте во время быстрого роста и развития. Она препятствует образованию заболеваний дыхательных путей, пищеварительной системы и прочих органов. При ее недостатке в течение долгого периода времени могут развиться различные осложнения. Чтобы избежать этого, необходимо следить за ее нормой в организме и своевременно проходить медицинские осмотры.

Как принимать препараты с витамином C?

Препараты выпускаются в виде таблеток, драже, сиропов и инъекций. Детям от одного года до пяти лет драже лучше не давать, поскольку существует опасность попадания маленького шарика в дыхательные пути. Можно давать детские поливитаминные сиропы. Они очень хорошо усваиваются детским организмом, не возникает аллергия и побочные реакции.

Считается очень полезным сочетание аскорбинки с глюкозой. Они принимают активное участие в процессах обмена веществ. Они даже несколько похожи по своему химическому составу. С 6 и до 14 лет можно принимать по 50 грамм препарата в сутки, а до 18 лет по 75 грамм. Но детям до 6 лет такое сочетание рекомендуется только в случае заболевания или при сильно сниженном иммунитете.

Покупая витаминные препараты в аптеках, внимательно изучайте прилагаемую инструкцию. Помните, что эти препараты будет принимать ваш ребенок. Будет лучше, если комплекс витаминов порекомендует педиатр. При приеме витаминов очень важно, чтобы не возникало регулярных передозировок, поскольку это может повлиять на работу печени и поджелудочной железы.

Значение витамина С для детского организма

Наиболее известным свойством такого витамина является его влияние на иммунитет детей.

Другими ценными свойствами витамина С можно назвать:

  • Ускорение заживления ран. Такой витамин помогает быстрее восстановиться в послеоперационном периоде или после ожогов.
  • Улучшение состояния сосудов, в частности, нормализация проницаемости капилляров. Это обуславливает ценность аскорбиновой кислоты при частых кровотечениях.
  • Защита клеток от токсических веществ и вредных соединений. Благодаря антиоксидантному действию витамин С способен защитить даже от рака.
  • Участие в синтезе коллагена – белка, который входит в структуру кожи, хрящей и костей.
  • Участие в усвоении железа и витамина В9. Так как витамин С важен для кроветворения, его достаточное количество в дневном рационе актуально после кровопотерь или травм.
  • Регуляция процесса свертывания крови.
  • Влияние на синтез адреналина, благодаря чему у детей улучшается настроение и уменьшается уровень стресса.
  • Положительное воздействие на пищеварительный тракт благодаря активизации пищеварительных ферментов. Кроме того, у аскорбинки отмечают небольшой слабительный эффект.

Нехватка витамина С – симптомы

Если в пище, которую употребляет ребенок, содержится слишком мало аскорбиновой кислоты, то дефицит такого витамина в организме будет проявляться:

  • Быстрым утомлением во время игр.
  • Ранним засыпанием и более долгим сном.
  • Бледностью кожи.
  • Кровоточивостью десен.
  • Появлением носовых кровотечений.
  • Снижением аппетита.
  • Частыми вирусными инфекциями.
  • Синюшностью кожи около носа, ушей или губ.

Витамин С в добавках

Препараты, содержащие витамин С, особенно актуальны в период, когда свежих овощей или фруктов в детском рационе становится меньше или концентрация аскорбиновой кислоты в них снижается из-за долгого хранения. Таким периодом обычно является зима и ранняя весна.

Добавки с витамином С бывают:

  • Однокомпонентными. В таких препаратах аскорбиновая кислота является основным компонентом. К ним относится витамин С в драже или в таблетках, соединенный для лучшего усвоения с углеводами (глюкозой, декстрозой).

Также популярны шипучие таблетки, из которых готовят витаминный напиток.

  • Многокомпонентными. К таким препаратам относят мультивитаминные комплексы, включающие витамин С, как один из многочисленных ингредиентов. Аскорбиновую кислоту ребенок может получить из таких популярных поливитаминных комплексов, как Мульти-табс, Алфавит, Пиковит, Сана-Сол, Nature’s Plus, Solgar, Биовиталь гель, Витамишки, Витрум и многих других.

Мнения врачей о необходимости введения витаминных комплексов в рацион ребенка отличаются. Так, известный доктор Комаровский против подобных добавок, а Союз педиатров России — за. Подробнее об этом смотрите в следующих видео.

Передозировка

Стараясь восполнить нехватку аскорбиновой кислоты с помощью содержащих этот витамин препаратов, важно, чтобы была соблюдена правильная дозировка, соответствующая возрасту ребенка. Так как витамин С неспособен накапливаться в теле человека, небольшое превышение доз в большинстве случаев никак не скажется на здоровье.

Если же ребенок выпьет однократно большую дозу аскорбиновой кислоты, из-за ее раздражающего воздействия на слизистую желудка возможно появление болей в животе, рвоты, диареи, метеоризма. Также избыток витамина С способен вызвать головные боли, потливость, слабость, бессонницу, ощущение приливов жара.

Еще некоторые интересные факты о пользе витамина С для организма можно узнать, посмотрев следующий видеоролик.

Оцените статью
Adblock detector