Какие витамины попить для профилактики

Информация

Что такое витамины

Витамины — обязательные факторы питания, обеспечивающие наряду с белками, жирами, углеводами, минеральными солями и водой нормальную жизнедеятельность организма. Они

принимают самое активное участие в процессах синтеза и распада различных веществ. Большинство из них активируется в тканях и играет роль катализаторов различных реакций.

В настоящее время известно свыше 50 витаминов. Однако для практической медицины наибольшее значение имеют лишь около двенадцати. Это обусловлено тем, что биологическая роль этих веществ в организме достаточно хорошо изучена, точно установлено их химическое строение, осуществлен химический синтез, имеются определенные показания для применения в медицинской практике. Остальные вещества, относящиеся к витаминам, находятся еще в стадии изучения.

Витамины помогли победить многие тяжелые заболевания. Но далеко не сразу стало известно об их целебных свойствах. Открытие витаминов произошло почти 100 лет назад. Честь их открытия принадлежит русскому ученому Лунину. В 1880 г. в своей докторской диссертации он высказал предположение о том, что в полноценных продуктах питания должны существовать и существуют пока еще неизвестные дополнительные факторы, которые совершенно необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Однако сведения о заболеваниях, связанных с недостаточностью этих неизвестных до того факторов, дошли до нас с давних времен. «Повелители мира» — древнеримские легионеры Цезаря, сметая на своем пути сопротивление северных соседей, неудержимо двигались вперед. Они перешли Рейн и надолго задержались в этих местах.

Через некоторое время среди воинов возникло тяжелое заболевание, симптомы которого, судя по описанию историка Плиния, напоминали клинические признаки цинги. Позже, в средние века, при длительной осаде крепостей как в рядах осажденных, так и в рядах наступающих войск часто возникали эпидемии необычного для мирного времени заболевания — цинги.

У пораженных страшной болезнью быстро появлялось чувство усталости, днем возникала сонливость, наблюдалась общая психическая подавленность, лицо становилось бледным, синели губы и слизистые оболочки рта. Кожа принимала грязновато-серый оттенок, десны кровоточили и легко отделялись от зубов. Даже небольшие физические усилия вызывали одышку и сердцебиение.

Больные теряли способность передвигаться и погибали в страшных мучениях. Это заболевание получило название «лагерной болезни», которая с развитием мореплавания стала настоящим бичом моряков, уходящих в дальние плавания. За время существования парусного флота от цинги погибло больше моряков, чем во всех морских сражениях того времени.

Причина этого заболевания была установлена много позже. Цинга развивается при отсутствии в организме витамина С (аскорбиновой кислоты, названной так знаменитым венгерским биохимиком Сент-Дъёрди за способность ликвидировать скорбут, что означает «цинга»), В 1933 г. была точно установлена структурная химическая формула аскорбиновой кислоты. В том же году был получен первый синтетический витамин С, ничем не отличавшийся в биологическом отношении от природного.

Тысячелетия народы стран Азии страдали и умирали от страшной болезни, поражающей нервы. Назвали ее «бери-бери», так как у больных резко изменялась походка, которая напоминала движения овцы («бери-бери» в переводе на русский язык означает «овца»). И только в конце XIX в. было установлено, что это заболевание вызывает полированный рис.

Если вместо него есть рис неочищенным, то бери-бери можно излечить. Следовательно, в рисовых отрубях имеется вещество, отличное по своей природе от белков, жиров, углеводов, солей, которое необходимо для здоровья и отсутствие которого вызывает полиневрит. В дальнейшем была изучена природа этого вещества, которое было названо витамином В1.

Кто сейчас не слышал о болезни детского возраста — рахите? Кто не знает, что рахит может быть предупрежден или вылечен с помощью препаратов витамина D? А ведь сравнительно недавно считалось, что это заболевание почти неизбежно поражает детский организм (особенно в условиях города).

Итак, витамины обладают чрезвычайно важными для развития и жизнедеятельности организма биологическими свойствами, которые могут быть использованы в практической медицине для профилактики и лечения некоторых авитаминозов, специфических патологических процессов гипо- и авитаминозов, возникающих из-за недостаточного поступления в организм соответствующих витаминов. Но прежде чем перейти к описанию различных форм витаминной недостаточности, выясним, в чем же содержатся витамины.

Как распознать нехватку

Гиповитаминоз можно определить лабораторным способом, предварительно сдав кровь для исследования, или посредством детального изучения изменения состояния здоровья. В этом случае нужно учитывать симптоматику, которой ранее не наблюдалось.

Общие признаки гиповитаминоза:

  • Ухудшение оттенка лица, появление на коже пигментных пятен, гнойничков, мелких морщин
  • Кровоточивость десен
  • Сбой менструального цикла
  • Ослабление эластичности кожи
  • Бессонница
  • Ухудшение пищеварения, предрасположенность к запорам
  • Выпадение волос, их повышенная сухость
  • Ломкость или расслоение ногтей
  • Раздражительность, предрасположенность к депрессии
  • Ухудшение зрения
  • Ослабление аппетита

Дополнительные признаки дефицита питательных веществ в организме – замерзание рук и ног, снижение работоспособности, замедленный обмен веществ, проблемы с зачатием. В совокупности степень насыщения организма витаминами предопределяет состояние иммунитета. Поэтому, недостаток полезных соединений – благоприятное условие для заболевания вирусными инфекциями.

Какие витамины лучше пить осенью женщине

Какие витамины попить для профилактики

Некоторых нутриентов в продуктах питания недостаточно для суточной нормы.

Необходимо употребить слишком много еды, чтобы получить достаточно витаминов в осенний период. Поэтому назначают дополнительные комплексы.

Принимая нутриент важно учитывать возраст, состояние обмена веществ и наличие хронических заболеваний. Аскорбиновая кислота не вылечит простуду. Женщинам следует принимать по 50-100 мг в сутки, беременным — 100 мг/день в среднем, в период лактации — 80 мг.

Нужную дозу рекомендовано получать из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарины). Аскорбиновая кислота принимает участие почти во всех биохимических процессах, помогает в накоплении гликогена в печени, увеличивает резистентность организма к инфекциям.

Витамины группы В

Группа соединений, в состав которых входит азот, является водорастворимой. Играет важную роль в обмене веществ. Витамины нормализуют работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы, улучшают функционирование кишечника, увеличивают сопротивляемость организма к разным болезням и участвуют в энергетическом обмене.

К нутриентам данной группы относят:

  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • никотиновая кислота (B3);
  • пиридоксин (B6);
  • цианокобаламин (В12);
  • фолиевая кислота (В9).

Женщинам больше всего необходим витамин В9 для планирования беременности. Принимать необходимо задолго до зачатия. Также фолиевая кислота участвует в росте и делении клеток, белковом обмене и защищает слизистые от развития онкологии.

Витамина B6 необходимо много, если женщина принимает противозачаточные средства. Никотиновая кислота и тиамин полезны для волос и кожи. В12 следует пропивать курсами, если осенью и весной у женщины появляются спазмы в нижних конечностях или онемение.

Ретинол (А)

Ретинол необходим для костей, кожи, волос и работы иммунитета. Он замедляет процесс старения и участвует в росте новых клеток.

Ретинол положительно влияет на репродуктивную функцию женщин и повышает активность выработки половых гормонов. При его недостатке в осенний период повышается восприимчивость к разным заболеваниями, волосы выпадают быстрее, появляется перхоть.

Кальциферол (D)

Повышенная потребность в этом нутриенте связана с физиологическими особенностями организма. Потеря витамина происходит быстрее по причине менструаций, беременности, родов и лактации. От кальциферола зависит регулярность менструального цикла.

Важно! Суточная норма — 600-800 МЕ. Его нельзя заменить другими соединениями.

Кальциферол действует как гормон, ускоряя углеводный обмен. Недостаток нутриента опасен для женщины в любом возрасте. Получить его можно из таких комплексов — КальцеминВитрум, Компливит Кальций Д3 форте, Мульти Табс.

Токоферол (Е)

Сильное антиоксидантное вещество защищает клетки от разрушения. Токоферол называют витамином молодости, его действие выражается быстрой регенерацией ткани. Также:

  • повышает активность клеточного и гуморального иммунитета;
  • стимулирует выработку гормонов;
  • участвует в работе систем внутренней секреции;
  • укрепляет иммунную системы;
  • устраняет болезненные ощущения в молочных железах и стабилизирует настроение.

Беременной женщине нутриент необходим в больших количествах, поскольку основная их часть идет на потребности плода. Токоферол проводит профилактику гестозов и эклампсии во 2-3 триместре.

После 40-50 лет продлевает функционирование яичников, в период менопаузы помогает облегчить проявления климакса. Токоферол — важный нутриент для женского организма.

Карина Мануилова, 35 лет, г. Ростов

Verrum Vit от ООО Внешторг Фарм хватает на 1 месяц. После первых дней приема я ощутила прилив сил. Благоприятно воздействует на кожу, улучшает течение критических дней. Такого результата не получила ни одного БАДа. Принимаю осенью и весной, когда замечаю упадок сил, после которых начинаются простудные болезни.

Марьяна Волкова, 44 года, г. Брянск

Купила витамины Superia для женщин. Изначально принимала просто ради восполнения недостатка микроэлементов осенью, ломались ногти и волосы выглядели ужасно. Заметила, что стала реже простужаться, а самочувствие после тренировок улучшилось. Superia довольна, прошел озноб после силовых и кардионагрузок.

Ирина Семенова, 27 лет, г. Москва

В любой сезон стараюсь принимать витамины. Этой осенью фаворит KRKA «ДУОВИТ». Таблетки большие, трудно проглотить целиком. Плюс в том, что не нужно отдельно пить кальций, его здесь достаточно и есть йод, железо, витамины группы B. Пропила для профилактики осенью, за зиму болела лишь 2 раза.

Была ли Вам данная статья полезной?

Оцените статью
Adblock detector