Причины храпа и как от него избавиться

Симптомы и диагностика обструктивного апноэ сна

Симптомы, позволяющие заподозрить СОАС:

  • Частые пробуждения.
  • Учащенное ночное мочеиспускание (чаще 2 раз за ночь).
  • Подъемы артериального давления в ночное и утреннее время.
  • Снижение либидо.
  • Депрессия, апатия, раздражительность.

Пациент с ночным храпом обязательно должен пройти диагностическую процедуру — полисомнографию. При ней человек проводит ночь в лаборатории, где на протяжении сна происходит регистрация основных жизненных параметров — частоты пульса, артериального давления, содержания кислорода в крови (сатурации). Эпизоды апноэ сопровождаются резким падением сатурации, что фиксируется на специальном графике, затем проводится оценка тяжести заболевания в зависимости от количества приступов остановки дыхания за час:

  • Легкая форма — 5–15.
  • Умеренная — 15–30.
  • Тяжелая — более 30.

Ночной храп с остановками дыхания чреват следующим:

  1. Прекращение поступления кислорода в организм расценивается головным мозгом как прямая угроза для жизни человека, в результате чего активируется гормон стресса — адреналин. Из-за этого происходит скачок артериального давления, учащается пульс и стимуляция дыхательного центра. Восстановление дыхательных движений в течение всей ночи осуществляется посредством нагрузки на сердце и сосуды, опасной риском развития инфаркта миокарда и инсульта.
  2. Нарушение глубокой фазы сна влияет на выработку тестостерона и соматотропного гормона, из-за чего накопленный за весь день жир не в состоянии превратиться в энергию и откладывается в организме в виде излишков. Человек стремительно полнеет, не получая эффекта от любых диет и физических упражнений, а увеличение жировых отложений в области шеи еще больше усугубляет исходную ситуацию.
  3. В конечном итоге нарушение обмена веществ приводит к прогрессированию таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сбои сердечного ритма. Риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений у пациентов возрастает в 2 раза.
  4. Дневная сонливость может быть настолько высока, что не поддается контролю — человек способен заснуть в любом месте, создавая угрозу себе и окружающим (например, на производстве, за рулем автомобиля и т. д.).

Чем опасен храп

Храп может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Потому его, как и любое другое заболевание, важно начать вовремя лечить.

У регулярно храпящего человека нарушен процесс дыхания во сне, что вызывает нехватку кислорода. В некоторых случаях храп может стать причиной появления синдрома обструктивного апноэ – временного прекращения дыхания во сне. Иногда это заболевание способно спровоцировать остановку сердца. Апноэ можно заподозрить, если у человека наблюдается храп со свистом и всхлипываниями. Также к симптомам апноэ относятся:

  • храп с закрытым ртом;
  • частые ночные кошмары;
  • сонливость, усталость;
  • беспокойный сон, беспричинные на первый взгляд пробуждения.

Люди, страдающие от сильного храпа, подвержены потенциальному риску возникновения инфаркта и инсульта, но часто даже не подозревают о наличии подобной опасности. Потому, если вы заметили, что у вашего близкого человека появился храп, не нужно стесняться об этом сказать. Наоборот, необходимо срочно принять меры, чтобы от него избавиться.

Что собой представляет данная проблема

Для того, чтобы правильно назначить лечение, необходимо выяснить причины храпения в каждом конкретном случае. Все причины почему появляется храп можно разделить на 2 крупные группы: анатомические и физиологические. Анатомические – это искривление носовой перегородки, узость носовых ходов, аденоиды и пр. Физиологические причины – это алкоголь, ожирение и пр.

Давайте разберем подробнее из-за чего возникает храпение. Причин для возникновения храпа во время сна много, вдобавок у одного человека одновременно бывает 2 и больше причин захрапеть:

  1. Наличие излишков жировой массы. Согласно медицинской статистике повышение ИМТ до 30 (что соответствует легкой степени) увеличивает риск развития храпа почти в 12 раз. Чем больше вес, тем больше возрастает риск развития СОАС.
  2. Злоупотребление алкоголем. Алкоголь уменьшает тонус мышц, стенки глотки и мягкое нёбо расслабляются, дыхательный просвет уменьшается, возникает храп. Если раньше человек храпел, то после приема спиртного его состояние может ухудшиться: начнутся остановки дыхания. А так как во время опьянения головной мозг заторможенно реагирует на остановки дыхания, то ситуация может стать крайне опасной.
  3. Увлечение седативными. Большинство снотворных оказывают действие, аналогичное воздействию алкоголя: расслабляют мышцы, что вызывает СОАС и дыхательные нарушения. Также ухудшается реакция мозга на гипоксию.
  4. Курение. Курение вызывает травмирование дыхательных путей из-за воздействия токсинов, находящихся в дыму. Возникает отек дыхательных путей, который ухудшает их проходимость.
  5. Ринит – как аллергический, так и вазомоторный так же, как и курение приводит к возникновению отека тканей, окружающих дыхательный просвет, от чего появляется храп. Вдобавок к этому можно прибавить насморк и заложенность носа. Этот вид храпа самый легкий – как только проходит простуда или заканчивается действие аллергена проходит и храп.
  6. Анатомические особенности: узость носовых ходов, искривление носовой перегородки; скошенная назад или маленькая челюсть – все эти патологии являются препятствием в дыхательных путях для свободного прохождения воздуха.
  7. Увеличенные аденоиды или миндалины, а также полипы также препятствуют свободного проникновению воздуха в легкие.
  8. Гипотиреоз и микседема. При ухудшении функции щитовидки начинается ожирение и отек слизистых рото- и носоглотки. Из-за снижения тонуса происходит ослабление и провисание мягких тканей, что провоцирует возникновение храпа.

Есть определенная половая специфика. По одним причинам, храп чаще возникает у женщин, по другим – у мужчин. Читайте подробнее об этом в специальных статьях.

Старение является естественной причиной развития храпа. Мышцы теряют тонус и расслабляются, от чего во сне стенки бьются друг о друга и появляется храп.

Неосложненный храп во многих случаях развивается на некоторое время в результате простуды, ОРВИ, может держаться некоторое время после ангины. Это остается хроническое воспаление в ротоглотке, приводящее к отеку и к ослаблению мягкого неба. После полного долечивания заболевания, этот симптом, к радости окружающих, проходит.

Отдельно от храпа стоит такое явление, как похрапывание при потери сознания. Если человек упал в обморок и стал похрапывать, это свидетельство поражения мозга. Этот симптом нужно запомнить и передать врачам. Похрапывание, например, характерно для потери сознания от инсульта. Чтобы удостовериться в этом нужно взять ручку или карандаш или любой твердый предмет и провести от пятки к мизинцу по стопе. Если инсульта нет, пальцы ноги сожмутся. Если пальцы веером, то причина потери сознания – поражение мозга.

Но даже если храпит человек и это ему не мешает – он просыпается активным, бодрым и здоровым, все равно необходимо искать причины того, почему человек похрапывает во сне. Это уже социальная необходимость. С таким человеком его близким очень сложно находиться в одной комнате во время сна, а если он попадет в больницу или другое место, где будет вынужден делить одну комнату с посторонними людьми, он создаст для окружающих массу неприятных проблем. Поэтому выявление этиологии и лечение храпа необходимо даже если этот недуг не приносит особых неудобств для храпящего.

По утверждению исследователей проблем сна, тот человек, который спит рядом с храпуном, в год теряет больше 15 суток сна, а со временем начинает болеть односторонней тугоухостью, с той стороны, где спит благоверная половина. Мало того, согласно статистике, храп является одной из причин разводов.

    Первично, можно попробовать определить полноценность носового дыхания, скажем, подышать поочередно то одной, то другой ноздрей, закрывая при этом противоположную.
    Если у вас возникли затруднения с полноценностью дыхания через нос – это может быть причиной рохнопатии

    В таком случае, пациенту может потребоваться лечение у отоларинголога, как медикаментозное, так и оперативное (в отдельных случаях).

    Можно попробовать приоткрыть рот имитируя храпение
    После этого выдвинуть немного вперед язык, помещая его ровно между зубами, опять же имитируя ночные звуки.
    Если во втором из случаев имитация храпа была слабее – вполне возможно, проблема кроется в западании языка в сторону носоглотки.

    Следует также реально оценить свой вес, если вы понимаете, что вес излишен – это может быть причиной рохнопатии, а это означает, что лечение желательно начать со снижения веса.

    Важно попросить близких вам людей обратить внимание на то, имеют ли место во время храпения даже минимальные задержки дыхания.
    Если да, то проблема может заключаться в развитии синдрома апноэ, а лечение недуга желательно начать как можно раньше, причем обратившись не к народной медицине, а к практикующим квалифицированным врачам.. И последнее, даже если храпение вас беспокоит не слишком сильно, если храп не осложнен какими-либо заболеваниями, но, если вы не смогли с ним справиться при помощи домашних средств в течение месяца – будет лучше, не затягивая проблему, сразу обратиться к опытным специалистам

И последнее, даже если храпение вас беспокоит не слишком сильно, если храп не осложнен какими-либо заболеваниями, но, если вы не смогли с ним справиться при помощи домашних средств в течение месяца – будет лучше, не затягивая проблему, сразу обратиться к опытным специалистам.

Тем более что, опытные врачи, замечая отсутствие серьёзных патологий, приведших к рохнопатии и сами, зачастую, рекомендуют пациентам альтернативное (к примеру, в виде использования клипсы Антихрап) или народное лечение.

Вам все еще кажется, что избавиться от храпа невозможно?

Большинство из нас давно привыкли к определенным шумовым эффектам возникающим ночью, но в тоже время практически не существует таких людей, которым эти звуки понравятся.

2407478465_c0e28e83d2_o

Рохнопатия или в простонародье храп, однозначно, является определенным нарушением сна, связанным с теми или иными расстройствами функции дыхания, но почему же так происходит?

Упомянутый звуковой феномен во сне получает возможность образоваться вследствие некоторого сужения, спадения стенок дыхательных путей, что во время дыхательного акта приводит к вибрациям, столкновениям мягких мышечных тканей глотки.

Храп, который появился впервые или существует уже давно может быть, как не осложненным (иными расстройствами здоровья), так и осложнённым. При этом наиболее распространенным осложнением храпа принято считать развитие у пациента синдрома апноэ.

Данное состояние характеризуется образованием во сне внезапных кратковременных остановок дыхания, вследствие чего, у пациента может возникать гипоксия, нарушения мозгового кровообращения, сердечно-сосудистые эндокринные или иные проблемы.

Все перечисленные состояния, несомненно, требуют, чтобы пациенту было оказано своевременное, квалифицированное, комплексное лечение. Причем такое лечение, которое сможет учесть все сопутствующие заболевания пациента, все возможные причинные факторы, приведшие к тому, что во сне появляется храп.

Механизм возникновения

В состоянии бодрствования тело человека функционирует как единое целое, мышцы работают скоординировано. При дыхании воздух из носоглотки поступает в гортань, а оттуда по трахее в бронхи и легкие.

Когда человек спит, тело находится в расслабленном положении. Расслабляются мышцы мягкого неба и гортани, а потому уменьшается просвет между ними. Процесс дыхания затрудняется, на выдохе воздух не может спокойно проходить через стенки гортани, в результате чего человек начинает дышать через рот и возникает храп.

При дыхании воздух проходит через глотку в гортань, а затем по трахее и бронхам поступает в легкие. Глотка представляет собой канал, соединяющий полость носа и рта с гортанью и пищеводом. Когда мы не спим, головной мозг поддерживает наши мышцы в тонусе. Это относится и к мышцам, образующим стенки глотки. Благодаря такому контролю «сверху», дыхательные пути остаются хорошо проходимыми для воздушных потоков на протяжении всего дня.

Так почему человек храпит, когда засыпает? Во время сна все мышцы расслабляются. Если просвет верхних дыхательных путей был изначально сужен (например, жировыми отложениями вокруг глотки, избыточными тканями мягкого неба, увеличенными миндалинами и пр.), то их стенки во сне могут сближаться и соприкасаться друг с другом.

Если стенки глотки смыкаются полностью, при дыхательных движениях воздух не может преодолеть это препятствие и попасть в легкие. Возникают остановки дыхания во сне – эпизоды апноэ. Когда они длятся дольше 10 секунд (чаще этот период составляет 20-60 секунд, иногда даже до 2-3 минут), диагностируется осложнение «обычного» храпа:

2

синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние является прямой угрозой жизни и здоровью человека. Каждую ночь мозг, сердце и другие органы испытывают кислородное голодание. На этом фоне резко возрастает риск инфаркта и инсульта, внезапной смерти во сне. Именно синдромом обструктивного апноэ сна объясняется повышенное артериальное давление ночью и в первые 30 минут после пробуждения.

Из-за того, что головной мозг реагирует на кислородное голодание пробуждениями (которых человек обычно не помнит наутро), исчезает или резко сокращается фаза глубокого сна

После вдоха воздух через глотку продвигается в гортань, затем по трахее и бронхам проходит в легкие. Глотка – основной канал передвижения воздуха соединяет полость носа и рта с гортанью и пищеводом. Во время бодрствования головной мозг поддерживает в тонусе все мышцы, в том числе и образующие стенки глотки. Поэтому дыхательные пути всегда остаются проходимыми на протяжении дня.

Тогда почему люди храпят во сне? Дело в том, что во время сна мышцы расслабляются. Если изначально просвет верхних дыхательных путей был сужен (Чем? Жировыми отложениями, если у человека лишний вес, патологично разросшимися тканями мягкого неба, слишком большими миндалинами и пр.), то во сне стенки просвета могут вообще сблизиться и начать касаться друг друга.

В этом случае при дыхании воздух с силой будет проходить по суженному каналу. От давления стенки глотки вибрируют и ударяются друг о друга, в результате чего появляется храп во сне. Этим и объясняется то, почему человек по ночам храпит. Храп с закрытым ртом или с открытым ртом особенно не различаются по механизму развития.

Различают 2 формы ронхопатии:

  1. Первичный неосложненный – в процессе сна человек начинает храпеть, но нарушения структуры сна отсутствуют.
  2. Храп как признак обструктивного апноэ – спящий человек ночью неоднократно переживает частые эпизоды остановок дыхания, нарушающие структуру сна и сопровождающиеся негативными последствиями для здоровья.

2

Если стенки глотки при дыхании смыкаются полностью, то возникает остановка дыхания во сне – синдром апноэ. При апноэ из-за нарушения проходимости дыхательных путей храп на протяжении ночи по несколько раз в час прерывается остановками дыхания. У больных апноэ в 2-6 раз повышен риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта, отмечается гораздо чаще повышенное АД, снижение потенции, дневная сонливость, одышка и иные неприятные симптомы.

Причины появления храпа

Такими могут быть причины появления храпа:

  • увеличение массы тела (индекс массы тела 30 кг/м2 и более);
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • прием снотворных;
  • курение;
  • аллергический и вазомоторный ринит;
  • носовые полипы;
  • увеличенная глоточная миндалина (аденоиды) либо увеличенные небные миндалины (тонзиллит);
  • узость носовых ходов (врожденная особенность);
  • искривление носовой перегородки;
  • маленькая либо скошенная кзади челюсть;
  • гипотиреоз, микседема;
  • старение организма.

Мы перечислили лишь несколько причин, но надо сказать, что этот список не исчерпывающий.

Клинический пример. В Центре медицины сна на консультацию к сомнологу обратился мужчина 29 лет. Утверждает, что храпит чуть ли не с детства, однако только сейчас решил бороться с этой проблемой, так как его храп вызывает растущее недовольство родственников.  С первых же секунд общения стало очевидно, почему этот человек храпит.

Мы порекомендовали этому пациенту использовать специальное внутриротовое устройство, выдвигающее вперед нижнюю челюсть. Мужчина стал его применять, и храп пропал. Пациент быстро привык к новому «девайсу» и сейчас использует его каждую ночь.

Традиционные методы борьбы

Храп — это своеобразный звук, создаваемый человеком в процессе сна. Сразу точно сказать, почему человек храпит, довольно сложно: существует довольно много факторов, которые провоцируют храп.

Храп — это следствие деформации стенок дыхательных путей. Деформация обусловлена патологическим ростом ткани (полипов, гиперплазии носовых раковин), врожденными аномалиями строения или хроническими заболеваниями.

Основные причины, почему человек храпит:

  • у мужчин: искривления перегородки носа в результате травмы, обструктивные болезни легких хронической формы, проблемы с лишним весом, чрезмерное потребление алкоголя, курение.
  • у женщин: проблемы с лишним весом, полипы хронического синусита, гиперпластический процесс, снижение тонуса мягкого неба, астма в бронхах и даже беременность.
  • у ребенка: врожденные искривления перегородки носа, удлиненный небный язычок, гиперплазия небных миндалин или аденоидов.

Почему пьяный человек храпит? Расслабляющий эффект спиртных напитков приводит к провисанию мышц неба, ротоглотки и гортани, что приводит к спадению дыхательных путей вплоть до развития симптома ночного апноэ. Спадение мягких тканей глотки и связочного аппарата гортани вызывает короткую задержку дыхания, после чего раздается характерный громкий всхрап.

Ночное апноэ или СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) у пьяного человека запускает механизм выброса адреналина и повышения артериального давления, несет опасность для здоровья сердечно — сосудистой системы. Состояние обостряется в положении на спине, поэтому при алкогольном опьянении предпочтительно ложится спать на бок.

Интересные факты храпа:

  • деструктивные изменения, протекающие в головном мозге, приводят к снижению умственных способностей;
  • маркер обструктивных заболеваний легких, храп может быть первым признаком нарушения проходимости бронхов и гиперсекреции вязкой мокроты;
  • при аллергии храп может вызываться отеком в носу;
  • курение вызывает отек гортани и бронхов, приводит к хронической обструктивной болезни легких и храпу;
  • постоянно растущая раздражительность из-за недосыпов ночью.

Профилактика храпа заключается в комплексе процедур. Во-первых, требуется диагностика отклонений в строении органов дыхательных путей, из-за которых возможно развитие храпа. Если такие отклонения есть, то купировать их проявление можно специальными приборами или медицинскими препаратами (временное избавление от храпа), либо с помощью хирургического вмешательства.

Если взрослый человек страдает склонностью к снижению тонуса мышц неба по тем или иным причинам, то поддерживать ткань во время сна помогут специальные капы и фиксирующие устройства. Если проблемы со слизистой выражены довольно ярко, потребуется операционное вмешательство с последующим приемом медикаментов.

Восстановление и поддержание нормального состояния слизистой во многом зависит от здорового образа жизни. Храп довольно часто провоцируется из-за алкоголя и курения. Воздерживаясь от этих вредных привычек, человек способствует восстановлению слизистой, что помогает купировать проявление храпа.

Своевременное лечение хронических заболеваний, в том числе злокачественных опухолей, способствует восстановлению проходимости дыхательных путей, предупреждает прогрессирование роста патологических образований. Аллергические заболевания требуют раннего начала приема антигистаминных препаратов для предотвращения нарастания отека слизистой и гиперсекреции вязкого секрета.

Почему храпит человек и что делать?

https://www.youtube.com/watch?v=

Ослабление мышц неба и ротоглотки приводит к нарушению проходимости верхних дыхательных путей и является самой распространенной причиной храпа у мужчин и женщин.

Кроме физиологических изменений к причинам относятся патологические образования носа, ротоглотки, языка и гортани, которые создают препятствие воздушным потокам во время ночного сна. Как бороться с храпом?

Благодаря современным достижениям медицины, возможно использование следующих методов лечения храпа:

  • медикаментозный, включающий использование увлажняющих препаратов для поддержания нормального состояния слизистой;
  • хирургический, состоящий из комплекса манипуляций по коррекции и удалению патологий, нарушающих нормальное дыхание;
  • с помощью приспособлений;
  • народными средствами.

Согласно исследованиям отоларингологов, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные методы лечения храпа с одновременным использованием нескольких лечебных средств. Например, увлажняющие спреи на фоне гимнастики и ночного ношения капп-фиксаторов способствует быстрому устранению вибраций и повышению тонуса мягких тканей неба и ротоглотки.

Медикаментозный способ направлен на восстановление нормальной работы воздухоносных путей, что в первую очередь заключается в поддержании нормального увлажнения слизистой. Только если слизистая оболочка нормально увлажнена, возможно поддержание требуемого тонуса мягкого неба и ротоглотки. Если слизистая не получает необходимого увлажнения, то развиваются микротрещины, что в конечном итоге приведет к воспалительным процессам, усугубляющим проявления храпа.

Хирургический способ чаще всего применяется у детей. Он направлен на коррекцию состояния органов дыхательных путей, начиная от коррекции перегородки носа и заканчивая удалением небных миндалин. Данные процедуры назначают в случаях крайней необходимости, когда без хирургического вмешательства невозможно решить проблемы, связанные с храпом.

Лечение с помощью приспособлений — один из способов временного предотвращения храпа. Абсолютно все устройства от храпа, продаваемые в аптеках, прошли необходимые испытания и потому абсолютно безопасны. Самое главное при взаимодействии с такими приборами — привыкнуть к ним и научиться спать с ними.

Как избавиться от храпа, если вы лечитесь дома:

  • выполнять специальный комплекс упражнений, который постепенно укрепляет деформированные дыхательные пути;
  • лекарственные сборы крайне разнообразны, способствуют восстановлению слизистой оболочки при выраженном храпе, используются для выведения мокроты и восстановления проходимости дыхательных путей.

Если вы все еще задаетесь вопросом, почему человек храпит и что делать, врачи отоларингологи рекомендуют следующую гимнастику против храпа:

  • возьмите в зубы карандаш и удерживайте его, поддерживая напряжение в мышцах;
  • затем высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка, старайтесь тянуть язык как можно дальше;
  • нижней челюстью совершайте круговые движения;
  • языком упритесь в мягкое небо. Делайте упражнение таким образом, чтобы почувствовать напряжение в языке.

Повторяйте данные упражнения по нескольку раз. Достаточно выделить 15 минут времени на такую гимнастику, и уже через пару недель заметите приятный эффект: храп не будет мучать вас так сильно. Народные средства, в отличие от медикаментозного лечения или хирургического вмешательства, не обладают побочными эффектами и всегда безболезненны (в случаях, если отсутствуют аллергические реакции). Народная медицина — это отличное дополнение к основному лечению храпа. Главное — соблюдать нормы и не заниматься самолечением без ведома врача.

В процессе лечения наибольшего внимания заслуживает устранение апноэ, поскольку нередко проблема нарушения дыхания остается, несмотря на внешне спокойный сон. Чтобы избавиться от храпа, сначала должны быть проведены меры по коррекции образа жизни и привычек пациента:

    Снижение массы тела — потеря даже десятой части исходного веса значительно улучшает дыхание во время сна.
    Отказ от курения — сигаретный дым оказывает серьезное хроническое термическое и химическое воздействие на ткань глотки, способствуя ее отеку и уменьшению местного мышечного тонуса.
    Исключение приема алкоголя и снотворных препаратов — это увеличивает расслабление и степень спадения глоточной мускулатуры, при этом значительно замедляется реакция головного мозга на низкий уровень кислорода крови, за счет чего риск летального исхода становится существенно больше.
    С легкими формами храпа и СОАС можно бороться, отучая больного спать на спине. К ночной пижаме или майке на уровне межлопаточного пространства пришивается карман, в который вкладывается теннисный мяч. Из-за него все попытки лечь на спину во сне будут безуспешными, спустя 3–4 недели выработается рефлекс спать на боку. Также существует метод поднятия головного конца кровати на 10 см, что уменьшает западение языка даже в положении на спине.
    Полимерные внутриротовые аппликаторы — крепятся к нижней челюсти и смещают ее вперед, тем самым увеличивая просвет глотки.
    Хирургическое лечение направлено на удаление избытка ткани в области глотки и мягкого неба. Существует лазерные, радиоволновые, криохирургические методы коррекции.
    CPAP (СИПАП)—терапия — способ лечения тяжелых форм СОАС посредством создания постоянного положительного давления на вдохе в течение сна. Прибор наподобие аппарата искусственной вентиляции легких представляет собой компрессор, подающий поток воздуха через гибкую трубку к лицевой маске пациента, препятствуя спадению дыхательных путей. Режимы подачи воздушного потока настраиваются индивидуально, синхронизируясь с ритмом дыхания человека. Существенных противопоказаний к этой процедуре нет. Основное неудобство создает надетая лицевая маска, но плюсы для здоровья на фоне нормализации состояния намного превосходят этот недостаток.
    В настоящее время патологический ночной сон имеет широкую распространенность, влияя на качество и продолжительность жизни населения

    Если в семье есть люди, страдающие храпом, следует обратить внимание на частоту приступов апноэ и получить врачебную консультацию по их устранению.

Причины храпа во сне достаточно разнообразны и связаны как с наличием определенных приобретенных привычек, так и с болезнями и врожденными особенностями организма. Рассмотрим распространенные причины его возникновения и способы устранения.

  • Хронический насморк. Помочь может полоскание ротовой и носовой полости содовым раствором, фурацилином, проведение ингаляций перед сном.
  • Различные патологии – искривление носовой перегородки, неправильный прикус, удлиненный по сравнению с нормой небный язычок, увеличенные миндалины, полипы в носу. Лечение направлено на устранение механических препятствий, в большинстве случаев требуется хирургическое вмешательство.
  • Болезни дыхательных путей – аллергический ринит, астма. Лечение заключается в приеме назначенных врачом медикаментозных средств и устранении аллергенов (вытрите пыль, закройте окна, уберите из комнаты изделия из пуха и шерсти).
  • Гипотериоз Увеличенная щитовидная железа. Лечат основное заболевание, дополнительно используя традиционные и народные методы борьбы с храпом.
  • Избыточный вес. Ожирение является одной из частых причин храпа: чрезмерное количество жировой ткани способствует уменьшению прохода между глоткой и мягким небом. Лучшее решение – диета, направленная на избавление от лишнего веса. Также применяются любые методы борьбы, которые будут описаны ниже.
  • Курение. Сигаретный дым приводит к травмированию и отеку дыхательных путей, заставляя курильщика захрапеть. Нужно постараться отказаться от вредной привычки или хотя бы снизить количество выкуриваемых сигарет.
  • Частое употребление алкогольных напитков. Алкоголь снижает тонус мышц, в том числе глотки и неба, нарушает работу нервной системы. Выход – отказ от употребления спиртного за 6 часов до сна.
  • Прием снотворных и антидепрессантов. Указанные препараты вызывают расслабление, снижают мышечный тонус. Могут вызывать нарушения дыхания в виде внезапного храпа и апноэ. Чтобы избавиться от ночной проблемы, нужно перейти на более легкие препараты или заменить их травяными настоями и расслабляющей гимнастикой.
  • Изменение гормонального фона.
  • Стрессы, переутомление, бессонница.
  • Возрастные изменения.

Специфика женского храпения

Статистика доказывает, что практически двадцать пять процентов женщин старше тридцати лет страдают от рохнопатии, однако далеко не все представительницы прекрасного пола способны в этом сознаться, считая храп постыдным или неприличным.

Однако у женщин существует как минимум одна строго специфическая причина по которой может возникать данная проблема.

Речь идет о возможности провоцирования храпа определенными гормональными изменениями в организме женщины.

Храпение женщины может вызываться тем, что во время менопаузы в женском организме резко падает уровень гормонов (эстрогена), что собственно, вызывает слабость мускулатуры глотки, а как следствие, рохнопатию.

Иногда храпение (женщин и мужчин) может вызываться теми ли иными заболеваниями, о которых будем говорить дальше.

Заключение

Храп не является безобидной личной особенностью, способной принести окружающим дискомфорт. В медицине он квалифицируется как серьезная проблема, несущая угрозу для здоровья и даже жизни человека. Причины и лечение храпа определяются индивидуально. Однако некоторые методики (народные средства, массаж, ряд медицинских аксессуаров) можно начать применять до того, как будут точно определены причины храпа во сне. Это позволит снизить риск возникновения отрицательных последствий.

Почему человек храпит: причины, способы лечения и профилактика

Женщины, страдающие храпом, задаются вопросом: “Почему я начала храпеть? Ведь я не мужчина!” Однако женщины храпят по тем же самым причинам, что и мужчины. Различия существуют лишь в том, какие именно причины храпа выходят на первое место у представителей того или иного пола.

У женщин храп часто возникает в период серьезных гормональных перестроек: при беременности и во время менопаузы. В первом случае возникает вазомоторный ринит, спровоцированный изменениями гормонального статуса. Помимо этого, у беременных стремительно возрастает масса тела. Все это приводит к появлению храпа, который нередко мешает спать партнеру по кровати.

При менопаузе происходит угасание выработки половых гормонов, способствовавших поддержанию мышечного тонуса, снижается тургор кожи и слизистых. Мышцы глотки ослабляются, мягкие ткани провисают – так получается, что женщина храпит во сне.

Есть и другие причины женского храпа. Женщины чаще используют снотворные препараты для борьбы с бессонницей и чаще принимают успокоительные. При их применении человек сильно храпит. Объясняется это просто: лекарства для сна дополнительно расслабляют мышцы глотки. Снотворные также повышают порог реагирования головного мозга на недостаток кислорода, что приводит к более продолжительным остановкам дыхания у пациентов с апноэ сна и к более сильному храпу, когда дыхание возобновляется.

Храп во сне – это достаточно распространенная проблема среди всего населения земного шара. Трудно найти хоть одного человека, ни разу не храпевшего во время сна.

Храп у женщин встречается несколько реже, чем у мужчин и в среднем возникает после 50 лет, в то время как у мужчин храп проявляется уже по достижении 30 лет. В сумме около 7% жителей земли постоянно храпят во сне.

Женский храп, как и мужской, возникает при прохождении воздушного потока с большой скоростью по узким дыхательным путям. В норме воздушная струя не встречает преград, и ширины дыхательного просвета бывает достаточно. Так в чем же причина неприятных громких звуков во время сна?

Причина возникновения храпа — узкие дыхательные пути

После засыпания происходит полное расслабление всего организма, в том числе и гладкой мускулатуры, входящей в состав мягкого неба и языка, при дыхании плоскости глотки соприкасаются и возникает вибрация, благодаря которой и формируются громкие звуки.

Как было сказано, основной причиной, вызывающей храп у женщин, является сужение дыхательных путей, при этом основные провоцирующие факторы у мужского и женского населения по большей части одинаковы, за исключением некоторых особенностей.

После 50 лет представительницы прекрасного пола сталкиваются с таким явлением, как менопауза – прекращение деятельности яичников и остановка менструального цикла. В период менопаузы происходит резкое снижение уровня женских половых гормонов, что косвенно способствует сужению дыхательных путей, а, следовательно, и возникновению храпа.

После 50 лет у женщин повышается вероятность возникновения храпа

Все остальные причины неприятных звуков во сне одинаковы для обоих полов:

  • Нарушенная проходимость верхних дыхательных путей вследствие различных причин: искривление носовой перегородки, гипертрофированные миндалины, аденоидные разрастания, полип в носовом ходе или гортани.
  • Недостаток сна или сильное утомление.
  • Лишний вес у женщины.
  • Длительное курение или чрезмерный прием алкогольных напитков.
  • Эндокринные расстройства, в том числе дисфункция щитовидной железы.
  • Злокачественные или доброкачественные опухоли носа и носоглотки.
  • Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей (ринит, синусит).
  • Сезонная аллергия.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Врожденные особенности строения дыхательных путей (длинный небный язычок, анатомически узкие дыхательные пути).
  • Возрастные изменения носа и носоглотки.

В некоторых случаях храп является временным явлением и проходит самостоятельно, не оставляя негативных последствий для организма, но по большей части храп во сне – явление коварное и влечет за собой множество разнообразных проблем.

Храп способствует развитию синдрома хронической усталости

Женщины, страдающие храпом, зачастую просыпаются утром с чувством усталости, не испытывая ощущения бодрости и полноценного отдыха. Это связано с тем, что храп провоцирует частое просыпание ночью, лишая человека нормального глубокого сна. Головной мозг не успевает полноценно восстановиться и отдохнуть, развивается так называемый синдром хронической усталости.

Основная опасность заключается в кратковременных остановках дыхания – сонное апноэ, которое может длиться от нескольких секунд до целой минуты, что влечет за собой гипоксию (недостаток кислорода). Кратковременная остановка дыхания провоцирует усиление сердечных сокращений для компенсации кислородной недостаточности, в результате чего повышается уровень артериального давления, что особенно опасно для людей, страдающих артериальной гипертонией.

Сонное апноэ влечет за собой гипоксию и повышение артериального давления

Больше всего гипоксия сказывается на коре головного мозга, вызывая повреждение нервных клеток. В особо тяжелых случаях кратковременная остановка дыхания может происходить около 500 раз за всю ночь, что значительно увеличивает риск возникновения эндокринных патологий и инсульта головного мозга.

Кратковременные задержки дыхания могут вызывать головную боль, связанную с недостатком поступления кислорода к головному мозгу. Как правило, пациентки страдают рассеянностью, сложностью концентрации внимания и ухудшением памяти, поэтому очень важно уделить храпу особое внимание.

Для полного избавления от неприятного симптома следует правильно выявить причину возникновения храпа, поэтому первым делом нужно обратиться к специалисту: это может быть врач-сомнолог, эндокринолог, отоларинголог или кардиолог при наличии к этому показаний.

Сомнолог – это специалист, занимающийся лечением расстройства сна. Основным методом диагностики является полисомнография, или исследование сна при помощи специального компьютерного оборудования. В ходе обследования измеряется уровень насыщения крови кислородом, регистрируются показатели артериального давления и частота сокращений сердца.

Полисомнографическое исследование позволяет получить максимально полную информацию о функционировании различных систем организма во сне

Отоларинголог проводит осмотр носа и носоглотки, при выявлении каких-либо отклонений направляет на специальное лечение, чаще всего это хирургическая коррекция деформированных участков дыхательных путей.

Эндокринолог оценивает состояние гормонального фона, для этого следует сдать кровь на анализ. При необходимости проведет ультразвуковое исследование щитовидной железы для выявления патологий.

Полностью избавиться от храпа можно только после полной диагностики и выявления истинной причины возникновения неприятного симптома.

Храп – это явление, которое беспокоит многих.  Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры  глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой  необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ.  Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.
Оцените статью
Adblock detector