Препараты для повышения иммунитета у женщин

Информация

Особенности иммунной системы у детей

В зависимости от возраста различают несколько критических периодов для детского иммунитета. В эти промежутки времени организм ребенка находится в беззащитном состоянии и подвержен различным рискам. Это такие периоды, как: начало посещения детских садов, клубов, школы или секций.

Дети чаще подвержены простудным заболеваниям в периоды сезонных эпидемий. Начало подросткового периода связывают с риском ослабления иммунной защиты, так как в это время происходит гормональная перестройка организма.

https://www.youtube.com/watch?v=gSro5m0nlV4

Мужчины обладают более развитой дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом – для интенсивных физических нагрузок. У женщин темпы развития атеросклероза «догоняют» сильный пол только в пожилом возрасте.

Их иммунитет также проявляет большую активность в отношении любых воспалений и регенерации тканей. Это необходимо для выживания матери и плода в период беременности и после родов. Есть у них и другие особенности:

  • физиологические – более уязвимая анатомия половой системы;
  • гормональные – в виде цикла.

Иммунодефицитные состояния

Иммунодефицит бывает первичным и вторичным.

Первичный – это врожденное нарушение  в каком-то звене иммунной системы. Такие больные, как правило, долго не живут, потому что любая инфекция для них смертельно опасна.

Вторичный встречается чаще. К нему могут приводить:

  • Вирусные, бактериальные, паразитарные инфекции.
  • Нарушения питания.
  • Обильные кровопотери.
  • Эндокринные заболевания.
  • Тяжелые травмы, операции.
  • Длительный прием некоторых лекарств.
  • Неблагоприятная экология.
  • Хронические стрессы.
  • Онкологические заболевания.
  • Инфекции часто повторяются.
  • Обычное лечение не помогает.
  • Заболевание продолжается длительно.
  • Нередко возникают осложнения.
  • Состояние отвратительное, а температура небольшая.

Подтвердить  иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены «по полочкам», и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат.

Например, Амиксин (Тилорон) помимо того, что активирует синтез интерферонов, восстанавливает соотношение Т-супрессоров и Т-хелперов.

Полиоксидоний улучшает работу макрофагов и стимулирует образование антител.

Галавит действует на несколько звеньев иммунитета: он активирует макрофаги, улучшает выработку цитокинов (мы о них говорили в прошлый раз), стимулирует образование интерферонов и антител.

И т.д., и т.п.

У большинства людей иммунитет нормальный! Поэтому с обычными инфекциями он прекрасно справится самостоятельно без вмешательств со стороны.

Но в жизни человека бывают периоды, когда иммунитет несколько снижен.

Во-первых, это дети. Примерно до 6 месяцев они защищены материнскими антителами и, как правило, болеют редко.

Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ.

Есть дети, которые в 2-3 года болеют ежемесячно, а потом все реже и реже, и к школе их иммунная система уже ко всему привычная.

Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

Препараты для повышения иммунитета у женщин

Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком  полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный.

А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями,  да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам «боится» всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.

Но народ у нас уж очень любит лечиться. Помню, я проработала после института совсем немного, когда к нам в поликлинику пришла новая доктор и стала лечить детскую простуду  обильным питьем да медом-малиной.

Неслыханное дело! Врач пришла и ничего не назначила! Другие-то выписывают ампициллин, супрастин, мешок симптоматических средств!

В общем, на нее посыпались жалобы… А доктор самый что ни на есть настоящий, который свято блюдет заповедь «не навреди!»

Итак, про детей поговорили.

У кого еще физиологический иммунодефицит?

Препараты для повышения иммунитета у женщин

Это пожилые люди. Здесь уже воз хронических болячек, и иммунитет не тот. Так что иногда ему нужно помочь. Но пусть лучше это делает врач, так как среди этого воза могут оказаться аутоиммунные болезни, когда иммунная система ополчилась против собственного организма. Стимулируя ее, мы усиливаем ее атаки на родные ткани и органы.

В-третьих, это беременные женщины. Я уже говорила в одном из комментариев, что в начале беременности  иммунитет снижается.

Так задумано Творцом, поскольку иммунная система воспринимает плод как чужака и могла бы его отторгнуть, если бы ее активность не снижалась в этот период.

Вот почему назначение препаратов для повышения иммунитета беременным, особенно в первом триместре, не просто нежелательно, а даже опасно. Поэтому, как правило, индукторы интерферона назначаются им, начиная со 2 триместра.

Короче, вот мои советы вам:

  1. Иммуномодуляторы детям, беременным женщинам и пожилым людям пусть назначает врач. А если спрашивают «что-нибудь для повышения иммунитета» рекомендуйте обычные витамины.
  2. Рецептурные препараты для повышения иммунитета тоже отдайте на откуп врачу.

И еще несколько моих (и не только моих) мыслей:

  1. Местные иммуномодуляторы относительно безопасны.
  2. Иммунитет в состоянии справиться с простудой самостоятельно. Не случайно говорят, что простуда без лечения проходит за неделю, а с лечением за 7 дней.
  3. Только в странах бывшего Союза препараты интерферона применяют при простуде. Во всех других странах индукторы интерферона системного действия назначают при вирусных гепатитах, ВИЧ-инфекции, онкологических заболеваниях. Потому что в цивилизованных странах повышать иммунитет при банальной простуде равносильно ампутации ноги при ушибе коленки.
  4. При редком (1-2 раза в год) применении иммуномодуляторов человеком со здоровой иммунной системой вреда не будет (и пользы, естественно, тоже).
  5. Большинство иммуномодуляторов — это препараты с недоказанной эффективностью. Об этом заявляют многие врачи, об этом заявляет Кокрановское сотрудничество — международное сообщество медиков, которое анализирует научные доказательства эффективности тех или иных препаратов.

Почему ослабевает?

Стрессы и депрессии у женщин чаще ведут к ослаблению сопротивляемости. Свою роль могут сыграть и другие факторы:

  • гормональные дисбалансы;
  • аборты, замершая беременность и выкидыши;
  • половые инфекции;
  • предиабет и сахарный диабет (высокая глюкоза разрушает стенки сосудов).

Основные признаки низкого иммунитета у слабого пола сводятся к учащению заболеваемости респираторными и кожными инфекциями, появлению акне и демодекоза. Среди других его симптомов могут быть:

  • шелушение и растрескивание кожи;
  • «лихорадка» (герпес) в уголках рта;
  • кандидоз;
  • тусклые и ломкие волосы, ногти.

Препараты бактериального типа

Препараты для повышения иммунитета у женщин

Лекарства для иммунитета классифицируются и по происхождению, и по механизму воздействия. Такие лекарства для укрепления защитных сил выпускаются в очень больших количествах. Поэтому важно знать, что собой представляет любое лекарство для поднятия иммунитета, прежде, чем начинать его прием.

Это средства для повышения иммунитета у детей и взрослых на растительной основе. Список таблеток для детей на основе растительных компонентов широк.

Пациентам с ослабленным иммунитетом, чей организм не в силах справиться с болезнью, могут быть прописаны иммуномодуляторы. Это лекарственные препараты, укрепляющие иммунную систему. К ним прибегают только в том случае, если стандартная терапия не дала ожидаемого результата для излечения больного. Применяются они только по назначению врача.

Название препарата Форма выпуска Описание Инструкция Цена (средняя для Москвы)
Цитовир-3 Порошок, капсулы Препарат нового поколения, один из самых эффективных. Инициирует выработку интерферона. Применяют для лечения и профилактики ОРВИ По капсуле 3 р./день, за полчаса до еды. Курс 4 дня 400 руб.

за 12 капсул

Ликопид Таблетки

1 мг, 10 мг

Сильнодействующий препарат. Стимулирует активность фагоцитов, выработку интерферона, противоопухолевый иммунитет. Применяют в комплексной терапии при хронических инфекциях, туберкулезе, гепатите, конъюнктивите 1-2 р./день, за полчаса до еды, дозировка и длительность приема зависят от заболевания 1700 руб. за 10 табл. по 10 мг

250 руб. за 10 табл. по 1 мг

Циклоферон Таблетки, раствор для инъекций, линимент Индуктор интерферона. Противовирусный, противовоспалительный препарат. Применяют при ОРВИ, гриппе, герпесе Раз в сутки по 3-4 таблетки по схеме, предписанной врачом. 220 руб. за 20 табл.
Интерферон Порошок для инъекций, свечи Эндогенный модулятор, получаемый из лейкоцитов человеческой крови. Профилактическое, противовирусное, противоопухолевое действие, Профилактика: по две капли в каждую ноздрю 4 р./день 5 дней. Форма и схема лечения назначается врачом 100 руб. за 10 ампул
Кагоцел Таблетки Стимулирует выработку интерферона. Выраженное противовирусное, профилактическое действие Принимаются по схеме, не позднее, чем 4 дня после заболевания 230 руб. за 10 табл.

Иммуномодуляторы следует принимать только по рекомендации врача строго по назначенной им схеме, иначе возможны серьезные побочные эффекты, в том числе отдаленного действия.

Менее выраженным действием обладают препараты на растительной основе, но их польза также эффективна при применении в профилактических целях:

  • эхинацея пурпурная – таблетки для рассасывания, настойка;
  • элеутерококк – жидкий экстракт, сироп, таблетки, леденцы;
  • женьшень – капсулы, таблетки, настойка, сироп;
  • лимонник китайский – капсулы, настойка;
  • родиола розовая – жидкий экстракт, капсулы, фитосборы.
Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины
Правильные продукты — один из способов укрепления иммунитета у взрослых.

Грамотное применение препаратов для повышения иммунитета поможет ускорить выздоровление и предотвратить заболевания в будущем.

Тесная взаимосвязь между наружной и внутренней частями половой системы у женщин может привести к масштабному воспалению органов и тканей малого таза, злокачественным процессам. Эта анатомическая особенность требует укреплять общий женский иммунитет только совместно с локальным.

Витамины

Они помогают повысить защитные свойства органов и тканей потому, что являются источником питательных веществ 2-й очереди – витаминов и микро-/макроэлементов. Взрослые женщины и подростки легко жертвуют ими из-за приверженности диетам.

Препараты для повышения иммунитета у женщин

Для поднятия иммунитета иногда достаточно и критичных для него:

  • витаминов А, С, D, Е;
  • микроэлементов цинка, селена.

Но лучшее решение при иммунодефицитах неясной этиологии – комплексные витамины для иммунитета женщины. Они позволяют компенсировать дефициты рациона, характерные даже для монодиет (1-2 продукта на протяжении 2 недель). В их числе:

  • «Ван-Э-Дэй Вуменс» (One-A-Day Women’s) – хотя состав «Ван-Э-Дэй Максимум» намного полнее. Упаковка на 100 таблеток средства обходится в 600-700 руб.;
  • «Дуовит для женщин» – где суточная дозировка разделена на 2 таб. (красные – это поливитамины, а синие – минералы). Стоимость 40 драже препарата (на 20 дней, по 2 в день) составляет 418-420 руб.;
  • «Витрум» – для уверенных, что разница в нутрициальных потребностях мужского и женского, юного и возрастного организма не так уж велика (это правильное мнение). Состав основного комплекса максимально полный – 30 элементов (весь суточный рацион по второстепенным нутриентам), а цена находится в пределах 500 руб. за 30 таб.

Новые разработки

К ним относятся тоже смешанные средства, но именно с иммуностимулирующими свойствами. Они не «кормят» защиту всем необходимым, а заставляют ее работать активнее.

Данный ряд представлен каплями для приема внутрь:

  • «Immunetika» – для 20-суточного курса, по 10 капель в 3 приемах, за полчаса до еды;
  • «Immunale» – рассчитанные на 30 дней терапии, по 8 капель 1 раз в день, с утра, перед завтраком;
  • «Immunity» – с 14-15 сутками употребления по 10 капель за 2 раза в день, между приемами пищи;
  • «Mega Immunity» – в расширенном бурыми водорослями и апикомпонентами составе, тоже для приема в течение половины месяца, по 5 капель за 2 раза в сутки, за полчаса до завтрака и ужина;
  • апиэликсир «ЗДОРОВ» – прополисно-масляный, показанный к приему в течение трети месяца, утром, натощак, по 1 мерной ложке (прилагается).

Стоимость перечисленных препаратов составляет строго 990 руб. Основной их недостаток – отсутствие в аптеках (можно купить только в сети Интернет, у официального дистрибьютора).

Народные средства

Среди решений, предлагаемых альтернативной медициной, повышение иммунитета у женщины обеспечивают:

  • черная смородина – сушеные листья которой берут в количестве 2 ст. л., заливают 0,5 л кипятка и томят на минимальном огне 20 мин. Потом дают остыть без отцеживания, трут и добавляют 4 зубка чеснока и 1 ч. л. фреша лимона. Пьют полученный препарат по 1 ст. л. 3 раза в день, на протяжении 1 мес.;
  • лук и мед – где на 100 мл меда нужно измельчить в кашицу 3 головки репчатого лука и по 1 лимону с апельсином (без семечек и плодоножек с цедрой). Взбить все вместе до однородности и съедать по 1 ст. л. средства перед каждым приемом пищи, в течение 3 недель;
  • домашняя кисломолочная продукция – кефир, сметана, ряженка. В них вымачивают самодельный ватно-марлевый тампон и вводят во влагалище на ночь, на протяжении 10 суток. Утром извлекают.

Для женщин также полезно наводить местную гигиену с помощью не воды, а отвара ромашки (1 ст. л. сухой травы и цветов на стакан воды, довести до кипения, оставить при минимальном кипении на 15 мин., потом процедить).

Препараты для вагинального введения чаще всего восстанавливают лишь местную микрофлору. Но есть и исключения – некоторые производятся и применяются в виде свеч, а влияют на работу всего иммунитета тела.

  1. «Виферон». Ректальные суппозитории с интерферонами – белками-охотниками на вирусы, которыми заполнены все биологические секреты, лимфа, ликвор и внутриклеточное пространство. Интерфероны в составе препарата повышают сперва резистентность урогенитальной области, а по мере всасывания в кровь – и общей. Вагинальным способом их не вводят – только в прямую кишку, 1 раз в 12 ч., на протяжении 10 дней. Потом переходят на введение по 2 свечи в день 2 дня в неделю еще на 10 дней.
  2. «Вагилак». Содержит живые штаммы лактобактерий – участниц микрофлоры влагалища. Помогает при кандидозе и локальных дисбактериозах. Используется 1 раз в день, на ночь, после спринцевания легким антисептиком, до исчезновения дискомфорта плюс еще 3 суток.
  3. «Эстриол». Как следует из названия, речь идет о гормональном средстве с одним из эстрогенов в качестве действующего вещества. Чаще всего препарат рекомендуют при климаксе и нарушениях цикла. При нормальном поведении репродуктивной системы он лишний. Его вводят вагинально, по 1 свече, 1 раз в сутки, на ночь, в течение 1 мес.

Повысить местную защиту при дисбактериозе или невирусной инфекции можно и с помощью «Депантола» – на основе слабого антисептика хлоргексидина и декспантенола со свойствами анальгетика и ускорителя регенерации клеток эпителия влагалища.

У здоровых женщин есть одно правило – никаких диет, особенно строгих. Основные для прекрасного пола гормоны эстрогены (всего их в этой группе 3) накапливаются и метаболизируются в жировых тканях. Отсюда и более высокий их процент в женском организме, а также вероятность наступления аменореи, бесплодия, раннего климакса при излишней худобе.

Избыток веса вреден для прекрасных дам так же, как и его дефицит (могут удлиниться месячные, появиться акне и кисты яичников, увеличиться яркость ПМС). Потому лучше поддерживать его на уровне стабильной нормы, но – только за счет сбалансированного рациона. Продукты, повышающие иммунитет у женщин, в целом такие же, как и у мужчин:

  • чеснок и лук;
  • редис и редька;
  • зелень (салат, шпинат, щавель, петрушка, укроп);
  • ярко окрашенные (они богаты антиоксидантами) овощи и фрукты – цитрусовые, томаты, морковь, свекла, сладкий и острый перец.

Не рекомендуется исключать из рациона продукты, богатые белками – даже с целью занять их место овощами. Иммунные тела и белки строятся из белков и имеют животное происхождение. Белок растений не подходит в качестве материала для них, так как не содержит некоторых аминокислот. В организме они тоже не вырабатываются.

Другие методы

Женщины от природы склонны чаще прибегать к косметике – декоративной и ухаживающей. Для укрепления защиты кожи (а она «встречает» возбудителей всех типов первой) всего тела лучше выбирать средства с:

  • аллантоином – смягчителем рогового (самого устойчивого к ультрафиолету, инфекциям и другим раздражителям) слоя, легким противовоспалительным:
  • салициловой кислотой – отбеливающей, отшелушивающей и позволяющей контролировать воспалительные процессы в порах;
  • витаминами А и Е – необходимыми иммунитету в целом. Но витамин А повышает проницаемость роговых клеток, усиливает загар и может служить канцерогенным фактором за счет облучения глубинных слоев эпидермиса, не приспособленных выдерживать солнечную радиацию.

Чтобы повысить иммунитет, можно пользоваться целым комплексом мер, но существуют группы специальных препаратов направленного действия:

  • иммуномодуляторы растительного и животного происхождения;
  • на бактериальной основе;
  • на основе нуклеиновой кислоты;
  • биогенные;
  • интерфероны;
  • биогенные стимуляторы;
  • синтетические средства;
  • витаминизированные комплексы.

Иммуномодуляторы

Общие сведения

О том, что иммунитет нужно укреплять и поддерживать, знают практически все. Благо, об этом постоянно утверждают в телевизионной рекламе самых разнообразных средств, а в аптеках фармацевты предлагают приобрести такие лекарства. Нередко «иммунные препараты» пытаются «впихнуть» пациентам и лечащие врачи.

Именно поэтому многих людей складывается впечатление, что забота о собственном здоровье и здоровье своих детей предполагает обязательное применение самых разных средств для усиления иммунитета. Само собой разумеется, что производство разнообразных модулирующих средств – отличный доход для фарм. производителей.

В данном случае определяющим является вопрос о том, действительно ли необходимы иммунной системе какие-либо лекарства?

Иммунологию в девятнадцатом веке основал французский ученый Луи Пастер. Именно он первым отметил, что во время жестоких эпидемий страшных болезней – чумы, холеры и др. – некоторые люди оставались полностью здоровыми. Руководствуясь этим фактом, ученый предположил, что в организме человека есть определенный механизм, способный защитить от заражения инфекцией.

Позже на свет появилась общая теория иммунитета, которая возникла вследствие серьезной «борьбы умов» — в конце девятнадцатого века ученые Пауль Эрлих и Илья Мечников выдвигали по поводу иммунитета собственные теории. По мнению Эрлиха, основной механизм защиты организма обеспечивают антитела – химические вещества, блокирующие в организме всех чужеродных агентов, туда попадающих.

По мнению же Мечникова, организм от микробов защищают специальные клетки – фагоциты, поедающие патогенные микроорганизмы. Именно Мечников в свое время открыл фагоцитоз. Каждый из ученых полагал, что другой глубоко заблуждается. Но вскоре выяснилось, что оба были правы, просто получилось так, что каждый из них определил один из механизмов иммунной системы. В итоге оба титана науки получили Нобелевскую премию по биологии, а человечеству открылся механизм иммунитета.

Профилактика ослабления иммунитета

Залогом стабильной работы иммунитета у женщин является цикл «как часы». Для его поддержания нужно многое из того, над чем его обладательница не властна. Но в ее силах не осложнять организму работу:

  • чрезмерными физическими нагрузками (рост мышечной массы у женщин «сбивает» фон за счет повышения уровня тестостерона);
  • переохлаждением (особенно нижней части спины и ягодиц);
  • злоупотреблением сладостями (женщины падки на них перед критическими днями и при стрессе из-за их метаболизма, схожего с обменом эндорфина – гормона радости).

Существуют профилактические меры, защищающие от ослабления иммунитета, а, следовательно, и от заболеваний.

Для поддержания иммунитета необходимо:

  • вести здоровый, физически активный образ жизни;
  • следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачам;
  • полностью пролечивать заболевания, не допуская перехода их в хронические;
  • следить за своим рационом;
  • соблюдать питьевой режим;
  • не набирать избыточный вес;
  • не допускать переутомления, спать не менее 7-8 часов;
  • избегать стрессов;
  • следить за чистотой в доме.

Соблюдение этих несложных правил позволит избежать проблем с иммунной системой. Согласно медицинским исследованиям, иммунитет человека в равной степени определяется наследственностью и образом жизни.

Физическая активность и правильное питание, а также недопущение переутомления и нервного перенапряжения – вот основные способы укрепления иммунитета у взрослых. При необходимости можно прибегнуть к помощи фитотерапии и иммуномодуляторов, но только после консультации врача.

Что такое иммунитет и как он «работает»?

Иммунитетом называют совокупность реакций взаимодействия иммунной системы и антигенов(активных с биологической точки зрения агентов), цель которой – сохранить постоянство среды внутри организма. Когда антиген попадает в организм, происходит его взаимодействие с иммунными клетками. В его ходе эти клетки определяют, что это за антиген – «свой» или «чужой».

Ряд биологических агентов в организме может подвергаться прямой ликвидации. То есть раковые клетки, бактерии и др. уничтожаются фагоцитами. Этот процесс определяется как клеточный иммунитет, который открыл Мечников.

Две эти разновидности иммунитета связаны. Ведь после поглощения бактерии фагоциты стимулируют продукцию антител против нее.

Врожденный (наследственный) — человек рождается, уже имея определенный набор антител, заложенный генетически.

Приобретенный (адаптивный) – он формируется в зависимости от той среды, в которой живет человек. Когда организм атакует определенная инфекция, в нем вырабатываются антитела, способные бороться с возбудителем, если он попадет в организм снова.

О вакцинации говорят, как о частном случае действия приобретенного иммунитета.

Активный – его суть состоит в выработке антител вследствие внешнего влияния. Активным всегда является поствакцинальный и постинфекционный иммунитет.

Пассивный – вырабатывается, когда антитела вводят извне. К примеру, это происходит при введении сыворотки с донорскими антителами, или когда малыш получает материнское молоко, в котором также содержатся антитела, способные защитить младенца от инфекций.

Неспецифический – речь идет о комплексе разных механизмов, защищающих организм от какого-либо вторжения извне. К примеру, антибактериальные компоненты содержатся в слезах, слюне. В крови человека есть интерферон, преодолевающий атаки вирусов.

Специфический – в организме происходит выработка антител, направленных против конкретного возбудителя. Чтобы победить грипп, вырабатываются одни антитела, коклюш – другие и т. д.

Иммунитет человека способен противостоять не только вирусам или патогенным микроорганизмам. Он также обеспечивает защиту организма от раковых клеток. Иммунная система определяет такие клетки, как чужеродные, и ликвидирует их, задействовав как специфические, так и неспецифические механизмы. Именно поэтому существует теория, что онкологические процессы в организме развиваются на фоне нарушений функции иммунной системы.

Факторы, снижающие иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним негативным воздействиям.  Существует много факторов, способных снизить эти защитные свойства организма.

К ним относятся:

  • Неблагоприятная экология: загазованный воздух, загрязненная вода, продукты с содержанием вредных веществ.
  • Нервное и физическое переутомление: стрессы, повышенные нагрузки, недосыпание.
  • Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
  • Неправильное питание: употребление промышленных продуктов с содержанием рафинированных жиров, консервантов, усилителей вкуса и других вредных добавок; избыток сладкой и жирной пищи, нехватка овощей и фруктов.
  • Нездоровый образ жизни: отсутствие режима, гиподинамия, злоупотребление кофе, частые перекусы, отсутствие прогулок.
  • Некоторые виды заболеваний (легочные, гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
  • Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, операции.
  • Беременность и грудное вскармливание.

Укрепление иммунитета у взрослых необходимо, чтобы противостоять негативному воздействию этих факторов.

Трансфер-фактор – это название, запатентованное для производства биологически активных добавок с использованием одного и того же базового вещества. Фактор переноса как термин предложил английский ученый Лоренс. Трансфер-фактор – это молекула, которая содержится в белках куриных яиц, а также в молозиве коров.

Для получения базы трансфер-фактора молекулы выделяются из молозива коров. Трансфер-факторы представлены пятью основными видами, концентрация базового вещества каждого из них различна, поэтому эффект применения зависит от разновидности. Применение трансфер-факторов разрешено почти всем здоровым людям, так как является всего лишь биологически активной добавкой к пище.

Патологии иммунной системы

Нормальную работу иммунной системы определяет ее способность «узнавать» «чужих» агентов в организме. При сбое этой функции «свои» клетки воспринимаются, как «чужие», что приводит к их уничтожению иммунной системой. Этот процесс и является сутью аутоиммунных заболеваний. При развитии таких болезней иммунитет начинает убивать отдельные клетки и ткани, воспринимая их, как чужеродные.

Иммунодефицит

Еще одно нарушение связано с тем, что иммунная система функционирует недостаточно. Такое состояние определяется, как иммунодефицит, он бывает как первичным (врожденным), так и вторичным (приобретенным).

  • Иммунодефицит первичный – это следствие генетических нарушений, вследствие чего в организме недостаточно функционируют специфические и неспецифические защитные механизмы.
  • Иммунодефицит вторичный – следствие влияния внешних факторов. Его могут спровоцировать беременность, сильный стресс, нерациональное питание, вирусы (у больных СПИДом), воздействие радиации, применение отдельных медикаментов и др.

Также иммунитет ослабевает, когда система вынуждена функционировать очень активно. Поэтому после продолжительных инфекционных болезней гарантированно развивается состояние иммунодефицита.

Иммунный ответ – очень важное понятие в сфере трансплантологии. Несмотря на то, что в современной медицине трансплантология активно развивается, и врачи способны трансплантировать многие органы, успех такой операции напрямую зависит от правильной схемы послеоперационной терапии. Ведь иммунная система пытается уничтожить трансплантированный орган, воспринимая его как чужеродный.

Итак, теперь следует узнать вопрос на самый главный вопрос: нужно ли пить разнообразные препараты для повышения иммунитета?

Если верить медицинской статистике, у людей из города аллергия проявляется в три раза чаще, чем у сельских жителей. При этом в городе люди живут в более стерильных условиях.

Еще один интересный факт: живущие в развитых европейских странах люди в три раза больше страдают от аллергических проявлений по сравнению с жителями африканских стран.

Эти факты доказывают, что иммунитет необходимо тренировать. Но на самом деле жителям городов для этого нужно не пить иммуностимулирующие препараты, а реже пользоваться антисептическим мылом, использовать средства-антисептики.

Укрепление иммунитета у взрослых требуется при следующих обстоятельствах:

  • при проявлении 3-х и более признаков ослабленного иммунитета;
  • после серьезных заболеваний;
  • при длительной медикаментозной терапии;
  • после хирургического вмешательства;
  • при химической или лучевой терапии;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при больших физических нагрузках;
  • в период межсезонья (весна, осень).

Своевременное укрепление иммунитета поможет организму быстрее справиться с имеющимися проблемами и не заболеть в дальнейшем.

Укрепление иммунитета у взрослых проводят разными способами.

Можно использовать:

  • иммуномодулирующие препараты;
  • витаминные комплексы;
  • средства народной медицины;
  • иммуностимулирующее питание;
  • закаливающие процедуры;
  • здоровый образ жизни.

Признаки ослабленного иммунитета

Многие люди начинают активно принимать иммуноповышающие препараты, полагая, что у них плохо работает иммунная система. Однако самостоятельно понять, действительно ли есть проблемы, практически невозможно. Ведь точно определить, есть ли в организме нарушения функции этой системы, может только врач – иммунолог или аллерголог. Определить или опровергнуть наличие иммунодефицита получится лишь после специального лабораторного иммунологического исследования.

Самостоятельно заподозрить такое состояние можно, если определяются такие признаки:

  • Частые простуды, вирусные недуги, проявляющиеся больше пяти раз в год. Для малышей дошкольного возраста такая частота простудных болезней является нормой, для детей старшего возраста и взрослых людей такое количество простуд уже ненормально.
  • Сильная утомляемость, постоянное чувство слабости, синяки под глазами, бледна кожа, головные боли. Но такие признаки могут также быть свидетельством других патологических состояний, в частности болезней крови. Поэтому лучше сразу обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключит такие недуги.
  • Бессонница, сильная сонливость.
  • Увеличение лимфоузлов, шейных и подмышечных, при этом болезненность отсутствует.
  • Увеличение селезенки.
  • Ухудшение состояния волос, ломкость ногтей, шелушение и сухость кожи.
  • Аллергические проявления – реакции, связанные с пищевой или холодовой аллергией, ринитом или кашлем аллергического происхождения, могут свидетельствовать о сбое в иммунитете.
  • Признаки дисбактериоза кишечника – метеоризм, ухудшение аппетита, снижение веса.

Точное состояние иммунной системы позволяет установить специальный анализ крови.

Но ее ослабление можно  определить и по внешним симптомам, к которым относятся:

  • рецидивы простудных заболеваний (чаще трех раз в год), их продолжительность;
  • частые обострения хронических заболеваний (патологии ЖКТ, цистит, пиелонефрит, герпес, заболевания дыхательных путей);
  • периодическое повышение температуры без видимых причин;
  • проблемы с кожей: фурункулы, гнойные высыпания, медленное заживление ран;
  • частые головные боли;
  • боль и слабость в мышцах и суставах;
  • хроническая усталость;
  • проблемы со сном – сонливость, бессонница;
  • перепады настроения, раздражительность.

При наличии хотя бы 3-х из перечисленных симптомов следует задуматься об укреплении иммунитета.

Как улучшить иммунитет без таблеток?

Вопрос о том, как повысить иммунитет у взрослого человека или у малыша, остро встает в период после перенесенных заболеваний и не только. На самом деле, ответ на вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, прост: нужно придерживаться некоторых несложных правил, что поможет улучшить состояние.

Укрепление иммунитета у взрослых и детей начинается с правильного питания. Восстановить нормальное функционирование иммунной системы поможет сбалансированный рацион, в котором ежедневно должны быть свежие фрукты и овощи, бобовые, кисломолочные продукты, рыба.

От фаст-фуда, вредных продуктов типа чипсов или сухариков нужно полностью отказаться. Завтракать лучше всего кашей, желательно пить отвары трав, шиповника, есть мед. Укреплять таким образом организм обязательно нужно и детям, которых с самого младшего возраста следует приучать к правилам рационального питания.

препараты для повышения иммунитета

Сталкиваясь с вопросом, чем повысить иммунитет взрослому, нужно обратить внимание на состояние кишечника. Ведь связь защитных функций организма с дисбиозом кишечника уже доказана.

Что пить, чтобы восстановить микрофлору кишечника, подскажет врач. В такой ситуации эффективны пробиотики. Часто врачи говорят о том, что попить можно и йогурт, сделанный из пробиотика. Чтобы его приготовить, нужно в прокипяченное молоко добавить одну капсулу препарата-пробиотика или специальной закваски и пить такой напиток после 12-часового настаивания каждый день. Для восстановления микрофлоры эффективны и качественные кисломолочные продукты.

Иногда ответ на вопрос, чем укрепить иммунитет взрослому и ребенку защитные функции организма, очень прост: достаточно устранить очаг хронической инфекции. Следует своевременно лечить кариес, гайморит, тонзиллит.

Часто родители, беспокоящиеся по поводу того, как повысить иммунитет ребенку, не догадываются, что защитные функции снизились в связи с глистной инвазией. Важно помнить о том, что однажды проведенный анализ кала может быть неправильным. Поэтому при подозрении на заражение глистами его нужно провести, по крайней мере, трижды.

Многие родители, для которых актуален вопрос, чем повысить иммунитет ребенку, не практикуют очень важного способа – закаливания. А зря, ведь это — очень актуально. Начинать его нужно постепенно, делать это лучше всего летом. В теплые дни можно ходить босиком по траве, что, кстати, полезно и взрослым. Позже можно постепенно приучать ребенка к ежедневным обливаниям, купанию в прохладной воде.

Чтобы сохранить свой организм здоровым, нужно как можно меньше нервничать. Желательно относиться к жизни проще, избегать стрессов, нервного напряжения. Успокоить нервную систему помогут занятия йогой, медитация и даже физические нагрузки.

В холодное время года полезно регулярно потреблять смесь из грецких орехов, изюма, меда, лимона в равных пропорциях. Утром и вечером следует кушать по 1-2 ст. л. такой вкусной смеси.

Очень полезно гулять на свежем воздухе, еще лучше – много трудиться в саду или на огороде.

Способы применения лекарственных трав

Эффективные средства для поднятия иммунитета предлагает народная медицина. Это широкий набор натуральных продуктов, способных решить проблему ослабленного иммунитета.

Траволечение актуально и востребовано в наши дни, в отличие от аптечных препаратов натуральные препараты практически не вызывают побочных неприятностей и в большинстве случаев не имеют ограничений в использовании. Необходимо лишь строго соблюдать дозировку и правильно употреблять целебные растения. Они используются в различных формах:

  • отвары — сухую смесь заливают кипятком, как обычный чай;
  • настои — для его получения сырье помещается в эмалированную посуду и заливается кипятком. На небольшом огне содержимое варят 5—40 минут, после чего настаивают и после охлаждения процеживают;
  • добавление небольшого количества травы в чай;
  • спиртовые настойки можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Эти симптомы – тревожный сигнал того, что в организме происходят серьезные изменения. Препараты для повышения иммунитета должны составлять комплекс мер с использованием специальных лекарственных или гомеопатических средств. Принимать меры по профилактике необходимо до болезни, а не после нее.

Повышать иммунитет – это значит:

  • отказаться от вредных привычек, то есть прекратить злоупотребление алкоголем и табачными изделиями;
  • снизить или свести к минимуму употребление неполезной пищи;
  • максимально разнообразить свой рацион питания, по мере необходимости употреблять витаминные комплексы;
  • строго следить за состоянием здоровья с точки зрения развития хронических заболеваний, вовремя принимать меры и не допускать обострений;
  • стараться вести активный образ жизни, находить в себе силы для занятий спортом.
Препараты для повышения иммунитета взрослым и детям: противовирусные, стимуляторы, гомеопатические средства
Препараты для повышения иммунитета будут оказывать лучшее влияние, если вести здоровый образ жизни.

Все эти советы рассчитаны на то, что человек готов менять свой образ жизни, пересматривать систему питания и придерживаться спокойного размеренного темпа жизни.

Нужно ли стремиться к идеальной чистоте?

Многие люди полагают, что многие проблемы со здоровьем связаны с нестерильностью окружающего мира, и что ребенок может «подхватить» инфекцию, поиграв в грязи или съев немытые фрукты прямо из сада. Конечно, в этом есть доля правды. Но все же защитная система организма, как и все другие, должна эффективно тренироваться, чтобы эффективно действовать. В медицине такие «тренировки» называются антигенной стимуляцией.

В материнской утробе плод пребывает в стерильных условиях. После того, как младенец появился на свет, его защиту обеспечивают материнские антитела, которые он получил через плаценту и продолжает получать с молоком матери. Пребывая в среде, где очень много вирусов и микробов, ребенок получает защиту благодаря материнским антителам и в этот период активно развивает собственный иммунитет.

Если же среда максимально стерильная, то антигенная стимуляция не настолько активна как нужно, и иммунитет младенца в итоге не развивается. Когда материнские антитела уже не обеспечивают защиту, то организм малыша становится уязвимым для атак инфекций. Поэтому стерильная чистота – в данном случае не лучший «союзник».

К тому же патогенные микробы, по сравнению с полезными, скорее вырабатывают резистенстность к антисептикам. В стерильных условиях намного проще заразиться микробами, устойчивыми к антибиотикам.

Приняв во внимание все эти моменты, во многих европейских странах уже не практикуют полную стерильность в роддомах и в больницах для маленьких детей.

Витаминные комплексы: обзор 5 лучших средств

Иммуностимуляторы из аптеки — совсем не панацея при ослаблении защитных сил организма. Их самостоятельное применение чревато непредсказуемыми последствиями, «подстегивание» иммунитета не приводит к желанному результату и допустимо далеко не для всех. Гораздо проще и эффективнее использовать природные способы.

Наиболее эффективными и легкими в приготовлении являются отвары, настои и спиртовые настойки различных трав. Благодаря своим целительным свойствам, безопасностью в применении и способностью восстанавливать защитный рубеж организма, растительные средства являются оптимальным способом укрепления иммунной системы. Важно лишь выбрать подходящее и тщательно соблюдать рекомендации по его приготовлению и приему.

Средства на растительной основе занимают видное место в списке помощников повышения иммунитета. Они легки в применении, обладают рядом существенных плюсов и доступны по цене.

«Иммунал» – средство на основе эхинацеи. Он выпускается в виде таблеток или сиропа, может применяться для профилактики простудных заболеваний или во время болезни. Противопоказан детям до 12 лет, а также людям, которые имеют болезни крови, иммунодефицит или непереносимость лактозы.

«Доктор Тайсс» – это еще один препарат на основе эхинацеи. Может выпускаться в таблетках и каплях. Капли можно применять у детей, начиная с одного года. Таблетки для рассасывания можно давать детям, начиная с 4 лет. Этот препарат положительно влияет на поднятие иммунитета и оказывает противовоспалительный эффект при заболеваниях легкой формы.

Препараты для повышения иммунитета гомеопатической группы — это средства, которые имеют в основе эффект плацебо. Тяжелые формы заболеваний не подразумевают применения гомеопатии, но повышение иммунитета во время сезонных простуд — вполне посильная задача для гомеопатических препаратов.

«Афлубин» – это очень распространенный препарат гомеопатии. Он применяется у детей до года и способен не только оказывать противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект, но и в легких случаях нормализует температуру тела.

«Эдас» – сироп, который придуман для детей. Эта настойка призвана улучшать состояние иммунной системы при употреблении курсами. Обладает приятным вкусом, благодаря специальным добавкам. Есть несколько разновидностей этого сиропа, каждая из которых обладает иммуномодулирующим эффектом. В основе растительных препаратов для повышения иммунитета лежат действия различных растений.

Эхинацея

Препараты для повышения иммунитета взрослым и детям: противовирусные, стимуляторы, гомеопатические средства

Эхинацея – растение, которое относится к семейству астровых. Оно известно тем, что обладает уникальными свойствами по укреплению иммунитета в организме человека и повышает способность к снятию воспалительных процессов в нем. Применяют эхинацею в виде настойки, дозировка зависит от возраста и состояния больного.

Элеутерококк

Элеутерококк – это не менее известное растение, для получения лекарственного экстракта используются его корни. Он обладает свойствами, которые помогают организму бороться с вирусами простудных и других заболеваний.

Обычно в настойки с элеутерококком добавляют кофеин, поэтому детям его применять не рекомендуется.

Женьшень

Женьшень – это растение, корни которого используют для создания средства, повышающего сопротивляемость организма, а также способствующего улучшению памяти.

Лимонник китайский

Лимонник китайский – многолетнее растение. Его листья используют для заваривания чая, плоды для создания лекарственных форм. Он поможет организму улучшить кровообращение. Витамин С, которым он богат, будет отвечать за профилактику простудных заболеваний.

Название Производитель Описание Цена (средняя для Москвы)
Компливит Россия В составе 11 витаминов, 8 минералов. Принимать после еды 1 р/день. Разработана линейка специализированных препаратов: антистресс, диабет, офтальмо и другие. От 190 руб.
Алфавит Россия Учтена совместимость витаминов и минералов. Дневная порция состоит из трех таблеток, которые принимаются в три приема: утром – В1, обед – антиоксиданты, вечер – D3, кальций, ретинол, биотин. Разработана линейка по возрастам и заболеваниям. От 300 руб.
Мульти-табс Дания Отличается большим количеством антиоксидантов, содержит лактобактерии. Принимать во время или после еды 1 р/день. От 399 руб.
Витрум США Сбалансированный состав из 14 витаминов и 17 минералов. Принимать после еды 1 р./день. От 430 руб.
Дейли Формула США От производителя спортивного питания, специально для энергозатратных видов спорта. Содержит 25 витаминов и минералов. Рекомендован как БАД От 390 руб.

Орехово-фруктовые смеси

Быстро и результативно укрепляют иммунитет орехово-фруктовые смеси.

Из орехов наиболее подойдут:

  • грецкие;
  • кешью;
  • фундук;
  • миндаль;
  • кедровые;
  • фисташки;
  • арахис.

Все они укрепляют организм. Очень полезны сухофрукты. Можно добавлять ягоды (клюкву, облепиху), лимон, гранат. Для большего эффекта и улучшения вкуса используют мед. Каждый из этих компонентов является уникальным источником полезных веществ, а их сочетание усиливает эффект.

Для составления смесей компоненты берутся в равных пропорциях, измельчаются, при желании подслащиваются медом. Сухофрукты предварительно распариваются. Дневная порция – 1-2 ст.л., желательно натощак. Увеличивать порции нежелательно из-за большой концентрации активных веществ и высокой калорийности.

Возможные составы:

  • инжир, курага, чернослив, грецкий орех;
  • грецкий орех, кешью, курага, лимон, мед;
  • клюква, орехи, мед.

Свежевыжатые соки

Очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно в сезон, «с грядки», особенно соки с мякотью. Можно смешивать соки разных видов, при необходимости слегка разбавлять водой. Дневная порция – 1-1,5 стакана, разделенных на 2-3 приема. Увеличение дневной нормы нежелательно из-за вероятности гипервитаминоза.

Наиболее полезны:

  • свекла;
  • помидор;
  • морковь;
  • черная смородина;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Рецепт на пророщенных зернах пшеницы

Зерна пшеницы, пророщенные в домашних условиях, являются отличным средством для повышения защитных средств организма. Зерна промывают, укладывают на тарелку между двумя слоями мокрой марли (х/б ткани, бумаги). В теплом и светлом месте ростки появятся через сутки. В пищу употребляют зерна с ростками 2-3 мм. Их едят как самостоятельное блюдо или в составе салатов, смесей, йогуртов.

Алоэ – уникальное по составу и целебным свойствам растение. Спектр его лечебного действия очень широк. Для применения срезают нижние мясистые листья и держат их в сухом, холодном и темном месте 10-14 дней.

Составы для повышения иммунитета:

  • Смешать сок лука, алоэ и тыквы в соотношении 2:2:5, добавить 1 часть меда. Настоять 24 ч. Принимать перед едой 3 р./день 3 недели.
  • Заварить чай из листьев земляники и ягод боярышника, перед употреблением добавить сок алоэ. Компоненты берутся в равных пропорциях. Листья и ягоды можно использовать в сухом виде, тогда чай сутки настаивается.

Укрепление иммунитета у взрослых часто проводят фитотерапией. Список лекарственных трав обширен.

Травники рекомендуют:

  • Подорожник – смесь сока и меда (1:1) едят 10-14 дней по ст. л.
  • Медуница – 2 ст.л. измельченной травы настаивать в 250 мл водки две недели. Дневная норма – по 50 мл 2 р./день. Можно разбавлять медовой водой.
  • Родиола (красная щетка) – 100 г натертого корня заливают литром водки на 3 дня. Дневная норма – 3 р./день по 1/3 ч. л., разведенной водой.
  • Эхинацея – ст.л. измельченного сухого сырья заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в термосе 10-12 ч. Дневная порция – по 100 мл 3 р./день.
  • Ромашка – 3 ст. л. цветов залить стаканом горячей воды, греть на паровой бане 15-20 мин. Готовый состав долить водой до первоначального объема. Дневная порция – стакан в течение дня.

Травники отмечают эффективность травяных сборов, например: земляника, черная смородина, ромашка, малина, брусника в равном соотношении. Сбор заваривается и пьется как чай

С шиповником

Шиповник – мощное укрепляющее средство благодаря своему составу. Рекордное содержание витамина С особенно ценно зимой – засушенные ягоды являются прекрасным источником аскорбиновой кислоты.

Но для получения максимальной пользы шиповник надо правильно готовить. Одно из основных правил – не использовать кипящую воду, разрушающую витамин С. Оптимальная температура воды – 60-850С.

Способы приготовления:

  • Настой из сухих ягод: 1 ст. л. раздробленных ягод залить стаканом горячей воды, настаивать в термосе 7-10 ч. Добавление меда усилит укрепляющий эффект.
  • Сироп из свежих ягод: измельчить 1 кг, проварить 10 мин в 1 л воды. Добавить 1 кг сахара, варить еще 20 мин. Остывшую массу процедить. Дневная норма – 2 ст. л.

С облепихой

Полезные свойства облепихи делают ее фаворитом среди ягод. Отвары, чаи, варенье, масло – способов приготовления очень много.

Среди них:

  • Медовый сироп: измельченные плоды заливаются медом в соотношении объемов 1:1.2. Настаивать неделю в холодильнике, при периодическом перемешивании. Дневная норма 1-2 ч.л.
  • Настойка: смешать килограмм ягод со стаканом сахара, залить литром водки. Настаивают месяц в темноте и прохладе. Дневная норма – 1-2 ст.л.

С лимоном

Лимон – привычное средство при простуде, но его можно применять и в профилактических целях, для укрепления иммунитета. Наиболее эффективно сочетание лимона и меда.

Возможное применение:

  • Сок лимона. Очень полезно выпивать утром натощак стакан теплой волы с лимонным соком. Вкусен и полезен чай с лимоном, причем дольку лимона после чаепития также следует съесть.
  • Перетертые лимоны (обязательно вместе с цедрой, но без косточек) перемешиваются с жидким медом в соотношении 2:1. Хранить в стеклянной емкости в прохладном темном месте. Дневная порция – 3 ст.л.

С вином и луком

Укреплению иммунитета у взрослых эффективно помогает луково-медовый состав на вине. Измельченный лук (200 г) заливается 150 г жидкого меда, хорошо перемешивается. Состав заливается 1.5. л сухого красного вина и настаивается две недели. Процеженную микстуру принимают по 60 мл перед завтраком.

Виноград и в свежем, и в сушеном виде (изюм) является кладезем витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот, дубильных веществ, антиоксидантов, флавоноидов и других полезных веществ. Виноград оказывает благотворное влияние на иммунную, кровеносную и дыхательную системы. Он защищает от возрастной потери зрения и тормозит процессы старения в целом.

С хвоей

Общеукрепляющее действие хвои известно еще со времен борьбы с цингой.

Можно приготовить:

  • Настой: смесь мелко нарезанной хвои и воды в равных пропорциях настаивается 3 дня в затемненном прохладном месте. В процеженный настой можно выжать дольку лимона. Дневная норма – стакан, разделенный на 2 порции.
  • Отвар: 2 ст. л. измельченных иголок варят 20 мин в стакане воды, затем полчаса настаивают. В готовый отвар можно добавить сок лимона и мед. Дневная норма – утром и вечером по 100 мл.

С орехами

Орехи всех видов повышают иммунитет просто при употреблении их в пищу. Можно использовать листву грецкого ореха: 2 ст. л. измельченного сырья залить двумя стаканами кипятка, настоять 2 ч. Дневная норма – 50-60 мл.

Препараты для повышения иммунитета взрослым и детям: противовирусные, стимуляторы, гомеопатические средства

Полезны практически все орехи, но грецкий орех является лидером. В его состав помимо витаминов и минералов входят эфирные масла и жиры. Особое внимание диетологи обращают на содержание полезнейших жирных кислот Омега-3.

https://www.youtube.com/watch?v=NMZT_8ijVPk

Грецкие орехи оказывают укрепляющее и тонизирующее действие, стимулируют работу ЖКТ, благотворно влияют на кровеносную систему. Для повышения иммунитета их можно употреблять и по отдельности, и в сочетании с орехами других видов, фруктами, ягодами, медом.

Оцените статью
Adblock detector