Витамины для мужчин для иммунитета и работоспособности

Информация

Признаки дефицита иммунитета

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

  • частые заболевания;
  • медленное выздоровление;
  • слабость;
  • хроническая усталость;
  • долгое заживление поврежденной кожи;
  • ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
  • воспалительные образования на коже;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи.

Рейтинг витаминов для мужчин

Витамины выступают в роли катализаторов большинства обменных процессов в организме и участвуют в правильной работе иммунной защиты. Например, кальций и фосфор усваиваются в присутствии витамина D, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Достаточное поступление витаминов поможет укрепить иммунитет и поддержать высокий уровень работоспособности, устранит усталость и поможет поддержать мужское здоровье.

Нет универсальной рекомендации комплекса витаминов, который подошел бы каждому мужчине. При выборе необходимо ориентироваться на главную цель, образ жизни, возраст и даже регион проживания.

  • Для мужчин, ведущих активный образ жизни, занимающихся силовыми видами спорта, или занятых на высоко интеллектуальной работе, рекомендованы сбалансированные комплексы с пометкой «Multi» и «Men’s».
  • Для поддержания здоровья и профилактики болезней пойдут мультикомплексы, например, «АлфаВит».
  • Если, кроме здоровья, важно еще поддерживать здоровье волос и кожи, то одним из самых популярных призван расширенный фитонутриент «Viviscal Витамины для мужчин».
  • Для поддержания потенции и отцовства можно пропить комплексы «Сперотон», «Спермстронг» и «Orthomol Fertil Plus».

Индивидуальный подбор витаминов — достаточно сложная задача. В идеальном случае конкретные витамины и, тем более, витаминные комплексы должен подбирать специалист-диетолог.

Причины ослабления иммунитета

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

  • постоянных стрессов;
  • скудного рациона;
  • старческих изменений;
  • ослабляющих организм заболеваний;
  • плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

  • беременные женщины;
  • вскармливающие грудью матери;
  • спортсмены;
  • пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
  • работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Витамины для занятий спортом

Так называемые спортивные витамины необходимы не только профессиональным спортсменам, но и новичкам, ведь повышенный уровень расхода энергии требует поступления в организм дополнительных полезных веществ.

Аскорбиновая кислота — антиоксидант, защищающий клетки от повреждения. При дефиците витамина значительно повышается риск развития различных травм.

Доказано, что витамин С способствует усвоению железа и ускоряет формирование гемоглобина, который снабжает мышцы кислородом. Полноценное снабжение мышц кислородом — одно из главных условий полноценного роста и развития мышечной массы при силовых тренировках.

Витамины группы В

  • В6 (пиридоксин) необходим для обмена и усвоения белка. При «сушке» мышц без него никуда.
  • Витамин В1 (тиамин) активирует рост клеток, участвует в синтезе белка и способствует наращиванию мышечного веса. Чем усиленнее тренировки, тем больше организму необходимо тиамина.
  • В2 или рибофлавин участвует в производстве энергии, необходимой для полноценных тренировок.
  • В3 дает энергию мышцам.
  • В12 регулирует обмен углеводов и способствует полноценной работе нервной системы, поэтому он сосбенно нужен спортсменам на низкокалорийной диете.
Витамины группы В необходимы для полноценных тренировок.

Витамин D

Витамины для мужчин для иммунитета и работоспособности

Витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене, важен для полноценного усвоения минералов. Напомним, что кальций обеспечивает возможность мышц сокращаться и при его дефиците может сводить ноги и даже возникают судороги.

Витамин Е

Витамин Е — антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от агрессивного воздействия и повреждения.

Витамин А

Витамин А улучшает зрение и ускоряет скорость синтеза белка, обеспечивающего рост мышечной массы.

Витамин Н

Витамин Н (биотин) участвует в метаболизме аминокислот, из которых строятся мышцы. поэтому витамин Н нужно принимать для формирования полноценной мышечной массы.

В идеале, общеукрепляющие витамины для мужчин при занятиях спортом должны содержать не только вышеперечисленные витамины, но и такие минералы, как кальций, фосфор, магний, калий и цинк.

Полезные для женского иммунитета вещества

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

  1.  Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
  3. Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

  1. Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
  2. Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
  3. Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
  4. Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Витамины для потенции

Стресс, бешеный ритм жизни, наличие хронических болезней может стать причиной «осечки» даже у самых молодых людей.

Витамины С и Е

Витамины С и Е укрепляют стенки сосудов, нормализуя кровообращение. Полноценная циркуляция крови в органах малого таза снижает риски застойных явлений, которые негативно влияют на потенцию.

Витамины группы В

Витамины группы В повышают синтез мужских гормонов и способствуют восстановлению энергии.

Витамин D

Витамин D влияет на выработку тестостерона, стимулируя сексуальное влечение. Поскольку витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей, зимой мужчины в нем особенно нуждаются.

Если говорить о нормальной потенции, то, кроме витаминов, важно, чтобы в организм поступали следующие микроэлементы:

  • Цинк — главный строительный материал тестостерона. Цинк влияет на скорость движения сперматозоидов, что значительно повышает вероятность зачатия ребенка.
  • Селен участвует в синтезе тестостерона. Селен активно и с успехом используют при лечении мужского бесплодия, поскольку он улучшает некоторые показатели семенной жидкости.

Витамины для отцовства

Чтобы увеличить шанс на благополучное зачатие и рождение здорового наследника, специалисты рекомендуют заблаговременно избавиться от вредных привычек, придерживаться здорового и активного образа жизни и, конечно, восполнить запас витаминов и минералов.

Витамин Е улучшает половую функцию, регулирует гормональный фон и предотвращает повреждение сперматозоидов.

Витамины В, Е9 и С необходимы будущим папам.

Витамин В9 регулирует нормальное развитие и подвижность сперматозоидов.

Витамин С

Витамин С облегчает выработку здоровых сперматозоидов, повышает местный и общий иммунитет.

Кроме витаминов для зачатия необходимы и микроэлементы: цинк, селен, йод.

Какие продукты богаты витаминами?

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

  1. Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
  2. Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
  3. Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
  4. Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
  5. Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

Лучшие витаминные препараты для взрослых

Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.

    Витамины для мужчин для иммунитета и работоспособности
  1. Мульти-табс Беби. Хорошие витамины для укрепления иммунитета детям — приятный на вкус сироп, содержащий все нужные элементы для правильного развития всех систем организма. Подходит детям до года. Дозировку рассчитывают согласно возрасту малыша по инструкции. График приема – раз в сутки. Вместительность флакона 30 мл. Ориентировочная стоимость 250-350 рублей.
  2. Аквадетрим. Жидкие детские витамины для иммунитета. В отличие от комплексных витаминов от года для иммунитета, являются лишь профилактическим средством от рахита. Дозировка назначается индивидуально, с учетом возраста ребенка. График приема – раз в сутки. Стоимость 220–250 рублей.
  3. Алфавит. Отличные витамины для поддержания иммунитета для детей от года до трех. Многокомпонентный витаминный комплекс представлен в виде 45 саше с сиропом внутри. Витаминизированную жидкость разводят в кипяченой воде. Употребляют месяц, трижды в день. Стоимость 380-420 рублей.
  4. Витамины для мужчин для иммунитета и работоспособности

  5. Витрум Тинейджер. Помогают бороться с погрешностями питания, удовлетворяют запросы активно растущего организма. Благоприятно влияют на способность иммунитета бороться с инфекциям. В упаковке 30 таблеток. Употреблять курсами с 12 лет по таблетке в день. Перерыв 2–4 недели. Стоимость 550–650 рублей.
  6. Супрадин Кидс Мишки. Мармеладные зверушки с холином и основными витаминами, помогающими укреплять здоровье детей старше 11 лет. Допустимая норма – одна пастилка в день. Курс – 1 месяц. В одной баночке 30 шт. пастилок. Стоимость 370-450 рублей.
  7. Доппельгерц Киндер. Витаминные пастилки с малиновым вкусом предназначены детям старше 4 лет. Четырехлетним малышам разрешена одна пастилка в день, одиннадцатилетним – 2, по одной в день. Прием проводят на протяжении месяца. Через 30 дней курс можно повторить. В упаковке 60 штук. Стоимость: 490–550 рублей.

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

  1. Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
  2. Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
  3. Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
  4. Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
  5. Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
  6. Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
  7. Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
  8. Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
  9. Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
  10. Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

Оцените статью
Adblock detector