Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Информация
Содержание
  1. Основные аспекты функционирования вестибулярного аппарата и их клиническая значимость
  2. Где находится вестибулярный аппарат?
  3. Новые представления о вестибулярной реабилитации и ее практические достижения
  4. Функции
  5. Помните о преимуществах регулярного активного тренинга
  6. Другие причины нарушений
  7. Обследование пациента
  8. Почему возникает у животных?
  9. Выводы
  10. Вестибулярная гимнастика
  11. Противопоказания
  12. Правила тренировок
  13. Комплекс упражнений
  14. От головокружений
  15. Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе
  16. Лечение таблетками
  17. Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе
  18. Народные средства
  19. Польза в чем?
  20. Вестибулярный неврит
  21. ДППГ
  22. Болезнь Меньера
  23. Интоксикация
  24. Как укрепить вестибулярный аппарат?
  25. Тренировка вестибулярного аппарата
  26. Гимнастика
  27. Насколько важна устойчивость
  28. Можно ли восстановить или «натренировать» координацию
  29. Возможно ли развивать вестибулярный аппарат
  30. Вестибулярный аппарат в боксе
  31. Кувырки и кружение
  32. Для чего вообще нужен орган равновесия?
  33. Занятия спортом
  34. Заключение

Основные аспекты функционирования вестибулярного аппарата и их клиническая значимость

Внешние проявления некоторых заболеваний – это явные признаки нарушений вестибулярного аппарата. Лечение при дисфункции ушного отдела должно быть не только симптоматическим, а иметь комплексный подход, поскольку она существенным образом влияет на качество жизни пациента. Самыми распространенными жалобами являются:

  1. Нарушенное равновесие. Повороты головы с закрытыми глазами больной осуществляет неуверенно, так как опасается упасть. Точные и моментальные движения становятся невозможными.
  2. Вестибулярное головокружение. Лечение заболеваний вестибулярного аппарата преследует главную цель – восстановить правильное восприятие пространства и ориентацию в нем. Многим пациентам кажется, как будто земля уходит из-под ног, вокруг все кружится, тело падает вниз.
  3. Фоновая тошнота. Как правило, этот симптом сопутствует головокружению. В сложных случаях перерастает в рвоту.
  4. Нистагм. Невозможность сфокусировать зрение, сосредоточиться на предметах, особенно тех, что расположены близко. Так, о надобности лечения нарушений вестибулярного аппарата говорят, когда некоординированные скачки глаз препятствуют чтению или письму, а при попытке, например, схватить рукой рядом какой-либо предмет человек промахивается.
  5. «Плавающая» походка. Этот симптом зачастую не дает больному вести привычный образ жизни. При ходьбе пациент постоянно расшатывается из стороны в сторону, падает.

Помимо вышеуказанных признаков возможны и другие симптомы нарушений вестибулярного аппарата. Лечение подразумевает устранение колебаний частоты пульса, дыхания и давления, шума в ушах, обезболивание при цефалгии.

Нарушения вестибулярного аппарата могут привести к потере тактильной чувствительности, к дезориентации и негативно отразиться на работе всей нервной системы.

Являясь следствием , сосудистых и опухолевых заболеваний, сбой работы органов равновесия указывает на необходимость принятия срочных мер по их лечению, чтобы избежать нежелательных осложнений и рецидивов.

Органы внутреннего уха напрямую связаны с мозгом, поэтому игнорировать наличие в них каких-либо нарушений нельзя.

Клинически в пределах зоны регуляции ядер вестибулярного ядерного комплекса (ВЯК) при периферическом повреждении вестибулярного аппарата наблюдаются симптомы нарушения как статических (в покое), так и динамических (при движении) функций. Эти нарушения затрагивают все функции, регулируемые и подверженные влиянию вестибулярных стимулов.

Главные синдромы поражения вестибулоокулярной системы включают спонтанный нистагм, ассиметричное отклонение и круговое вращение глаз, повышение и изменение фазы вестибулоокулярного рефлекса. Наклоны головы и тела и отклонение траектории движения в направлении стороны повреждения расцениваются как статическое и динамическое расстройства функционирования вестибулоспинальной системы.

О поражении вестибулокортикальной системы свидетельствует изменение субъективного восприятия вертикали и горизонтали, а также нарушение ориентации в пространстве и передвижения. Эти инвалидизирующие, ограничивающие трудоспособность пациента симптомы обычно усиливаются такими нейровегетативными расстройствами, как тошнота и рвота.

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Такая разница между компенсацией нарушений статических и динамических функций четко свидетельствует о том, что в процесс их восстановления вовлечены различные механизмы нейропластичности. Действительно, накопленные к настоящему времени литературные данные отражают две основные теории, объясняющие функциональное восстановление после односторонней утраты вестибулярных функций (рис. 1).

Первая теория – вестибулоцентрическая – основывается на предположении, что большинство нейропластических изменений происходит в пределах комплекса ВЯК ствола головного мозга. Совпадающие данные, полученные при использовании различных методов, включая экспериментальные электрофизиологические исследования на активных моделях животных, убедительно поддерживают общую точку зрения о том, что компенсация статических нарушений происходит в результате восстановления сбалансированной электрической активности между ядрами ВЯК с обеих сторон.

Это восстановление равновесия реализуется с помощью как пре-, так и постсинаптических механизмов, из которых в настоящее время особое значение придается белковому синтезу, реэкспрессии экстренных ранних генов и нейротрофинов, модификации свойств мембраны клеток ВЯК, а также роли глюкокортикоидов и ряда нейротрансмитттеров (гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), ацетилхолин, гистамин).

Компенсация динамических расстройств в меньшей мере зависит от восстановления электрической активности клеток ВЯК. Вторая теория, впервые сформулированная Ллинасом и Уолтоном (Llinas and Walton), отдает предпочтение роли в процессе компенсации «рассредоточенных» свойств центральной нервной системы (ЦНС).

Более поздние эксперименты на животных и клинические наблюдения показывают, что в восстановлении динамических функций равное значение имеют процессы сенсорного и поведенческого замещения утраченных функций. Например, визуальные стимулы могут замещать вестибулярные сигналы, что позволяет сформировать нормальный вестибулоокулярный рефлекс в низкочастотном диапазоне колебаний головы, в то время как регистрация мелких быстрых скачкообразных движений глазных яблок (саккад) при разглядывании предметов может рассматриваться в качестве поведенческого замещения, необходимого для стабилизации взгляда в более высокочастотном диапазоне.

Таким образом, оба этих механизма позволяют избежать возникновения осциллопсии и постуральной нестабильности при перемещении головы и туловища. Несколько нейронных сетей, расположенных в головном мозге, при функционировании в качестве единого целого способны реорганизовывать и воспроизводить утраченные вестибулярные функции.

Исследования, в которых использовалась функциональная магниторезонансная томография (фМРТ), продемонстрировали фундаментальную роль в этом процессе структур, расположенных в правом полушарии в области теменно-височного соединения и включающих теменно-островковую вестибулярную зону коры головного мозга и лобную кору.

О том, что компенсация статических и динамических нарушений достигается ЦНС посредством использования различных структур и механизмов, убедительно свидетельствует и тот факт, что единственного пути лечения пациентов с вестибулярными расстройствами не существует.

Где находится вестибулярный аппарат?

Данный отдел нервной системы отвечает за равновесие тела при стоянии и ходьбе, ориентацию в пространстве. При нарушениях вестибулярного аппарата лечение представляет собой комплекс мер по восстановлению чувствительности и координации движений, устранению проблем со зрением и слухом.

Известно, что находится он в височной части головы, а точнее в ухе. Такое расположение можно считать вполне безопасным, поскольку оно обеспечивает целостность органа при различных травмах. Вестибулярный аппарат выполняет функции анализатора, воспринимающего изменения положения головы и корпуса тела в пространстве, определяющего направление движения. Он имеется только у позвоночных животных и человека.

Причины нарушений вестибулярного аппарата и лечение болезней, вызванных ими, находятся в прямой взаимосвязи. Так, расстройства данного отдела нервной системы происходят из-за повреждений полукружных ушных каналов, вестибулокохлеарного нерва и клеток головного мозга. Соответственно, чтобы устранить симптомы и вернуть функционирование органа к нормальным показателям, в первую очередь необходимо вылечить травмы.

Новые представления о вестибулярной реабилитации и ее практические достижения

Помимо механизмов нейропластичности, вовлеченных в процесс восстановления после односторонней утраты функций вестибулярного аппарата, существует множество факторов, способных оказывать мощное влияние на течение процессов вестибулярной компенсации путем как ее ускорения, так и подавления. Таким образом, знания о факторах, обеспечивающих функциональное восстановление, и факторах, угнетающих вестибулярную компенсацию, представляют интерес с клинической точки зрения.

Ниже приведен перечень способствующих достижению компенсации факторов, которые хотя и не претендуют на исчерпывающую полноту, но, пожалуй, дают новые представления и полезные практические установки для оториноларингологов, отоневрологов и физиотерапевтов, осуществляющих реабилитацию пациентов с вестибулярными расстройствами.

В работе, выполненной на созданной нами экспериментальной модели у обезьян, мы впервые продемонстрировали, что уменьшение выраженности постуральных и двигательных расстройств у животных, подвергнутых в послеоперационном периоде сенсомоторной депривации, наступал значительно позже, чем у животных, которым позволяли свободно двигаться.

Фактически в этих опытах на обезьянах нами было воспроизведено поведение пациента с болезнью Меньера, который после проведения операции вестибулярной невротомии соблюдает постельный режим в течение 1-2 недель, сознательно создавая дефицит сенсомоторной активности. Дальнейшие опыты, проведенные на нашей экспериментальной модели на кошках, также подтвердили это клинически значимое наблюдение.

Ограничение сенсомоторной активности животного, избегание вертикального положения и передвижения существенно затормаживало процесс восстановления вестибулярных функций. Начало процесса вестибулярной компенсации полностью зависело от сенсомоторного опыта, которое животное получало сразу же после повреждения вестибулярного аппарата;

восстановление постурально-кинетических функций не могло произойти в отсутствие поведенческой активности. Кроме того, посредством моделирования сенсомоторной депривации различной продолжительности и начала ее в разные периоды времени после повреждения вестибулярного аппарата процесс восстановления вестибулярных функций в зависимости от соотношения этих двух параметров может быть либо предотвращен, либо в той или иной степени замедлен (рис. 2).

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

На рисунке 2 рассмотрено влияние кратковременного ограничения сенсомоторной активности (SMR) на профиль восстановления динамической функции равновесия после односторонней вестибулярной невротомии у кошки. Модель SMR использована для воспроизведения поведения пациента с болезнью Меньера, соблюдающего постельный режим в течение 1 недели после проведения подобной операции.

7-дневное SMR было смоделировано в период острой стадии (день 0-7: SMR 1), компенсаторной стадии (день 14-21: SMR 2) и после полного восстановления (день 42-49) максимальной степени эффективности двигательных функций кошки при их изучении с помощью специального вращательного аппарата. Следует отметить, что задержка в профиле восстановления вызвана недостатком ранней сенсомоторной активности (SMR 1 и SMR 2) по сравнению с кошкой, не подвергавшейся ограничению активности (SMR 3).

Нами была предложена модель вестибулярной компенсации, основанная на почерпнутой из биологии развития концепции, согласно которой должен существовать некий критический период для реорганизации ЦНС, происходящей вслед за повреждением мозга. Данные различных молекулярных, биохимических и бихевиоральных исследований поддерживают эту важную идею о том, что после остро возникающей утраты вестибулярных функций определенный чувствительный период для воздействия афферентных стимулов.

Этот период может рассматриваться как ограниченное временное окно, благоприятствующее наилучшей нейрональной реорганизации и оптимальному восстановлению нарушенных функций. Оно ограничено ранней стадией процесса восстановления и соответствует первому месяцу послеоперационного периода у пациентов с вестибулярными расстройствами.

Функции

Как уже указывалось, статичные и динамические нарушения не восстанавливаются в течение одного и того же периода времени и не вовлекают одинаковые механизмы. Следовательно, эффективность программ реабилитации или лекарственной терапии не может быть адекватно оценена без использования значительного арсенала тестов, с помощью которых можно изучить все нарушенные функции вестибулярного аппарата.

В клинической практике должны использоваться современные тесты. Недостаточно провести только калорическую пробу для оценки интегрального функционального состояния вестибулярного аппарата или классический тест на вращающемся кресле для оценки нормального вестибулоокулярного рефлекса, поскольку они определяют функционирование горизонтального полукружного канала в низкочастотном диапазоне.

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Исследования вестибулярной функции должны проводиться и в высокочастотном диапазоне, в котором происходят естественные движения головы (2-20 Гц), и оценивать функционирование вертикальных полукружных каналов. Например, следует более широко использовать пробу высокочастотных активных колебаний головы (HST, head shaking test).

Кроме того, более простые задания позволяют проводить оценку функции отолита (миогенно-индуцированные потенциалы, субъективная визуальная вертикаль и отклонение траектории движения), то есть изучать состояние сенсоров, вовлеченных в перемещение (не вращение) головы в пространстве, которое осуществляется в повседневной жизни.

Помня о том, что вестибулокортикальные проекции (представительство в коре головного мозга вестибулярных функций) играют ключевую роль в ориентации в пространстве, задания по ориентированию вполне могут выполняться при вестибулярных расстройствах как рутинные тесты для оценки сопутствующих перцептивных и когнитивных нарушений.

В настоящее время четко установлено, что для оценки функционального состояния вестибулярного аппарата требуется проведение как статических, так и динамических тестов, исследующих три основные его функции (вестибулоспинальную, вестибулоокулярную и вестибулокортикальную), которые могут нарушаться при вестибулярных расстройствах.

Итак, удержание равновесия и ориентация в пространстве – это основное предназначение вестибулярного органа. Кроме того, рассматриваемый отдел отвечает:

  • за прямую походку;
  • зрение;
  • координированные движения глаз;
  • возникновение тошноты при вращении тела;
  • ощущение собственного местоположения.

Благодаря связи органа с сердцем и головным мозгом поддается объяснению возникновение головокружения при перепадах артериального давления, болях в сердце, эмоциональной экспрессии.

Причины подобных расстройств, как уже говорилось, являются результатами различных травм и заболеваний нервной, сердечно-сосудистой систем, органов слуха. Среди патологий, диагностированных при нарушениях вестибулярного аппарата, стоит отметить:

  1. Доброкачественное позиционное головокружение. В группе риска — люди старше 50 лет. Причиной заболевания считают осаждение солей кальция в каналах внутреннего уха.
  2. Неврит вестибулокохлеарного нерва. Чаще всего патология формируется на фоне перенесенных вирусных инфекций, в том числе герпеса, ветрянки, гриппа. Сопровождается болезнь головокружениями, снижением остроты слуха, повышенной потливостью.
  3. Вертебро-базилярный синдром. Причиной развития данного состояния служит слабое кровообращение и недостаточный приток крови к мозгу, вызванный патологиями мягких тканей и сосудов шейного отдела. Чаще всего встречается у людей преклонного возраста.
  4. Вестибулопатия. Болезнь провоцируется воздействием токсических препаратов. В большинстве случаев – антибиотиков. Среди особенностей течения болезни стоит отметить стремительно развивающиеся ухудшения слуха, постоянная тошнота и головокружение.
  5. Синдром Меньера. Патология внутреннего уха, сопровождающаяся шумом и треском в ушах.
  6. Хронические болезни (отиты, евстахииты, отосклероз).
  7. Мигрень.
  8. Опухоли головного мозга с проявлением эпилепсии.

Являясь частью системы вестибулярного анализатора, этот чуткий орган обеспечивает возбуждение рецепторных клеток, анализируя воздействие на тело силы тяжести и прямолинейного ускорения. Раздражение рецепторов происходит при поворотах и наклонах головы.

Мышцы тела при этом рефлекторно сокращаются, позволяя человеку поддерживать равновесие и ориентироваться в пространстве.

Помните о преимуществах регулярного активного тренинга

Активная реабилитация обеспечивает поступление в ЦНС всех сенсорных стимулов, которые в норме участвуют в регуляции и реализации основных вестибулярных функций, например, обеспечении ориентации положения тела в пространстве и поддержании позы, фиксации положения глазных яблок и взгляда, восприятии вертикального положения и перемещении в пространстве. Типичной иллюстрацией вышеупомянутой теории компенсации нарушений вестибулярных функций может служить роль в этом процессе зрительного восприятия.

Процесс зрительного сенсорного замещения, который в норме имеет место в течение первых нескольких недель после утраты вестибулярных функций, требует поступления визуальных двигательных сигналов, подобных включенным в поведенческий процесс. Сравнивая различные группы кошек, подвергшихся односторонней вестибулярной неврэктомии и получавших в ранний период после повреждения вестибулярного аппарата статичные (стробоскоп), пассивные (не связанные с их поведением) или динамические (связанные с их перемещением в пространстве) визуальные стимулы, мы продемонстрировали, что постурально-кинетические функции были выражено нарушены в тех случаях, когда визуальные двигательные стимулы были недостаточными.

Вестибулярные клетки, расположенные в пределах ВЯК и имеющие нисходящие проекции на спинальные мотонейроны, в течение первых трех недель стали более чувствительны к быстрому визуальному движению окружающих предметов у кошек, получающих только динамические визуальные стимулы (рис. 3).

Рисунок 3 демонстрирует ответ вестибулярных нейронов на оптикокинетическую стимуляцию, производимую на разных частотах. У неоперированных кошек контрольной группы вестибулярные клетки отвечают только на оптикокинетические стимулы низкочастотного диапазона (до 0,5 Гц). У кошек после проведенной односторонней вестибулярной неврэктомии и воздействия пассивных или статичных визуальных стимулов после повреждения нейрональный ответ остался неизмененным.

Напротив, в группе животных, подвергшихся раннему воздействию динамических визуальных стимулов, связанных с их двигательным поведением, наблюдался ответ вестибулярных нейронов на стороне повреждения, который повышает их активированную импульсацию до 1 Гц. Это поддерживает концепцию превалирования визуальных стимулов, то есть процесса сенсорного замещения на клеточном уровне, способного определять быстрые изменения визуальной обстановки на основе зрительных сигналов (вместо отсутствующей вестибулярной информации) (Y. Zennou-Azogui et al., 1994).

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Приведенные данные свидетельствуют о том, что только динамическое состояние организма способно компенсировать отсутствие динамических вестибулярных стимулов. Такое повышение визуально-индуцированных нейрональных ответов после повреждения вестибулярного аппарата не наблюдалось ни у кошек, помещенных в стробоскоп, ни у животных, которые подвергались пассивной визуальной стимуляции.

В целом данные исследований на экспериментальных моделях на животных четко показывают, что оптимальная нейрональная перестройка происходит только при условии обеспечения регулярной реализации активных тренинговых программ.

Другие причины нарушений

Проблемы возникают чаще всего в преклонном возрасте вследствие вертебрально-базилярной недостаточности. Их также провоцируют заболевания уха, горла, носа: отосклероз, отит, дисфункция евстахиевой трубы, ангина и даже обычная серная пробка. Другие причины вестибулярных нарушений: черепно-мозговая травма, опухоли, эпилепсия, мигрень, закупорка внутренней слуховой артерии, краниовертебральная аномалия и т. д.

Как видим, лечение должно быть направлено не на вестибулярный аппарат, а на ту патологию или заболевание, которое приводит к неприятным последствиям. При первых признаках проблемы сразу обращайтесь к отоларингологу. Кроме обычного осмотра медик может назначить ультразвуковое исследование для диагностики состояния позвоночных артерий, томографию мозга на предмет патологических изменений, а также аудиометрию, что определяет степень слуховой чувствительности.

  • внутреннего уха.
  • Интоксикация организма.
  • Закупорка внутренней слуховой артерии.
  • Приём ряда химических препаратов.
  • Синдром вертебрально-базилярной недостаточности.
  • Повышенная вязкость крови.

Обследование пациента

Условия, в которых врач проводит обследование пациента, могут оказывать значительное влияние на результаты того или иного специфичного теста. Например, хорошо известно, что спонтанный нистагм, зарегистрированный после утраты вестибулярных функций, может быть уменьшен или вообще устранен с помощью фиксации взгляда.

Не так давно мы изучили, как изменения вестибулярного и зрительного ориентиров соотносятся со способностью менять ориентацию тела в пространстве у пациентов с болезнью Меньера. Было установлено, что ориентация тела в пространстве в вертикальной плоскости остается нарушенной спустя 1 неделю после вестибулярной невротомии.

В условиях полной темноты голова пациента была отклонена и повернута в направлении стороны повреждения; туда же был смещен центр тяжести. Одновременно отмечалось также отклонение субъективного восприятия вертикали в сторону пораженного уха. Аналогичные нарушения наблюдались и тогда, когда пациента помещали перед экраном с псевдослучайными точками без вертикальных и горизонтальных визуальных ориентиров.

Напротив, когда визуальным фоном служила обстановка экспериментальной комнаты, позволяющая воспринимать нормальные координаты вертикальной и горизонтальной плоскостей, указанные нарушения были обратимыми и у пациентов отмечалось отклонение головы и туловища в направлении интактной стороны (рис. 4).

На рисунке 4А приведены средние результаты, полученные в группе из 27 пациентов с болезнью Меньера, обследованных через 1 неделю после выполненной с лечебной целью односторонней вестибулярной невротомии. В условиях полной темноты направление отклонения головы, латеральное качательное движение тела и субъективное восприятие вертикали смещались в сторону поражения в темноте.

В условиях освещения и отсутствия визуального вертикального ориентира каких-либо изменений указанных отклонений и их амплитуды не происходило. Напротив, при наличии освещения и визуального ориентира вертикальной плоскости все нарушения становились обратимыми (отклонение головы, латеральное качательное движение тела) или значительно уменьшались (субъективная визуальная вертикаль) (L. Borel et al., 2001).

Единственным параметром, который не был подвержен влиянию изменений характеристик окружающей обстановки, оказалось торсионное положение глаз: отмечалась циклоторсия обоих глазных яблок, всегда направленная в сторону поражения.

Эти данные убедительно свидетельствуют о вовлечении в процесс вестибулярной компенсации более высокоорганизованных интегративных процессов, вследствие чего пациент может менять один пространственный ориентир на другой. Иными словами, изменения окружающей обстановки модифицируют рамки ориентации и позволяют осуществлять переход от внутреннего к внешнему ориентиру и наоборот в условиях, когда вертикальные или горизонтальные координаты отсутствуют или присутствуют соответственно.

Для того чтобы начать лечение лекарствами при нарушениях вестибулярного аппарата, необходима комплексная диагностика. Направление на исследовательские процедуры пациент получает от оториноларинголога или невролога, в зависимости от жалоб и симптоматики, с которой он обратился за помощью.

Чаще всего больным приходится пройти обследование, состоящее:

  • из КГ головного мозга;
  • МРТ;
  • нистагмографии;
  • УЗИ сосудов шеи и головы;
  • рентгенографии;
  • электрокохлеографии;
  • офтальмографии.

Постурография – еще один способ для определения причины дисфункции вестибулярного органа. Это исследование позволяет получить графическое изображение центра тяжести пациента в состоянии покоя или во время физической нагрузки. Пока исследуемый стоит на вращающейся платформе, подключенные к нему датчики фиксируют малейшие изменения в нервной системе и изучают его реакцию.

Почему возникает у животных?

В частности, у собак лечение нарушений вестибулярного аппарата чаще всего проводят из-за травмирования слухового органа или повреждения височной кости. В связи с накоплением жидкости в барабанной полости возникает воспаление, плюс ко всему патогенные микроорганизмы, проникая в вестибулярный аппарат, негативно воздействуют на его клетки. Все это может привести к полной глухоте животного.

Выводы

Адаптация к утрате вестибулярных функций – сложный и неоднородный процесс. Функциональное восстановление вестибулярного аппарата – это результат нейропластических (происходящих в ВЯК) процессов, которые отражают различия между индивидуумами.

В настоящее время четко установлено, что реабилитация пациентов с вестибулярными расстройствами должна осуществляться в ранние сроки после повреждения, и для улучшения конечного результата программы реабилитации должны включать активный тренинг, задействующий все доступные сенсорные сигналы.

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Фармакотерапия может выражено облегчать процесс вестибулярной компенсации. В связи с тем что компенсация статических и динамических вестибулярных нарушений требует длительного времени, продолжительное применение таких лекарственных препаратов, как бетагистин (Бетасерк®), следует рассматривать как компонент лечения пациентов с вестибулярными расстройствами, например при болезни Меньера.

Current medical research and opinion, vol. 22, № 9, 2006, p. 1651-1659.

Оригинал статьи предоставлен компанией «Солвей Фармацеутикалз ГмбХ».

Вестибулярная гимнастика

В рамках проведения этой гимнастики проделывают следующее:

  • Садятся на кровать и выпрямляют спину.
  • Поворачивают голову в сторону пораженного лабиринта, задерживаясь в таком положении на тридцать секунд.
  • Ложатся на кровать с запрокинутой назад головой на сорок пять градусов, задерживаются в таком положении на тридцать секунд.
  • Поворачивают голову в противоположную сторону, задерживаясь в этом положении на тридцать секунд.
  • Поворачиваются на бок с повернутой головой, наклоняясь вниз здоровым ухом, задерживаются в этом положении на тридцать секунд.
  • Возвращаются в положение со спущенными ногами сидя на кровати и поочередно поворачивают голову в разные стороны.

Необходимо подчеркнуть, что самостоятельное выполнение представленного комплекса упражнений от головокружения по методу Элпи на первых порах крайне затруднено из-за незнания пациентом сторон больного лабиринта. Помимо этого в патологические процессы может вовлекаться также и противоположная сторона.

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Таким образом, упражнения, которые связаны с наклоном головы, чаще всего спасают людей от головокружений. В особенности это относится к позиционному пароксизмальному головокружению. Но, для того чтобы избавиться от частых головокружений, а вместе с тем и победить слабость, требуется в первую очередь устранить причины заболевания, из-за которого кружится голова.

Мы рассмотрели, какие упражнения при головокружении самые эффективные.

Рассмотрим упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат на начальном этапе:

  1. Наклоны головы. Исходное положение – стойка прямая, руки располагаются вдоль туловища. Наклоните голову по 10-15 раз вперед-назад, затем сделайте столько же повторений вправо-влево. После этого сделайте вращения головой с максимальной амплитудой в обе стороны. Это простейшее упражнение понадобится тем, кто восстанавливается после травм.
  2. Если первое упражнение не вызывает неприятных ощущений, можно переходить ко второму. Исходное положение – такое же. С выдохом нужно наклонить туловище в одну сторону, а затем в другую, потянувшись к полу. Повторите движение по 10 раз на каждую сторону.
  3. Следующим этапом будут повороты туловища. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки – на пояс. Повернитесь с максимальной амплитудой в одну сторону, а затем в другую. Выполнять упражнение нужно 10-15 раз на каждую из сторон.

Как можно заметить, упражнения вовсе не сложны, и многие делают их во время утренней зарядки или разминки перед тренировкой. Тем не менее у людей с нарушенным вестибулярным аппаратом даже эти действия могут вызвать ухудшение самочувствия.

ИнфоцентрЗдоровьеВестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярным аппаратом называется орган, который воспринимает изменения положений головы и тела в пространстве.

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях? Как тренировать вестибулярный аппарат ребенка дома.

Данный орган размещается во внутренней части уха.

При плохом развитии вестибулярного аппарата у человека при смене положения наблюдается тошнота, рвота, нарушения в сознании, обмороки и головокружения.

В молодом возрасте редко наблюдаются подобные проявления, но по мере старения человека в организме происходят изменения, которые нарушают работу данного органа, поэтому он становится восприимчивей к любым изменениям координации движений человека.

Для усиления восприимчивости, стоит делать вестибулярную гимнастику для пожилых людей.

Гимнастика для вестибулярного аппарата представляет собой комплекс несложных упражнений, которые люди в преклонном возрасте могут делать в домашних условиях.

Стоит помнить, что подобные занятия направлены на концентрирование своего внимания, а не на тренировку мышц тела.

Данным видом гимнастики разрешено заниматься всем пожилым людям для корректировки равновесия.

Вестибулярный орган человека

Восстановление функций вестибулярного аппарата: основные положения и практические достижения реабилитации

Но упражнения напрямую показаны лицам, которые страдают от:

  1. Постинсультного периода.
  2. Позиционного пароксизмального головокружения.
  3. Общих нарушений координации движений.
  4. Остеохондроза.
  5. От повреждений позвоночного столба.
  6. Дисциркуляторной энцефалопатии.
  7. Патологий ушной области.

Данный комплекс занятий необходим также людям, которые в прошлом перенесли черепно-мозговую травму.

Упражнения вестибулярной гимнастики оказывают такой эффект:

  • Уменьшение вероятности получения травм при падении.
  • Снижение проявлений тошноты и головокружений.
  • Увеличение притока крови к органам головного мозга.
  • Повышение качества жизни.
  • Координация равновесия.
  • Улучшение зрения.

Для людей преклонного возраста актуальной остается проблема ориентирования в пространстве и удерживания равновесия, а лечебная гимнастика для вестибулярного аппарата помогает решить данную неприятность.

Упражнения не только укрепляют орган, но и подготавливают тело к возможным падениям таким образом, чтобы человек получил минимум травм.

Противопоказания

Вестибулярная гимнастика в домашних условиях несомненно полезна для организма, но перед выполнением упражнений стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как занятия имеют ряд противопоказаний, которые не только не помогут, но и могу усугубить и без того тяжелое состояние человека.

  1. Нарушение дыхательного ритма.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Период простуд или инфекционных заболеваний.

Правила тренировок

Все занятий осуществляются в удобной для человека одежде.

Современные принципы лечения сахарного диабета и его осложнений

Она не должна сдавливать какие-то части тела или органы, так как в процессе тренировки может нарушиться или ухудшиться кровообращения.

Все упражнения должны, выполняться медленно, темп выполнение наращивается постепенно.

Занятия обычно проводятся на протяжении минимум 2 часов с обязательным интервалом не менее 8 часов. Курс тренировок обычно занимает 2 месяца.

Комплекс упражнений

С целью укрепления вестибулярного аппарата можно выполнять следующие упражнения.

Встать ровно, ноги поставить вместе, туловище и руки максимально наклонить вперёд.

Затем медленно выпрямляется спина, а руки поднимаются над головой и складываются ладонями друг к другу. Такое положение стоит зафиксировать на 5 – 10 секунд.

Встать в положении ровно. Поднять правую ногу, удерживать 5 – 8 секунд, затем действия повторяются с левой ногой.

В положении стоя голова наклоняется вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудной клетки.

При занятиях вестибулярной гимнастикой необходима помощь профессионалов

Сядьте на стул, постепенно осуществляйте поднятие и опускание плеч, не опуская и не наклоняя при этом голову. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите. Делайте наклоны в левую и правую сторону.

Следующее упражнение предназначено для людей с хорошей физической подготовкой. Потребуется сесть на пол, вытянуть ноги перед собой.

Потом нужно быстро лечь, перевернуться на левый бок. Взгляд при этом направляется прямо. После этого осуществляется переворот на правый бок. Затем человеку нужно лечь на спину и принять исходное положение.

От головокружений

Вестибулярная гимнастика после инсульта подразумевает выполнение упражнений для головы, благодаря которым улучшается кровоток и усиливается поступление кислорода в клетки головного мозга.

Помогает данная вестибулярная гимнастика при головокружении и частых головных болях. Все упражнения выполняются с открытыми глазами.

Встаньте на ноги, выровняйте ровно спину, руками делайте вращения и подъёмы. Человек должен почувствовать, что основная нагрузка приходится на плечевые суставы.

Встаньте ровно и положите перед собой любой предмет (нетяжелый), за

Частые головокружения у пожилых поможет побороть вестибулярная гимнастика

тем медленно опускайте туловище вперед и поднимайте выпрямленными руками предмет. Затем с предметом стоит присесть. Данное упражнение повторяется не меньше 20 раз.

Особой эффективностью отличается гимнастика Брандта-Дароффа. После пробуждения стоит сесть на кровать и выровнять спину. Также после сна нужно ложиться на бок, поворачивать голову под углом в 45 градусов.

Стоит зафиксировать туловище в таком положении на 30 – 60 секунд, затем сесть на кровать с ровной спиной. Вставать разрешается только через 3 – 4 минуты после выполнения действий.

Данные упражнения гимнастики для вестибулярного аппарата при головокружении выполняются в положении сидя. Курс занятий не меньше 10 – 12 дней.

При выполнении голова не должна двигаться, все движения осуществляются исключительно глазами.

Первое упражнение подразумевает под собой направление взгляда вверх, затем вниз. Второе выполняется посредством переведения взгляда по сторонам. При этом на промежуточном расстоянии старайтесь задерживать взгляд на каком-то предмете по 5 – 10 секунд.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

После подобных тренировок головокружения станут реже появляться, а в случае их возникновения человек сможет быстро сконцентрироваться и оградить себя от опасного падения.

Следующий комплекс направлен на «обучение» структур мозга контролировать тело. Данные занятия благотворно влияют также на глаза.

Для выполнения потребуется присесть, спину выровнять и разместить на расстоянии 1.5 – 2 метров любой предмет.

Встаньте на ровной поверхности, ноги разведите по ширине плеч. Медленно наклоняйтесь, дотягиваясь до носочков ног. Зафиксируйте тело в таком положении на 1 минуту. При выполнении запрещается сгибать колени.

Для коррекции равновесия ходите задом наперед.

Бесплодный брак или как быть, когда на тесте опять одна полоска. Часть 2. Бесплодие: лечение, профилактика

Лечение нарушений вестибулярного аппарата основывается на создании индивидуального плана упражнений. Тренировки представляют собой комплекс гимнастических занятий, подстроенных под индивидуальные особенности каждого организма. Исполнять их желательно на протяжении пятнадцати минут регулярно. В идеале тренироваться нужно не меньше двух раз в день. Темп упражнений следует наращивать постепенно.

  1. Первое упражнение. Плавно перемещать взгляд снизу вверх, затем слева направо. При этом важно следить за тем, чтобы голова оставалась неподвижной, и наращивать темп движений.
  2. Второе упражнение. Совершить по 25 наклонов в одну сторону и в другую, вперед и назад. Снова повторить комплекс, но с закрытыми глазами.
  3. Третье упражнение. В положении сидя выполнить 10 пожиманий плечами, затем развести руки в разные стороны. Повторять на протяжении минуты.
  4. Четвертое упражнение. На протяжении минуты подкидывать вверх резиновый мячик одной рукой, а ловить его – другой. Важно, чтобы игрушка пролетала выше уровня глаз, взгляд от нее отводить нельзя.
  5. Пятое упражнение. Ходьба по комнате с закрытыми глазами. При отсутствии симптомов нарушения вестибулярного органа усложнить тренировку можно прохождением различного рода препятствий.

Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе

Вестибулярное головокружение появляется у людей тогда, когда мозг получает некорректную информацию от внутреннего уха. Следующая весьма важная характеристика головокружений заключается в том, что они являются позиционными. Это означает, что такое явление возникает лишь в тот момент, когда человек совершает определенные движения. В остальное время он может чувствовать себя абсолютно нормально.

Существует целый комплекс упражнений, который адаптирован для шейного отдела. С помощью этого комплекса удается укреплять мышцы, снижая тем самым нагрузку на шею. Гимнастикой необходимо заниматься регулярно. Но на время приступов следует приостановить упражнения и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Регулярные занятия помогают укреплять мышцы, и если не избавят человека от приступов, то понизят их интенсивность с частотой. Конечно, в период острых болей и сильных приступов головокружений следует в любом случае отказываться от выполнения упражнений, потому что реакция организма в подобном состоянии может быть крайне непредсказуемой. В любом другом случае желательно все же заниматься гимнастикой и выполнять следующие упражнения:

  • Медленно, но сильно вытягивают шею вверх, фиксируют ее в таком положении, выдерживая несколько секунд. Повторяют упражнение десять раз.
  • Медленно поворачивают голову до упора влево, выдерживая несколько секунд, затем возвращаются в прежнее положение, расслабляются и снова повторяют так десять раз. Затем то же самое проделывают с поворотом головы вправо.
  • Осторожно опускают голову вниз, пока подбородок не станет упираться в грудь, далее задерживаются в таком положении буквально на несколько секунд, затем возвращаются в исходное положение, расслабляются и повторяют упражнение еще десять раз.
  • Неспешно наклоняют голову назад практически до упора, при этом нельзя выгибаться, следует так выдержать всего несколько секунд, после чего расслабиться. Далее после возвращения в исходную позицию повторяют упражнение десять раз.
  • Пытаются подвигать носом в воздухе, пишут цифры от одного до пятнадцати, повторяя каждую из них по четыре раза. Постепенно количество повторов необходимо увеличивать.

Лечение таблетками

Медикаментозная терапия не менее важная составляющая для выздоровления при нарушениях вестибулярного аппарата. Лечение препаратами – быстрый и эффективный способ стимуляции рецепторов и устранения характерных симптомов. В медицинской практике чаще всего применяют два следующих средства.

Лечение молочницы: как избавиться от назойливой спутницы

Одни из самых лучших средств – мелисса или мята. Свежие листья (15 г) заливают пол-литром кипятка, добавляют корень валерианы, варят на огне 20 минут. Затем смесь разбавляют небольшим количеством зелёного чая. Процеженный и охлаждённый напиток нужно пить три раза в день – по столовой ложке натощак. При проблемах с вестибулярным аппаратом эффективен и корень имбиря. Перетрите его в порошок и, запивая водой, употребляйте по четверти чайной ложки трижды в сутки.

Помогает и душица. Эту траву принимают в заваренном виде – две столовых ложки измельчённых листьев заливают кипятком в термосе и настаивают всю ночь. Утром выпивают отвар в четыре приёма.

Смеси трав считаются универсальной народной терапией. Рекомендуют использовать сразу несколько растений для более эффективного результата. При этом напиток необходимо приправлять мёдом – он очень хорошо помогает снять неприятные ощущения, которые вызывает больной вестибулярный аппарат.

Нарушения, лечение которых должно быть комплексным, легко устранить, если подойти к терапии грамотно и ответственно.

Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе

Обычные продукты питания и травы из аптеки помогают преодолеть любое нарушение вестибулярного аппарата. Лечение народными средствами направлено на головокружение, так как именно от него в большинстве случаев страдают пациенты. Рекомендована настойка боярышника – не только внутрь, но и снаружи. С её помощью можно делать массаж головы.

Настои красавки, цветов клевера, семян петрушки, морковные и свекольные соки помогут ликвидировать нарушения вестибулярного аппарата. Лечение неприменимо к беременным и кормящим женщинам – этот период не самое лучшее время для экспериментов. Кроме того, чтоб избавиться от головокружения, нужно обогатить рацион чесноком, ягодами, фруктами и овощами.

При головокружении упражнения нужно выполнять по пять раз. Повторять их следует два раза в сутки с перерывом не менее восьми часов. Лучше всего заниматься такими упражнениями утром и вечером. Обычно такой комплекс выполняют два месяца, порой врач может посоветовать удлинять курс. Итак, сначала рассмотрим упражнения на кровати без использования подушки.

  • Нужно сесть прямо, вытянуть ноги на кровати и смотреть вперед, а потом быстро лечь на спину.
  • В лежачем положении на кровати смотрят вверх, а затем быстро переворачиваются на левый бок.
  • В лежачем положении на левом боку смотрят перед собой, а затем быстро переворачиваются на правый бок.
  • В лежачем положении на правом боку смотрят перед собой, а далее переворачиваются на спину.
  • В положении лежа смотрят вверх, а затем быстро переходят в сидячее положение.

Криохирургия: современный метод лечения рака

Теперь рассмотрим упражнения от головокружения на кровати с подушкой.

  • Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину и поворачивают голову налево. Далее быстро возвращаются в исходную позицию.
  • Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину, поворачивают голову направо, а далее возвращаются в исходную позицию.
  • Садятся прямо, вытягивают ноги на кровати и смотрят вперед. Потом быстро ложатся на спину и возвращаются в исходное положение.

Далее выполняют упражнения от головокружения стоя.

  • Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот налево и опираются при этом на левую пятку.
  • Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот направо и опираются на правую пятку.

Упражнения для лечения позиционного головокружения поможет подобрать врач.

Далее выполняют сидя.

  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Быстро выпрямляются и поворачивают голову влево.
  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Далее быстро выпрямляются и поворачивают голову вправо.
  • Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову вправо.
  • Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову влево.
  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол, после чего быстро выпрямляются.
  • Садятся на стул и трехкратно быстро кивают головой.

В том случае, если у человека возникнут какие-либо вопросы, то не стоит стесняться задавать их врачу или инструктору.

Для восстановления вестибулярного аппарата следует провести такой комплекс упражнений:

  • Для выполнения первого садятся в удобную позу, располагая указательный палец непосредственно перед носом на расстоянии в тридцать сантиметров. Далее фокусируют взгляд на пальце и поворачивают голову в разные стороны. Нужно постепенно ускорять движения головой. Повторяют такое упражнение от пятнадцати до двадцати раз, выполняя его трехкратно в течение дня.
  • Есть и другое упражнение. Для его выполнения садятся в удобную позу, берут в руки игральные карты и держат их на расстоянии вытянутых рук. Голову нужно держать неподвижно и прямо, переводя свой взгляд с одной игральной карты на другую. Нельзя забывать о том, что двигать можно исключительно глазами. В том случае, если человек делает это упражнение легко, ему надо постараться сфокусировать свой взгляд на мелких деталях игральной карты. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз с вертикальным, горизонтальным и диагональным расположением карт.
  • Третье упражнение начинают с ходьбы вдоль стены, для того чтобы при возникновении необходимости человек смог опереться на нее. Стараться идти нужно с нормальной скоростью. Далее делают три шага и поворачивают голову вправо, держат ее прямо и не прерывают ходьбы. После еще трех шагов голову поворачивают влево, держат ее прямо и не прерывают ходьбы. Для усложнения переходят далее с ровной поверхности на неровную. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз, выполняя его трехкратно в день.
  • Для выполнения четвертого упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении встают и ставят ноги на ширине своих плеч, распределяя вес равномерно. Руки расслабляют. Переносят центр тяжести вперед немного, а затем назад. Нельзя отклоняться при этом очень далеко. Перемещать свой вес надо из стороны в сторону. При этом поначалу вес перемещают направо, а далее налево. Нельзя совершать движений в тазобедренном суставе. Можно попробовать выполнить данное упражнение с закрытыми глазами. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз. Выполнять его необходимо трехкратно в день.
  • Для выполнения пятого упражнения ноги ставят на ширину плеч. Голову держат прямо, а глаза фокусируют на каком-то объекте. Совершают далее телом круговые движения назад и вперед, а также налево, направо и так далее. Начинают обычно с круговых движений небольшого диаметра, после чего постепенно увеличивают амплитуду. Следует также менять направление движений. Повторять это упражнение надо от пятнадцати до двадцати раз. Выполнять его необходимо трехкратно в день.

Теперь выясним, как следует спасаться от головокружений в случае наличия у человека шейного остеохондроза.

нарушения вестибулярного аппарата лечение

Хорошей тренировкой равновесия является перенос (или хотя бы удержание) каких-либо предметов на голове. Для этих целей отлично подходит книга. Положите ее на голову и попробуйте удержать. Если получается, пора приступить к движению. Начать можно с прямой ходьбы. Освоив ее, можно добавлять повороты и препятствия или использовать менее устойчивые предметы, нежели книга.

Для тренировки вестибулярного аппарата нам также поможет швабра или какой-либо другой предмет подобной формы. Возьмите швабру, уприте в пол и сделайте несколько кругов (до десяти) вокруг нее. Затем постарайтесь пройти по прямой линии и приступайте к кружению в другую сторону. В конце снова постарайтесь пройти прямо.

Для ускорения процессов вестибулярной компенсации используется медикаментозная терапия. Вслед за внезапной односторонней утратой вестибулярных функций у пациентов отмечаются такие симптомы, как тошнота, рвота и головокружение, которые могут быть купированы или значительно облегчены с помощью приема так называемых вестибулосупрессивных лекарственных средств.

Напротив, препараты с возбуждающими, стимулирующими эффектами ускоряют функциональное восстановление вестибулярного аппарата, поскольку они повышают исходный уровень активности ЦНС. Однако в большинстве случаев такие препараты являются неспецифичными и их действие не нацелено непосредственно на нейронные сети, контролирующие вестибулярные функции.

Согласно предположению Zee (1985), для более рациональной и эффективной фармакотерапии пациентов с головокружением необходимо дать ей логическое обоснование. Влияние препарата на адаптивные процессы, способствующие восстановлению после повреждения вестибулярного аппарата, сначала должно быть независимо рассмотрено с точки зрения его возможного воздействия на отдельные клинические проявления вестибулярных расстройств, в частности на нейровегетативные симптомы.

Известно, что лекарства с седативным или наркотическим действием (например, фенобарбитал, алкоголь) замедляют восстановительный процесс, в то время как средства с возбуждающим действием (например, кофеин, амфетамин, стрихнин) обладают эффектами, способствующими вестибулярной компенсации. Эти вещества соответственно снижают или повышают «уровень компенсации» ЦНС.

Группа вестибулосупрессивных препаратов включает антихолинергические средства, антигистаминные препараты и бензодиазепины. Первые представители блокаторов мускариновых рецепторов являются неселективными и имеют ряд побочных эффектов, например могут вызывать нарушения памяти. Разработанные позднее модуляторы ГАМК не обладают какой-либо реальной способностью ослаблять головокружение и при этом характеризуются седативной, гипнотической и анксиолитической активностью.

Следовательно, эти препараты могут нарушать ход процессов вестибулярной компенсации. Антигистаминные препараты (дифенгидрамин и прометазин) обычно назначают для лечения головокружения из-за их действия на уровне Н1-рецепторов гистамина (Н1-блокаторы). Они могут предотвращать или уменьшать проявления укачивания, но некоторые из них оказывают негативное воздействие на вестибулярную компенсацию.

Интенсивность головокружения способны уменьшать циннаризин и флунаризин – антагонисты кальциевых каналов с Н1-блокирующими свойствами. Они предотвращают укачивание, однако при длительном применении могут приводить к развитию депрессии и паркинсонизма. Антидопаминергические препараты (нейролептики) обладают мощным противорвотным действием, поэтому уменьшают выраженность нейровегетативных симптомов.

Народные средства

В период выполнения этих упражнений от головокружений необходимо избегать алкоголя и седативных лекарств. Если же человек принимает лекарства в связи с наличием головокружений, то ему следует спросить у своего врача, не производят ли они седативный эффект.

В том случае, если доктор считает, что человеку требуется продолжить лекарственную терапию и одновременное выполнение упражнений при позиционном головокружении, то надо попросить его прописать препараты, которые не оказывают седативного эффекта. Далее рассмотрим комплекс, который поможет восстановить нормальную деятельность вестибулярного аппарата.

Стоит отметить еще одно направление в лечении нарушений вестибулярного аппарата. Народные средства часто используют для борьбы со специфической симптоматикой патологии. Особой популярностью среди пациентов — приверженцев альтернативного лечения пользуются такие рецепты:

  • Снять тошноту и преодолеть головокружение можно с помощью имбиря, смешанного с мятой, семенами тыквы, укропом, цветками ромашки лекарственной, лимонной цедры и сельдерея. Все компоненты хорошенько перемешиваются и заливаются кипятком. Для одного стакана кипятка используют 1 столовую ложку сбора.
  • Цветки клевера заливают спиртом и дают настояться пару недель в защищенном от света месте. После лекарство принимают по 10-15 капель каждый день натощак, запивая большим количеством воды.
  • Похожей на предыдущий рецепт является способ приготовления настойки из прополиса. Небольшие размягченные куски прополиса заливают водкой и оставляют в темном месте на 10-14 суток. Принимать лекарство нужно вместе с рафинадом: на сахарный кубик капать по 20 капель утром и вечером на протяжении 10 дней.

Если подойти к вопросу лечения комплексно, терапевтический эффект наступит в ближайшее время. Однако перед применением того или иного лекарственного средства обязательно нужно посоветоваться с доктором.

Польза в чем?

вестибулярный аппарат нарушения симптомы лечение у взрослых

Комплекс таких упражнений от головокружения при шейном остеохондрозе крайне важен, так как он дает возможность нормализовать кровообращение в пораженном районе и укрепить мышцы, понизив оказываемую нагрузку на суставы. Для этого начинать делать упражнения нужно с минимального мышечного напряжения и количества подходов с постепенным увеличением нагрузки и наблюдением за реакцией организма. Важно правильно скоординировать свои движения, чтобы не допустить резких поворотов и наклонов.

Вестибулярный неврит

Все заболевания системы сопровождаются потерей ориентации, координации, головной болью. Причиной симптомов могут быть различные болезни. Одна из самых распространённых – вестибулярный неврит. Диагностируется у пациентов, которые ведут разный образ жизни, у людей всех возрастов и сфер деятельности. Его чаще всего провоцирует вирус герпеса и вызванные ним болезни – опоясывающий лишай и ветряная оспа. Поначалу человек ощущает головокружение при даже малейшем движении. Затем у него возникают непроизвольные движения глазных яблок, рвота, тошнота.

К серьёзным травмам могут привести подобные нарушения вестибулярного аппарата. Лечение назначает только опытный врач – никакой самодеятельности с вашей стороны быть не должно. Если причиной стала бактерия герпеса, медик выписывает лекарство от вируса: «Циклоферон» или «Валтрекс». А также подбирает антихолинергические средства, антигистаминные препараты и бензодиазепины, которые купируют приступы рвоты и головокружений. Врачи рекомендуют и

цель которой – восстановление зрения и нормального функционирования внутреннего уха.

ДППГ

Аббревиатура опасного заболевания расшифровывается так: доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение. Это ещё одно нарушение работы вестибулярного аппарата, лечение которого заключается не только в приёме медикаментов, но и особой гимнастике. Цель физических упражнений – перемещение в другую часть уха частиц, что раздражают реснитчатые клетки.

Главный симптом – головокружение. Приступы чаще всего кратковременные: от нескольких секунд до пяти минут. Возникают на фоне перемены положения тела, резких рывков головы. Иногда они сопровождаются непроизвольным кружением глаз – создаётся впечатление, что человек наблюдает за движущимся по кругу предметом. Если случай тяжёлый и приступы устойчивые, то пациенту рекомендуют согласиться на хирургическое вмешательство.

Болезнь Меньера

Причина заболевания – увеличение количества жидкости в одной из структур внутреннего уха, так называемом лабиринте, а также сопутствующее процессу повышенное давление в этой зоне. Спровоцировать проблему могут врождённые нарушения строения слухового органа, аллергические реакции, вирусные инфекции, патологии сосудов, метаболические и эндокринные заболевания.

Пациент, у которого диагностировали болезнь Меньера, жалуется на рвоту, тошноту, продолжительные головокружения. Последние наступают без видимых причин и часто сопровождаются шумом и звоном в ушах. При запущенном заболевании, в особо тяжёлых формах человек теряет равновесие, у него нарушена координация движений.

Острота слуха постепенно падает. В некоторых случаях полная глухота становится последствием этого нарушения вестибулярного аппарата: лечение должно быть эффективным и профессиональным. Часто медики назначают пациентам антигистаминные и гормональные препараты, диуретики. Они облегчают состояние больного, нормализуют объём жидкости в ушном лабиринте.

Интоксикация

Ещё одна причина вестибулярных нарушений. Различные лекарственные препараты, средства промышленной и бытовой химии действуют негативно на всю нервную систему, в том числе и на аппарат, отвечающий за координацию и равновесие. Если токсин очень агрессивный, он может нарушить функции любого нерва, отвечающего за взаимодействие между мозгом и внутренним ухом.

Как лечить нарушение вестибулярного аппарата, возникшее из-за интоксикации? Это решает врач в зависимости от вида токсина, силы его воздействия. В первую очередь назначают очищение организма при помощи капельниц, прописывают строгую диету и режим дня. Помните: интоксикация – самая опасная причина появления вестибулярных расстройств.

Как укрепить вестибулярный аппарат?

Сделать это просто. Родители обязаны наблюдать за своим ребёнком с первых дней жизни. Обнаружив ещё в детском возрасте нарушения вестибулярного аппарата, лечение нужно акцентировать на спорте и физических упражнениях. Малыша следует сразу записать на любой кружок, где дети прыгают, бегают, играют в активные игры, плавают.

Очень помогают футбол и баскетбол, развивающие концентрацию и координацию, а также гимнастика, требующая равновесия. Если проблема появилась во взрослом возрасте, то решить её помогут обычные аттракционы – катайтесь на каруселях. Пригодятся и качели: раскачиваться нужно постепенно, со временем увеличивая амплитуду.

Рекомендованы и физические упражнения: вращение головой, наклоны вперёд и назад, движение корпусом по кругу. Можно пройти небольшой участок незнакомой местности: сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами. Эту зарядку нужно делать ежедневно – по 6 раз. Только спустя три месяца регулярных тренировок вы достигнете первых результатов. Кстати, укреплять вестибулярный аппарат нужно не только людям, имеющим нарушения, но и всем здоровым индивидам – для профилактики.

Тренировка вестибулярного аппарата

Состояние и развитие органов равновесия от рождения у людей разное. Слабость и патологические нарушения вестибулярного аппарата причиняют человеку достаточно много неудобств. Это постоянные укачивания в транспорте, частые головокружения, вынужденная ограниченность физической активности, падения на ровном месте.

нарушения вестибулярного аппарата у собак лечение

Если эти нарушения не сопровождаются остро протекающими болезнями, то тренировать орган равновесия необходимо. Особенно актуально это в детском возрасте, когда организм ещё развивается. После некоторых перенесённых болезней, снизивших функциональность вестибулярного аппарата, медики рекомендуют специальную восстановительную гимнастику.

Для пожилых людей это хорошая профилактика от головокружений и онемения конечностей.

Гимнастика

«О раннем развитии»

  1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, руки опустите.
  2. Сделайте вдох, а на выдохе наклонитесь влево при этом рукой тянитесь к полу. Далее повторите упражнение вправо.
  3. Руки разместите на поясе, и делайте повороты туловища вправо и влево. Не забывайте про дыхание.

Научите ребенка ходить по бревну и кувыркаться. Все эти упражнения необходимо выполнять под чутким контролем родителей, чтобы ребенок не ушибся. Катайте свое чадо на качелях, посещайте аттракционы, водите попрыгать на батуте. Все эти детские забавы научат его держать равновесие и избавят от проблем с координацией движений.

Насколько важна устойчивость

Если ребёнку с самого рождения постепенно начать развивать органы равновесия, то в дальнейшем это оградит его от многих проблем, связанных с нарушениями функций этих органов.

  • Понизится риск получения бытовых , связанных с потерей координации движений.
  • Увеличится выбор видов спорта, которыми сможет заняться человек.
  • Любовь к путешествиям тоже предполагает под собой хорошую переносимость всех видов транспорта. Постоянные укачивания и головокружения способны омрачить любую поездку.

Можно ли восстановить или «натренировать» координацию

Восстановление вестибулярного аппарата — это комплексное мероприятие, где приём медицинских препаратов, прописанных врачом, должен сочетаться с лечебной гимнастикой и здоровым образом жизни. Лечение любой болезни индивидуально и назначается, исходя из симптомов и степени тяжести заболевания.

Тренировка вестибулярного аппарата — занятие благодарное, способствующее его постепенному развитию. Особая «натренированность» необходима морякам, лётчикам и космонавтам, где под воздействием тяжёлых внешних условий организм должен научиться полноценно функционировать.

препараты при нарушении вестибулярного аппарата лечение

Усиленные тренировки вестибулярного аппарата практикуются также в экстремальных видах спорта.

Одноклассники

Возможно ли развивать вестибулярный аппарат

Человек — уникальный организм. И уж если, как нередко говорят школьные учителя, можно многому научить даже обезьяну, то человек в этом отношении пошел куда дальше.

В одном из своих произведений Федор Михайлович сказал: человек — есть существо, ко всему привыкающее. Он отнюдь не имел в виду нашу тему. Однако такое его определение подойдет для того, чтобы охарактеризовать нас во всем. Мы можем привыкнуть к холоду, к теплу, к сложному физическому труду и многому другому.

Мы качаем наши мышцы, делая себя больше, порой в разы. Природа наделила нас способностью расти. Причем, не только физиологически — мы растем и развиваемся во всем, чем направленно занимаемся, будь то интеллект или физическая сила. Слабый вестибулярный аппарат, говорите? Не смешите, для нас это пшик.

Фокус состоит в том, что этот наш главный герой подлежит развитию. Более того, оно происходит стремительно: при выполнении специальных упражнений, о которых мы поговорим чуть ниже, можно достичь потрясающе стремительных результатов. Но есть одно «но»: столь же стремительно наши усилия сходят на нет при отсутствии соответствующих тренировок.

Как растут мышцы? Да они вынуждены это делать, если вы их нагружаете! Они реагируют на стресс, они — часть того существа, которое ко всему привыкает. И об этом можно говорить на клеточном уровне, рассматривая не одного лишь человека. Так вот, они лишь адаптируются к получаемым нагрузкам. Это как некий условный рефлекс, защитная реакция. Любой навык требует наработки.

Это я к чему. Хочешь верного друга в виде крепкого мозжечка — делай то, что ему не нравится. Качайтесь, кружитесь — другого пути нет. Но не нужно пугаться, можно начать с малого. Ну, или смириться. Это будет всего лишь еще один ваш проигрыш той возможности, благодаря которой вы могли бы стать лучше.

Если при одной только мысли о поездке на машине, самолете или пароходе у вас начинает кружиться голова, а при самой поездке начинает тошнить, значит есть слабое место – вестибулярный аппарат. Это не просто сложно выговариваемое слово, а так называемый орган равновесия, который находиться внутри ушной раковины.

Именно вестибулярный аппарат отвечает за ориентирование тела в пространстве и легко поддается тренировке. Этот орган позволяет нам ровно стоять, ходить и даже бегать, различать право-лево, верх-низ. Как мы уже начали понимать, вестибулярный аппарат – это физически существующий маленький орган, воспринимающий изменения положения тела.

Полного развития у человека вестибулярка достигает в возрасте 15 лет. Кроме того, у мужчин это развито лучше. Во время алкогольного опьянения, потеря равновесия связана также с ослаблением вестибулярного аппарата.

нарушение вестибулярного аппарата причины лечение

Википедия гласит, что вестибулярный аппарат — сложный рецептор вестибулярного анализатора. Если бы статья так начиналась, я бы и сам её перестал читать, поэтому давайте разбираться на простом языке.

Учеными даже придуманы специальные очки дополненной реальности, в которых человек видит все искаженно. Путаются верх и низ, лево и право. Разработаны они для того, чтобы каждый человек со здоровым вестибулярным аппаратом мог дополнительно его тренировать.

Также сразу становиться ясно, что в очках очень сложно даже медленно пройтись к рядом стоящему человеку. Начинаем идти вправо, в действительности это лево. Все окружающие предметы и люди, как будто «ходят на головах».

Когда корабль начинает раскачивать на волнах, небо и вода (верх и низ) для нашего взгляда становятся неустойчивыми. Поступает сигнал в мозг. Лишь выйдя на палубу, посмотрев на неподвижную в дали линию горизонта постепенно возвращается нормальное восприятие пространства (перестает тошнить и не кружится голова). Мы бы просто не смогли существовать без этого органа во внутреннем ухе.

В начале занятий спортивной гимнастикой, воздушной акробатикой, боевыми искусствами у атлетов может кружиться голова не только от снарядов на возвышенности, но и от стойки на голове или руках. Если у вас хватает сил встать на руки у стены или на голову, то заметите изменения восприятия всего окружающего.

Сам вспоминаю, когда изучал стойку на руках, дойдя до 30-40 секунд, с непривычки начинала немного кружиться голова, как только вставал обратно на ноги.

Такое же чувство может возникнуть во время популярных упражнений у гимнастов: «солнышко», подъем переворотом, любые виды сальто и др.

Для начала, предлагаю выполнить тест на равновесие. Пройдите 20 метров по обычной бордюре на улице. Если сделали это легко, то можно тренироваться в полном объеме по 10 минут в день. Если упали – не более 5 минут. Ещё один способ проверки – рисовать в воздухе круг ладонью перед лицом.

Делайте такое вращение в течении 30 сек, голова остается на месте, за ладонью следим лишь зрачками. По истечении времени, остановите ладонь перед глазами. Если вы отчетливо видите линии на руке, то с вашей вестибуляркой всё хорошо.

• повышается ориентация в пространстве, к примеру, когда вы идете вечером по темной улице. Вестибулярный аппарат с органами зрения помогут вам без проблем справиться с этим, даже не пользуясь фонариком;

• поездки в такси, личном автомобиле, морем, длительные перелеты. В подобных ситуациях просто жизненно необходимо иметь натренированный вестибулярный аппарат;

• поездка в лифте не будет вызывать дискомфорта;

• сможете кататься на аттракционах в парке развлечений с большим удовольствием.

• найдите место, где не больно приземляться (газон в парке, маты в тренажерном зале, дома у кровати, рядом с любой опорой). Закройте глаза, простойте так около 1 минуты. Практика показывает, что многие начинают шататься даже от такого простого упражнения;

• теперь выполните это же действие, только уже приподнявшись на носочки (закройте глаза);

нарушение вестибулярного аппарата лечение лекарствами

• повторите упражнение в течении минуты, простояв на 1-й ноге (с непривычки это сделать крайне сложно), смените ноги;

• упражнение «Волчок». Стоя на месте, начинайте крутиться в одну сторону, сделайте хотя бы 5 оборотов, в идеале 10. Остановитесь, медленно подышите, убедившись, что все в порядке – в другую сторону 5-10 раз.

• проверяем нашу ориентацию в пространстве. Удобно сядьте с прямой спиной, закройте глаза, вытяните одну руку перед собой. Попытайтесь медленно достать до кончика носа указательным пальцем. Чтобы усложнить задачу можете чередовать руки, не открывая глаза. Сделайте таких 15-20 касаний для каждой руки;

• упражнение «Бочка». Исходное положение: присаживаемся на корточки, носки приподняты. Ваша пятая точка должна упираться вам в пятки. Из такого положения делайте вращения вокруг своей оси, опираясь поочередно на руки. Будет достаточно 3-5 оборотов;

• упражнение «Удар мяча в полете». Нет, вам не нужно становиться профессиональным футболистом. Станьте прямо, представьте, что вам под ногу в воздухе летит мяч, подпрыгните на 5-10 см и условно ударьте по мячу. Так поочередно делайте на обе ноги, перепрыгивая с одной на другую;

• одно из более сложных комбинированных упражнений. Станьте прямо, сделайте 5-10 медленных вращений головой в обе стороны поочередно, глаза держите закрытыми.

Сразу, стоя на месте, поворачивайтесь вокруг своей оси по 5 раз в каждую сторону. И пробуйте удержаться на 1-й ноге (по 5 секунд), не открывая глаза. Оцените, как далеко вы сместились от точки начала упражнения.

Постепенно выполняйте этот набор упражнений и стремитесь к минимальному смещению.

В первые дни, во время подобных упражнений, может немного кружиться голова и наблюдаться шум в ушах. Но не беспокойтесь, через 4-5 регулярных тренировочных дней это пройдет. А пока, попросите родственников или товарищей вас подстраховать.

Тренироваться нужно каждый день, даже после прекращения головокружений. Для закрепления результата займитесь любым колесным спортом: скейт, ролики, велосипед. Мы уже поняли, как тренировать в домашних условиях, но также есть методы укрепления вестибулярки, которые применяются в разных видах спорта.

У спортсменов, которые занимаются любым видом единоборств, как правило, нет проблем с вестибулярным аппаратом.

• для разминки делается 2-3 круга (небольшого радиуса) легкого бега;

• останавливаемся и вращаемся вокруг своей оси на месте по 5 раз в каждую сторону, затем вновь бег 2-3 круга (5-6 секунд мозгу не сразу будет ясно в какую сторону бежать);

• вращаемся на месте, голову и взгляд направляем в потолок – 5-6 раз в каждую сторону;

признаки нарушения вестибулярного аппарата и лечение

• это же упражнение, но взгляд с головой направляем вниз – 5-6 оборотов, снова бежим 2-3 небольших круга;

• остановившись, закройте глаза и бегите на месте в течении 15-30 секунд (в идеале вы не должны сильно отойти от места, с которого начинали упражнение.)

Орган равновесия напрямую связан с силой тяжести Земли. Нашему организму пришлось бы очень тяжело (как космонавтам), если бы «выключилось» земное притяжение. Более серьезные тесты и испытания проходят при подготовке космонавты.

Самое начальное (и не любимое начинающими космонавтами) упражнение – равномерное вращение на стуле с поочередными наклонами головы влево-вправо. Во время такого упражнения человек чувствует себя «в космосе», меняется восприятие, как будто поставили на голову и обратно.

Вестибулярный аппарат в боксе

Если обычный человек имеет моральное право выбирать — пусть и небольшое — улучшать функциональность мозжечка или нет, то у любого спортсмена ситуация с этим вопросом обстоит куда лучше. Еще ярче можно обозначить бокс, где тренировке вестибулярного аппарата уделяется отдельное внимание. Динамичная устойчивость, быстрые смещения и активные движения, способность быстро восстанавливаться после пропущенных ударов — это все то, о чем мы с вами здесь говорим.

Ни в боксе, ни в любых контактных единоборствах невозможен существенный прогресс без функционально развитого мозжечка. И если регулярное кардио необходимо для развития выносливости спортсмена и его хорошего здоровья, то тренировка вестибулярного аппарата — это тоже кардио, только для головы.

Вот у кого хорошо с этим вопросом, так это у гимнастов и цирковых акробатов, где уровни ошибок меряются миллиметрами, а ценой может стать жизнь. Какие же упражнения для развития вестибулярной системы необходимо выполнять?

Самыми простыми вариантами являются методики, позволяющие развивать свои координационные навыки с помощью упражнений, выполняемых с закрытыми глазами. Встаньте на пол, ноги поставьте на ширине плеч и покачайтесь с закрытыми глазами взад-вперед, перекатываясь с пяток на носки. Сначала можно двигаться медленно, а по мере обретения уверенности наращивайте темп.

Можно никуда не перекатываться, а просто поставить ноги вплотную друг к другу и попробовать стоять так как можно дольше. Если такие манипуляции вы проделываете легко, ниже будут примеры и посложнее.

Стоять на одной ноге будет уже не так просто. Еще больше усложнится задача, если вторую ногу вы прижмете ступней к колену первой, опорной ноги.

Кувырки и кружение

Известное в боксе упражнение для вестибулярного аппарата — кувырки. Их можно выполнять как на матах, так и по рингу. В домашних или любых других условиях ориентируйтесь по своим ощущениям: кому-то слишком твердо, кому-то мягко — тут регулируйте процесс сами.

После выполнения серии кувырков боксеры испытывают головокружение, но при этом их задача теперь — отстоять в стойке или отработать бой с тенью, невзирая на проблемы с координацией. От тренировки к тренировке организм привыкает, и проделывать это становится легче.Сделайте несколько кувырков, встаньте и попробуйте выполнить любое привычное (но безопасное) действие, концентрируясь на нем. Не злоупотребляйте до тошноты, прогрессируйте в количестве кувырков постепенно: от тренировки к тренировке.

Также в боксе и прочих контактных видах широко используется кружение вокруг своей оси. Спортсмен может поднять голову вверх и вытянуть руку с указательным пальцем, на котором при кружении и будет сфокусирован его взгляд. Экспериментируя с этим упражнением, помните, что пребывание в вертикальном положении несколько повышает риск потерять равновесие и травмироваться.

Также можно прыгать, делать это с поворотами, да и вообще — больше активности, не зря ведь мы говорили об отсутствии проблем у спорстменов.

Послесловие

Мы поговорили о том, как улучшить координацию движений путем тренировки вестибулярного аппарата, который функционально важен не только в спорте, но и в повседневной жизни обычного человека. Безусловно, можно употреблять специальные препараты и народные средства, чтобы избежать тошноты при укачивании и головокружений при неосторожном движении. Но всех проблем таким путем вы точно не решите, да и не является правильным такой путь.

позиционное головокружение лечение упражнения

Делайте лучше себя, и делайте это в комплексе.

Конечно, давно нет такого повального желания стать космонавтом, как в советские годы, однако без тренировки вестибулярного аппарата не обойтись. Многие страдают «морской болезнью» именно потому, что данная часть мозга не натренирована.

Чаще всего человек еще в детстве тренирует вестибулярный аппарат — на качелях! Те, кто может по полчаса крутиться на карусели, несомненно, очень продвинуты в этом плане. Таким никакая качка не страшна. Как тренировать вестибулярный аппарат? Читаем ниже!

Кого укачивает чаще всего — тех, кто мало занимается физическими упражнениями, обычно — в силу проблем со здоровьем. Для таких людей есть щадящие упражнения, т.е. банальная ЛФК. Можно подобрать те виды спорта, которые не требуют больших нагрузок, но для них нужна концентрация внимания и движение. Как вариант: теннис, бадминтон, волейбол, даже обычные ежедневные пробежки.

Еще существует один способ, как развить вестибулярный аппарат: ежедневно делать повороты вокруг себя, при этом голову нужно поворачивать так, чтобы смотреть всегда в одну точку. Пусть рядом будет какая-то опора, за которую можно будет ухватиться при остановке. Обычные повороты головы в разные стороны и по кругу тоже нужны.

Комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата дома:

  1. К движениям головой прибавляем наклоны вперед и в стороны, круговые движения корпусом и бедрами — по очереди.
  2. Упражнение «бокс»: руки перед собой, согнуты в локтях, кисти — в кулаки. Резко выбрасываем по очереди то одну, то другую руку вперед.
  3. Ходьба с закрытыми глазами. Для начала пробуем стоять так, потом делать по одному-два шага, постепенно увеличиваем количество шагов. Ходить надо как обычно, так и спиной вперед.

Все, от чего начинает кружится голова и укачивать, следует делать каждый день, чтобы привыкнуть, постепенно увеличивая время таких «упражнений».

Упражнения длявестибулярного аппарата можно позаимствовать из йоги: банально правильно дышите и тошнота начнет отступать. Поэтому научиться правильному дыханию будет полезно.

Учим: выдыхаем с усилием весь воздух из легких, вдох делаем животом, потом заполняем воздухом грудную клетку, и в конце — верхние отделы легких, до тех пор, пока вдыхать дальше станет уже невозможно. В том же порядке выпускаем воздух на выдохе — от живота. Вдох — носом, выдох — ртом, шумно.

упражнение эпли при головокружении

Еще способы, как натренировать себя так, чтобы не укачивало.

Попробуйте читать в транспорте — это занятие обычно способствует укачиванию, поэтому начинайте чтение за одну-две остановки до выхода. Постепенно мозг привыкнет и можно будет начинать чтение все раньше и раньше. Соответственно, если вы не хотите оказаться в неприятной ситуации, лучше сделать так, чтобы взгляд был устремлен в неподвижную точку, либо смотрите вперед, на дорогу, но только не на мелькающие за окном деревья.

Чтобы не укачивало, нужно отвлечь себя от этих мыслей — собеседник, который любит поболтать или плеер с музыкой/аудиокнигой вполне подойдут для этой цели.

Чем спокойнее человек, тем меньше шансов на укачивание, потому что укачивает обычно людей с шаткой нервной системой. Успокойтесь, займите мысли чем-то позитивным, вспомните нечто приятное.

Есть курсы, помогающие с укреплением вестибулярного аппарата, но это не для слабонервных. Называется «Джукари». Экстремалы могут попробовать!

А вообще — больше двигайтесь, занимайтесь спортом или танцами, питайтесь правильно, больше находитесь на свежем воздухе, делайте зарядку по утрам, и проблемы с укачиванием могут пройти сами собой совершенно незаметно!

Для чего вообще нужен орган равновесия?

Прежде чем узнать, как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях, давайте поверхностно рассмотрим его строение. Орган равновесия располагается в височной части головы. Он состоит из двух частей, каждая из которых имеет свои специфические функции. Первая отвечает за угловые перемещения головы, а вторая — за прямое положение тела.

Преддверие внутреннего уха заполняется эндолимфой. Это вязкая масса, в которой плавают кристаллики карбоната кальция. Внутри уха располагаются так называемые пятнышки, покрытые множеством тончайших рецепторных волосков. Когда положение тела меняется, кристаллики перемещаются внутри эндолимфы и контактируют с рецепторными волосками, раздражая их. От волосков движение передается в мозг, который, в свою очередь, дает телу сигнал о необходимости смены положения.

Система равновесия связывается с головным и спинным мозгом, органами зрения и центральной нервной системой. Таким образом, это всеобъемлющая система, которая с помощью нервных связей контролирует все тело. О ее строении можно говорить очень долго, но сегодня у нас другая задача – узнать, как можно тренировать вестибулярный аппарат.

У глухонемых орган ориентирования в пространстве работает несколько иным образом. Наклон головы у них регистрируется рецепторами, расположенными в мышцах шеи.

Для простого человека он нужен в первую очередь для предотвращения бытовых травм. К примеру, поскользнувшись на гололеде, человек с плохой координацией упадет, а тот, у кого вестибулярный аппарат хорошо развит, устоит. Если вы не любите экстремальные аттракционы из-за того, что они плохо сказываются на вашем самочувствии, тренировка органа равновесия поможет вам. А еще она станет спасением для тех, кто часто сталкивается с головокружением.

Для спортсменов равновесие имеет особое значение. Начиная с канатоходцев и заканчивая йогами – всем нужен развитый вестибулярный аппарат.

Тренировка равновесия может быть разной, в зависимости от того, насколько оно у вас развито. Одному человеку достаточно на качели покататься, а другому необходимо начать с наиболее щадящих упражнений. Мы же с вами рассмотрим все варианты.

Заниматься развитием органа равновесия можно просто прогуливаясь по улице. Дети любят ходить по бордюрам. А это, между прочим, отличное упражнение для вестибулярного аппарата. Не откажите себе в удовольствии вспомнить детство и развить орган равновесия.

Еще одна детская забава, которая развивает вестибулярный аппарат – катание на качелях. Кстати говоря, те, кто в детстве был активным ребенком, любил развлечения и спорт, обычно страдают нарушениями равновесия лишь вследствие травм. Альтернативой качелям может быть гамак или кресло-качалка. Следующий уровень – карусель. Ну а после карусели можно и на аттракционах кататься.

Постоянные занятия спортом способствуют повышению функциональности вестибулярного аппарата. Тренирует координацию движений практически любой вид профессионального и любительского спорта. Катание на велосипеде, лыжах, скейтборде, коньках, сноуборде – все это и многое другое поможет вам стать более устойчивым и скоординированным.

упражнения при головокружении

Одноклассники

Некоторые люди жалуются на плохое самочувствие в движущемся транспорте. Их укачивает в метро, автобусах, на кораблях и даже в скоростных лифтах. Связано это с неправильной работой специального органа под названием вестибулярный аппарат. Как тренировать его и что для этого понадобится, расскажем ниже.

Вестибулярный аппарат – это орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у позвоночных животных и человека, расположенный внутри уха.

Он заполнен эндолимфой, с помощью которой происходит его взаимодействие с органами чувств, то есть глазами, тактильными участками и ушами.

Нарушение работы столь важного органа сопровождается головокружением и тошнотой, а в некоторых случаях может привести к довольно серьезным заболеваниям головного мозга и нервной системы. Чтобы избежать таких последствий, следует знать, как можно тренировать вестибулярный аппарат. Делать это можно в домашних условиях, не прибегая к специальным тренажерам.

Существует специальная вестибулярная гимнастика, которая позволяет восстановить деятельность упомянутого органа.

Она состоит из простых упражнений, справиться с которыми сможет и взрослый, и ребенок.

Если каждый день уделять гимнастике по 20 минут своего времени, можно добиться заметных улучшений уже через пару месяцев. Итак, расскажем, как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях.

  1. Встаньте, опустите руки вдоль туловища и сомкните ноги.
  2. Сделайте по 15 наклонов головы вперед и назад, ритмично вдыхая и выдыхая воздух.
  3. Столько же наклонов сделайте в правую или левую стороны.
  4. Закончите гимнастику круговыми движениями головы сначала в одну, а затем в противоположную сторону.

По прошествии 1,5-2 недель следует продолжать заниматься, добавив еще два упражнения:

  1. Стоя с расставленными на ширине плеч ногами и опущенными руками, глубоко вдохните. Выдыхая, наклонитесь вправо и тянитесь рукой к полу. Повторите упражнения по 10 раз с наклонами вправо и влево.
  2. Положите руки на пояс и поворачивайте туловище в стороны.

Первое время тренировки могут сопровождаться головокружением, однако не следует прекращать гимнастику. Уже через неделю вы почувствуете, как улучшается ваше состояние. Продолжительные упражнения помогут и вовсе избавиться от неприятных последствий и восстановить нормальную работу органа равновесия.

Если нет возможности полноценно заниматься, можно тренировать вестибулярный аппарат с помощью любых предметов, которые окажутся под рукой. Отличным способом считается балансирование с предметами на голове.

Когда-то леди учились так держать королевскую осанку (кстати, красивая прямая спина – дополнительный бонус). Для этого необходимо взять книгу или любой другой подходящий по форме и весу предмет, поместить на макушку и походить по квартире.

Начинать следует с прямых траекторий движения, постепенно усложняя задачу поворотами.

упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении

А зря! Оказывается, такие упражнения способствуют восстановлению правильной работы вестибулярного аппарата. Покружитесь вокруг своей оси по 10 раз в каждую сторону, а затем пройдите по прямой линии.

Сначала справиться с такой задачей будет сложно, но регулярные тренировки помогут быстро выровнять координацию движений.

Есть еще один метод, так сказать, практический ответ на вопрос о том, как тренировать вестибулярный аппарат у взрослых, правда, он подойдет только тем людям, которые не имеют проблем с давлением. Для выполнения упражнения нужно лечь на наклонную поверхность таким образом, чтобы ноги находились наверху, а голова внизу. Сделайте несколько поворотов головой в стороны.

Врачи рекомендуют всем развивать свой вестибулярный аппарат. Как тренировать его на открытом воздухе, расскажем в этой главе. Прогуливаясь по улице, можно выполнять несколько упражнений, которые способствуют восстановлению хорошей работы рассматриваемого нами органа.

Если вы заметите рядом с собой бордюр, встаньте на него и постарайтесь пройти как можно дольше. Кстати, это еще одна излюбленная забава малышей. Не запрещайте им этого, пусть тренируются, а вместе с ними и вы. Чтобы удержать равновесие, расставьте руки в стороны. Регулярное хождение по бордюру отлично сказывается на работе вестибулярного аппарата и корректирует координацию.

Катание на качелях также является полезным занятием не только для детей, но и для взрослых. Раскачивайтесь на них, пока не почувствуете сильного головокружения. Вместо качелей можно использовать гамак. Нужно лечь на него спиной вниз и начинать монотонно раскачиваться. Такое упражнение хорошо выполнять на участке загородного дома или даче.

Занятия спортом

Регулярные занятия спортом также развивают вестибулярный аппарат. Как тренировать его с помощью физической нагрузки? Лучше всего здесь помогут прыжки с разворотом на 180 градусов с повернутой в противоположную сторону головой. Сначала такое упражнение будет приводить к головокружению, но через некоторое время мозг привыкнет к нагрузке.

Тем, у кого наблюдаются проблемы с вестибулярным аппаратом, рекомендуется чаще кататься на велосипеде, роликовых коньках, лыжах. Совместные поездки с друзьями позволят вам не только весело проводить время, но и окажут положительное влияние на орган равновесия.

Маленьких детей с рождения нужно брать на руки и укачивать. Можно кружить ребенка и подкидывать вверх, соблюдая осторожность. Танцы также являются хорошим помощником в развитии вестибулярного аппарата у малышей. Включите в ежедневную гимнастику наклоны и повороты головы и туловища.

Все вышеперечисленные упражнения отлично избавляют от укачивания. С помощью них вы сможете восстановить вестибулярный аппарат. Как тренировать его самостоятельно, вы уже знаете. Главное – не лениться, и все получится!

Если вы не летчик, и даже не космонавт, то может показаться, что вам не нужен вестибулярный аппарат.

То, что вы не планируете головокружительные перегрузки или полеты в космос, не отменяет простой необходимости каждый день вставать, садиться, ложиться и ходить.

И для всего этого требуется хорошо прокаченный вестибулярный аппарат. Именно он обеспечивает нам исключительную эволюционную особенность — прямохождение.

Тренируем вестибулярный аппарат в домашних условиях разными способами.

То, что вы не планируете головокружительные перегрузки или полеты в космос, не отменяет простой необходимости каждый день вставать, садиться, ложиться и ходить.

И для всего этого требуется хорошо прокаченный вестибулярный аппарат. Именно он обеспечивает нам исключительную эволюционную особенность — прямохождение.

Способы тренировки вестибулярного аппарата разнообразны. От занятий с тренажерами, качелями, креслом-качалкой или вращающимся стулом. До гимнастических упражнений, требующих непродолжительного, но регулярного исполнения. В домашних условиях рекомендовано в течении 10-15 минут ежедневно проделывать следующие движения:

  • Наклон головы вниз — выдох, поднять голову вверх — вдох.
  • Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
  • Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
  • Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову — выдох, поднимая — вдох.

Заключение

Сегодня мы узнали, из чего состоит вестибулярный аппарат, как тренировать его и зачем все это нужно. В тренировке органа равновесия нуждаются в основном спортсмены, которые хотят добиться максимальных результатов, или люди, восстанавливающие здоровье после болезней. Тем не менее профилактика не помешает любому человеку.

Ведь развитый вестибулярный аппарат повышает наши возможности, выносливость и стойкость к тем или иным раздражителям. Таким образом, жизнь становится комфортнее, а человек – увереннее в себе. Двигайтесь побольше, и у вас будет здоровый вестибулярный аппарат! Как тренировать дома орган равновесия, вы теперь тоже знаете.

Оцените статью
Adblock detector